憤怒通常是“第二情緒”萍丐，
憤怒可能來自于厭惡、痛苦党涕、擔(dān)心烦感、悲傷、后悔……
我們只是借由憤怒來表達(dá)我們背后的情緒膛堤，
以及未被滿足的需求手趣，
表達(dá)憤怒三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：
1. “表達(dá)事實(shí)”而非評(píng)判；
2. “底線明確”不帶敵意的堅(jiān)決肥荔；
3. 誰都能明白你的“需求”绿渣。
試著這樣練習(xí)：
1. 什么讓我感到憤怒？
2. 我有哪些評(píng)判燕耿？
3. 除了憤怒之外中符，還有哪些感受？
4. 我的需要是什么誉帅？
5. 我希望對(duì)方具體做什么淀散？怎么做呢右莱？
6. 我希望自己如何看待這件事情？
7. 接下來我有哪些選擇吧凉？行動(dòng)的第一步是什么隧出？
失去人性失去很多，失去獸性失去一切阀捅。
憤怒是強(qiáng)大了的生命力胀瞪，讓我們了解自己的邊界，
活出內(nèi)在的“攻擊性”饲鄙，成為更真實(shí)的自己凄诞。
今天下午開始了第二次全員核酸檢驗(yàn)，配合九年三班的班主任帶領(lǐng)三班的學(xué)生到振東中學(xué)采集點(diǎn)進(jìn)行核酸檢測(cè)忍级。學(xué)生們先到學(xué)校集合帆谍，拉隊(duì)步行去振東中學(xué)，一路都表現(xiàn)的很好轴咱，大家齊心協(xié)力汛蝙，團(tuán)結(jié)互助，順利完成檢測(cè)任務(wù)朴肺。
從今天下午開始窖剑，我們學(xué)校的核酸檢驗(yàn)采集點(diǎn)再次啟動(dòng)核酸檢測(cè)工作。送走學(xué)生回到校園的時(shí)候戈稿，社區(qū)居民已經(jīng)在校園里排起了長長的隊(duì)伍西土，保持彼此的間距，整體秩序良好鞍盗，依次進(jìn)行核酸檢測(cè)需了。晚上我們堅(jiān)守在學(xué)校值班，等待社區(qū)居民到學(xué)校采集點(diǎn)來檢測(cè)般甲。
到目前為止肋乍，我們已經(jīng)連續(xù)工作了半個(gè)多月，沒有得到很好的休息欣除，心情多少有些焦慮和急躁住拭，盡管如此，堅(jiān)持學(xué)習(xí)的腳步?jīng)]有停歇历帚。今天上午上班的時(shí)間比平時(shí)晚了一點(diǎn)滔岳，所以早上起床后聆聽了云伴讀的第四講《重塑心靈》（李中瑩著）一書，蘇州大學(xué)教育學(xué)博士盧峰特別詳細(xì)講解了“NLP的基本精神：12條前提假設(shè)”挽牢，又有了新的收獲谱煤。其實(shí)在去年寒假的時(shí)候就聆聽了兩遍，由于特別喜歡禽拔，當(dāng)時(shí)就購買了這本書刘离，但是始終沒有完這本書籍的閱讀室叉，這個(gè)寒假務(wù)必細(xì)細(xì)品讀。這本書的學(xué)習(xí)與今天的覺察小練習(xí)碰在一起硫惕，還是挺有意思的茧痕。
針對(duì)練習(xí)中的問題，我好像無法一一做出解答恼除，因?yàn)槲腋杏X沒有什么特別讓我憤怒的事情踪旷，這也可能是我自身性格的原因，比較內(nèi)向豁辉，也比較平靜令野，不善于表達(dá)。當(dāng)然偶爾會(huì)有特別生氣的時(shí)候徽级，但是考慮到自己的身體狀況气破，也就盡快做了很好的調(diào)整。特別是在學(xué)習(xí)心理學(xué)之后餐抢，自我情緒的管理相對(duì)有了很好的改變和提升现使。
在今天的覺察小練習(xí)中提到的“失去人性失去了很多，失去獸性失去一切”這句話旷痕，我不太理解其中的內(nèi)涵朴下，但是后面的這句話我還是挺有感觸的：“憤怒是強(qiáng)大的生命力，讓我們了解自己的邊界苦蒿，活出內(nèi)在的‘攻擊性’，成為更真實(shí)的自己渗稍∨宄伲”今天在閱讀《重塑心靈》這本書時(shí)，閱讀到賴明正博士寫的推薦序竿屹，發(fā)現(xiàn)他寫的這段話特別有意思n：“憤怒是給我們力量去改變一個(gè)不能接受的情況报强，痛苦是指引我們?nèi)ふ乙粋€(gè)擺脫的方向，困難是以為需付出的代價(jià)比可收取的回報(bào)更大拱燃，恐懼是不愿意付出以為需要付出的代價(jià)秉溉，遺憾是以為已經(jīng)完結(jié)的事里仍有未完結(jié)的部分，委屈是小孩兒將對(duì)父母的情節(jié)投射在其他人事物身上……”
當(dāng)我們懂得了“憤怒”的緣由碗誉，我們就能更好了解自己的邊界召嘶，更能有效地處理自身的“情緒”問題，做出理智的選擇哮缺，活出生命的價(jià)值和意義弄跌！感謝一切美好的遇見！
