炫腹團(tuán)2階20170611/D7

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【作息】

6點(diǎn)起床，堅(jiān)持天數(shù)：6

23點(diǎn)前睡，堅(jiān)持天數(shù)：5

【飲食】

2L水偷卧，堅(jiān)持天數(shù)：7

3333+飲食佩厚，堅(jiān)持天數(shù)：7

過17點(diǎn)不吃姆钉，堅(jiān)持天數(shù)：7

【運(yùn)動(dòng)】

8分鐘腹部訓(xùn)練，堅(jiān)持天數(shù)：7

晨跑2公里，堅(jiān)持天數(shù)：7

睡前plank 3組*1分鐘潮瓶，堅(jiān)持天數(shù)：5

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