一.課程大綱
二.課程感悟
吸引力法則
在一個房間里放滿了不同頻率的音叉姐刁，如果振動其中一個音叉，另外一個和它振動頻率相同的音叉也會被引動。
所以如果一個人充滿了快樂、正面的思想和情緒绢淀，那么好的人、事瘾腰、物都會和他起共鳴皆的，而且會被他吸引過來。同樣的蹋盆，如果一個人老帶著悲觀费薄、憤世嫉俗的思想頻率，那么常有倒霉的事發(fā)生在他身上也并不奇怪了栖雾！
情緒是一種能量楞抡，如果這種能量與理性一致，就會產生正能量析藕，這種正能量會吸引更多的正能量與自己同頻共振召廷；而若能量與理性相反，就會產生內耗账胧，一個人的幸福與否竞慢，與物質無關，與是否有內耗有關治泥，做一個充滿快樂筹煮、正能量的人。小我源于恐懼和沒有安全感
家有兩歲小兒车摄，兩歲前他的小我和自我是高度統(tǒng)一的寺谤，想哭就哭，想鬧就鬧吮播，兩歲左右，自我意識敏感期逐漸到來眼俊， 孩子開始認識到“我”與外界的區(qū)別意狠，有意識區(qū)分“我的”和“你的”之間的界限。你會發(fā)現(xiàn)疮胖，孩子好像突然從某一天開始环戈，不再像以前那樣，大人說什么都聽澎灸，說什么都答應院塞，而是開始說“不”，開始表達“我”的想法性昭，“我”的意志拦止，開始意識到哪些行為可以“我”來決定。甚至如果發(fā)生不符合他心意的事情，就會大哭大鬧汹族，表現(xiàn)出來一副“自我為中心”的樣子萧求。這個時期開始，如果家庭環(huán)境沒有給孩子足夠的愛和安全感顶瞒，孩子就會產生基于恐懼的各種負面情緒夸政，小我在每一次逃避和不積極主動中不斷壯大，強化榴徐。如果小我特別強大的孩子守问，對別人的情緒捕捉特別敏銳，你身邊肯定有這樣的人坑资，敏感多疑耗帕、眼神飄忽，這些人在與人相處時首先看到的就是別人的各種缺點盐茎，影響著正常的人際關系交往兴垦。所以，作為父母給孩子創(chuàng)造一個有安全感的生活環(huán)境字柠，關系著孩子一生的幸福感探越。
父母的成長，是給孩子最好的禮物窑业。-
接納自己的情緒钦幔，看到烏云背后的陽光
情緒并不是洪水猛獸，每一種情緒都是自己的朋友常柄，Ta在告訴自己脫離了幸福的軌道鲤氢，要花一點時間來陪伴、傾聽自己了西潘。
這些情緒大體分為兩類卷玉，一類是基于愛的積極情緒，例如愛喷市，感恩相种，同情，幸福品姓，快樂寝并；一類是基于恐懼的消極情緒，比如憤怒腹备，失望衬潦，沮喪，難過植酥，焦慮镀岛，害怕，慌張，怨恨哎媚，悲傷....
情緒的分類
我們傾聽下這些常見情緒背后的聲音:
憤怒：憤怒源于對自己無能的憤怒喇伯，它給自己力量改變不能接受的情況
失望：對自己的失望源于無法達到自己的期望，對別人的失望源于企圖控制他人失敗了拨与；它告訴自己需要與自己對話自己期望變成什么樣子稻据，控制他人又是因為什么
焦慮：找不到方向，目標飄忽买喧；它告訴自己對于自己很重要的事情出現(xiàn)了捻悯，但是自己還抓不住它，自己該成長了淤毛，資源和能力已經不夠了
悲傷：失去該珍惜的今缚；它告訴自己要去失去中得到智慧學會珍惜當下
痛苦：誰痛苦誰改變，痛苦不改變背后有自己不能舍棄的利益
委屈：無法表達憤怒的忍耐低淡，它告訴自己要長大了姓言，要去承擔自己該肩負的責任了
這些情緒都經歷過或者正在經歷，工作枯燥無味蔗蹋，在日復一日的重復勞動中何荚，成長越來越慢，焦慮中對自己感到越來越失望猪杭，有興趣的沒有能力餐塘，有能力的沒有興趣，迷惘中與自己對話皂吮，似乎找到了方向戒傻，卻不確定，在努力向前奔跑蜂筹，前方始終一團迷霧需纳，路很長，自己走的很慢艺挪，焦慮不時出來催促候齿，走的要再快一點，再快一點.....
路上的無常讓自己悲傷闺属，明天和意外永遠不確定哪一個會先來到，悲傷周霉、痛苦掂器、迷惘....
遇到這些情緒怎么辦?
覺察——傾聽——理解——調整——行動。
孩子最近經常發(fā)脾氣俱箱，作為媽媽国瓮，我會去擁抱他，告訴他沒有關系，跟媽媽說說怎么了乃摹，同時有個好玩的游戲一起玩禁漓，跟媽媽一起說"不生氣，不生氣孵睬，1234567"播歼，理性腦在有情緒時比小我反應要慢6秒，念完口訣掰读，他或許就能平復一下情緒了秘狞。
傾聽自己情緒時,用分身術自我對話，“嗨蹈集，XX,你怎么啦烁试，我看見你的情緒了，你能跟我說說嗎?”
覺察有四個層次：
- 不知不覺：理性我完全被小我綁架拢肆，渾然不覺
- 后知后覺：對小我有所認知减响，但小我比較強大，不足以戰(zhàn)勝理性我郭怪，刻意訓練來提高支示，比如用自我覺察表
- 當知當覺：瞬間分身，瞬間感知情緒
- 先知先覺：事情發(fā)生前就能夠預知到移盆。
有時候我們懂得了很多悼院，為什么還是過不好自己的一生呢?
因為...缺乏行動，刻意訓練才能提高分身術的能力
4.善待周圍人咒循，當下即道場
每一個來到自己生命中的人都是來渡自己的据途，在每一個情緒的背后都是內心破掉的一個洞需要自己格外關注去修補上，一開始是一些無關緊要的人帶來的小洞洞叙甸，隨著洞洞越大颖医，修補的時間越來越長，需要追溯的時間也更長裆蒸，很多時候跟童年的經歷有關熔萧，雖然大多數已經不再記得，但并不影響這些小我在潛意識里沉淀僚祷，并且自己無法輕易察覺到佛致。這種破掉的大洞洞讓自己變得不敢愛，怕受傷害辙谜，影響著最親密的關系俺榆，像報團取暖的刺猬，想彼此溫暖卻又不敢靠近装哆。
沒有人無緣無故出現(xiàn)在自己的生命里罐脊，遇到每一個心里有個缺口的人定嗓，去包容，才不會成為別人情緒的觸發(fā)器
愛和包容是治愈一切的良藥萍桌，善待每一個來渡你的人宵溅！
生活就是一場修行，修自己的耐心上炎、恒心恃逻、平常心。如果能夠承受巨大的失落反症，眼看著美好被歲月和生活消耗辛块。如果還能在這樣的現(xiàn)實中，保持創(chuàng)造和熱愛铅碍，那我們就是真正的強大了润绵。
每一個經歷，都是自己的財富胞谈。當下即道場!
三. 工具運用
