選擇自己的生活方式有多難波桩？
沒有誰不想活成微博和朋友圈的樣子，無所不知歲月靜好请敦，然而真的想要活得健康勵志的時候镐躲，好像全世界都在和自己作對：加班導致吃飯不規(guī)律，想去健身房沒時間侍筛，對了萤皂，還有那些不懷好意的美食圖片，出沒在深夜的群消息和朋友圈里匣椰，導致好不容易只吃八分飽的胃不滿地發(fā)出抗議裆熙。
其實鄙人一直覺得，工作是長胖的一大元兇禽笑。
壓力大弛车，缺少運動，飲食不規(guī)律蒲每。短短工作三年纷跛，不知不覺間我從一根竹竿膨脹成了一個河豚。
也不是沒有努力過節(jié)食健身邀杏，也很奇怪長胖的原因究竟在哪里贫奠，畢竟做學生的時候壓力大唬血，現(xiàn)在壓力也大；過去完全不運動唤崭，現(xiàn)在也緊張兮兮地辦了健身房會員買了專業(yè)散步裝備拷恨。況且現(xiàn)在還會注意食量，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢不敢吃撐谢肾，過去完全沒有分寸腕侄。
體重秤對我的努力視而不見，留我繼續(xù)在長胖的道路上一騎絕塵芦疏。
一身緊實肌肉的健身房老師科普道冕杠，七分靠吃，三分靠練酸茴。
當時我也覺得自己飲食結構有問題分预，就追問所謂的七分靠吃指的是什么？健身老師說要選擇低熱量高蛋白的食物薪捍，比如金槍魚沙拉笼痹、花椰菜、雞胸肉酪穿。其實老師說得挺好的凳干，但是這樣的簡單介紹還是讓我覺得沒底，我不能只吃這三種食物吧被济？正是因為想要成體系有依據(jù)纺座，我選擇了這本《植物性飲食革命》。讀后感覺這本書還是值得推薦的溉潭，主要因為以下幾個方面净响。
一是強調了飲食結構的養(yǎng)成需要22天的時間，用超過三周的時間嚴格遵守植物性飲食的習慣喳瓣，有許多人通過體重秤數(shù)字的變化和個人狀態(tài)的改變給了自己繼續(xù)計劃的動力馋贤。
二是給出了22天計劃中每一天我們需要做什么。是的畏陕，細致到每一天的說明配乓，從本周目標，到三餐的食譜惠毁，到做法犹芹，再到當天的鍛煉說明，都十分清楚鞠绰。書中還有部分菜品的制作效果圖腰埂，鮮艷的顏色真是太促進食欲了。
三是在22天的食譜和鍛煉計劃之外蜈膨，書中還給出了基本的原則屿笼。對于食譜部分牺荠，因為這本書是美國作家寫的，我在看具體22天行動部分的時候有很多疑問：奇亞籽是什么驴一？馬達加斯加香草精又是什么休雌？有部分食品在國內買不到而且沒有講究時令蔬果！不過這本書同時有介紹營養(yǎng)均衡的飯菜比例：80%的碳水化合物肝断，10%的蛋白質和10%的脂肪杈曲，也對每一種營養(yǎng)成分指的是什么，我們怎么樣來搭配給出了參考胸懈，比如蛋白質這一頁担扑，就有這樣的樣本：
對于鍛煉部分，也相應地告訴我們要有氧運動和阻力運動相結合箫荡，同時給出了有氧和阻力運動的定義魁亦，也介紹了相應的鍛煉方法樣本渔隶。
總體而言羔挡，這本書簡單實用，最起碼的把如何用植物性飲食改造自己的身體詳解得很清楚间唉，22天達到這樣一個小目標绞灼，站在新的起點，相信通過認真比照執(zhí)行呈野，我們可以擁有一個更好的身體狀態(tài)低矮，活出一種更加輕松的生活。
