? ? ? ? 保持一個積極健康的心態(tài)對我們的事業(yè)和成長都極為重要而晒，而《活出最樂觀的自己 》恰恰能幫助我們做到這一點钳幅，這本書的作者是美國的心理學(xué)家塞利格曼博士诈悍，他是“積極心理學(xué)之父”。在我印象里心理學(xué)一般是被動性的醫(yī)治迷守，一般研究的是人類的弱點和問題镰吵，在這本書中他提出積極心理學(xué)檩禾，他同時在關(guān)注人類的美德和優(yōu)勢，他發(fā)現(xiàn)“樂觀”這種優(yōu)秀的性格品質(zhì)也可以通過后天學(xué)習而得疤祭，研究方向逐漸開始從悲觀轉(zhuǎn)向樂觀盼产，很多人悲觀式的思考原來是一種習慣“習得式無助”。這些都開啟了我對心理學(xué)的新認知勺馆，通過對這本書的閱讀和思考學(xué)習戏售，我把我了解到的好知識點分享給大家。
? ? ? ? ? 這本書首先通過不同實驗草穆，得出“習得性無助”的結(jié)論灌灾，無助也是一種習慣性的，積極的心態(tài)也是一種習慣续挟。悲觀的人的特征是，他相信壞事都是因為自己的錯侥衬，這件事會毀掉他的一切诗祸，會持續(xù)很久。樂觀的人在遇到同樣的厄運時轴总，會認為現(xiàn)在的失敗是暫時性的直颅，每個失敗都有它的原因，不是自己的錯怀樟，可能是環(huán)境功偿、運氣或其他人為原因的后果。這種人不會被失敗擊倒往堡。面對惡劣環(huán)境時械荷，他們會把它看成是一種挑戰(zhàn)共耍，更努力地去克服它。
悲觀的態(tài)度看起來好像是根深蒂固的吨瞎，但是悲觀其實是可以改變的痹兜，悲觀者其實可以學(xué)習成為樂觀者。想法決定悲喜人生颤诀。
? ? ? ? 我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習樂觀的心態(tài)呢字旭？因為樂觀讓你更健康，讓你遠離抑郁崖叫，減少壞事情發(fā)生次數(shù)遗淳，樂觀奠定成功的事業(yè)。樂觀者和悲觀者一樣心傀，也會有挫折屈暗、不如意的事情發(fā)生，只是樂觀者處理的比較好剧包，他們遭受打擊后能很快復(fù)原恐锦，他們的身體更健康，也更長壽疆液。對悲觀者而已一铅，即使事情都如他的意，他還是會為了前面不可預(yù)知的災(zāi)難而憂心堕油。
? ? ? ? 當我們碰到不好的事件時潘飘，我們最自然的反應(yīng)就是不斷想它，這些思緒很快凝聚成想法掉缺，這些思緒會變成習慣卜录，我們卻不會意識到我們的這些想法，而且這些想法并不是呆那里不動眶明，它們會引起后果艰毒，我們的所作所為就是這些想法的直接后果，它是我們放棄搜囱、頹喪或振作丑瞧、再嘗試的關(guān)鍵。如何中斷這個惡性循環(huán)蜀肘，如何活出最樂觀的自己呢绊汹？下邊我給大家說說可以讓自己樂觀的ABC，第一步認出這個不好的事件扮宠，想法和后果之間的關(guān)系西乖；第二步是看這個ABC模式如何在你每天的生活中運作的。
? ? ? ? 首先，請你先辨認一些生活中的ABC获雕。想要注意這些ABC在你的日常生活中是如何運作的薄腻，最好的方法是記錄，把每天發(fā)生的事情寫下來典鸡，不必很長被廓，記錄3-5個案例就可以了。你的記錄分為三部分：
? ? ? ? 第一部分：“不好的事情”萝玷。幾乎可以是任何事情嫁乘，比如和家人、同事球碉、朋友有矛盾蜓斧，一直哭的孩子，大額賬單睁冬，意外等等挎春。盡量客觀記錄實際情況，而不是你對這個情況的評估豆拨。第二分：“想法”直奋。你的“想法”是你對不好事情的解釋，注意要和感覺區(qū)分開施禾。第三部分：“后果”脚线。這個部分記錄你的感覺和行為。在你記錄完了以后弥搞，你仔細的讀一遍邮绿，找出你的想法和后果之間的關(guān)系，你會看到：悲觀的解釋風格會導(dǎo)致被動和頹廢攀例，而樂觀的解釋風格會讓你振奮船逮。請改變你的想法，讓你擁有樂觀的心態(tài)粤铭。有兩種方式可以改變你的悲觀解釋風格挖胃，一是轉(zhuǎn)移注意力想別的事情；第二個方法是反駁它梆惯，有效的反駁可以阻止以前那些想法再次出現(xiàn)酱鸭。從長遠看，反駁更有效加袋。
? ? ? ? ? 當然凛辣，樂觀不是萬靈藥抱既。要不要使用樂觀技術(shù)的原則是看特定情況下失敗的代價是什么职烧。如果失敗的代價很高，那么就不應(yīng)該樂觀，如果代價很小蚀之，那不妨樂觀一點蝗敢。樂觀和悲觀之間動態(tài)平衡來相互牽制、相互矯正足删。成功的生活需要大部分時間的樂觀和偶爾的悲觀寿谴。樂觀使我們的生活有夢想、有計劃失受、有未來讶泰；輕度的悲觀使我們在做事之前三思，不會做出愚蠢的決定拂到。
? ? ? 我們需要的是彈性的樂觀痪署，需要樂觀的時候樂觀，需要適度的悲觀的時候悲觀兄旬，這種審時度勢的樂觀能幫助我們幸福地過一生狼犯。
