最近因?yàn)樽约旱纳眢w處于亞健康狀態(tài)钞螟，檢查也沒(méi)啥大問(wèn)題，但是容易瞌睡谎碍，打哈欠筛圆，狀態(tài)不是很好，皮膚也比較干燥椿浓，平時(shí)也喜歡看營(yíng)養(yǎng)食譜太援，跟著視頻在做一些營(yíng)養(yǎng)餐闽晦，對(duì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)有一些興趣，自己對(duì)經(jīng)絡(luò)也了解一些提岔，平時(shí)也做一些有關(guān)經(jīng)絡(luò)的鍛煉仙蛉。所以最近打算開(kāi)始學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)，了解一些人體必需的營(yíng)養(yǎng)素都有哪些碱蒙？
先從人體最重要的七大營(yíng)養(yǎng)素開(kāi)始學(xué)起荠瘪，下面是人體的七大營(yíng)養(yǎng)素。
水生命的源泉赛惩，占身體的60%哀墓，人體的水分占比很高，如果一天飯不吃沒(méi)有事喷兼，但是水不喝受不了篮绰，不喝水會(huì)讓人脫水。
蛋白質(zhì)是生命的基石季惯，占身體的18%吠各，蛋白質(zhì)是身體一個(gè)重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果頭發(fā)干燥勉抓，皮膚干燥贾漏，是缺少了蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期缺少蛋白質(zhì)人的肌肉會(huì)沒(méi)有力量藕筋，身體會(huì)松松垮垮纵散，看著也不精神。
碳水化合物生命的驅(qū)動(dòng)隐圾，占身體的1%困食。雖然占身體的比重不高，但是也很重要翎承。
脂類(lèi)生命的燃料，占身體的15%符匾。
胖人脂肪比較多叨咖，有脂肪的人比較耐凍也耐餓。
人體太瘦沒(méi)有脂肪啊胶，也不是很健康甸各，脂肪對(duì)身體有保護(hù)作用。
膳食纖維焰坪，補(bǔ)充劑趣倾，也是不可缺少的，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)某饰，占身體的0%儒恋。
下面這兩個(gè)是對(duì)人體比較重要的兩個(gè)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)善绎。
維生素生命的催化劑占身體的3%，人體的維生素有很多種诫尽，維生素B1 B2 B6 B12等禀酱，對(duì)人體都很重要，雖然含量不多缺了其中之一牧嫉，身體就會(huì)產(chǎn)生一些不良反應(yīng)剂跟。它可以促輔助身體的物質(zhì)合成也叫做輔酶
礦物質(zhì)生命的構(gòu)成，占身體的3%酣藻。
鋅鈣鎂鈉硒曹洽，人體硬度的構(gòu)成，占比雖然不多辽剧，但是對(duì)人體的作用很大送淆。
這七大元素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，今天就從認(rèn)識(shí)這些營(yíng)養(yǎng)素開(kāi)始抖仅。
