? ? ? 一直以來(lái)都在健身房器械+有氧，但減肥一直沒(méi)有效果，昨天開(kāi)始輕斷食募寨。
? ? ? ? 早上喝了一杯水族展，感覺(jué)好飽，確實(shí)應(yīng)了那句拔鹰，其實(shí)你是缺水了仪缸，并不是餓。
? ? ? ? 上午10點(diǎn)吃了兩個(gè)香蕉列肢，感覺(jué)很飽恰画，吃第二個(gè)到一半時(shí)，就很撐了瓷马。
? ? ? ? 中午12:30開(kāi)始吃飯拴还，吃了一碗番茄雞蛋面。很美味的欧聘。
? ? ? ? 下午3:30有點(diǎn)餓片林，吃了半個(gè)饅頭+辣椒。
? ? ? ? 下午5:00到健身房怀骤。
? ? ? 15分鐘快走熱身费封。
? ? ? 1小時(shí)器械。
? ? ? 30分鐘拉伸蒋伦。
? ? ? ? ? 一直沒(méi)吃弓摘，也不餓，減少了有氧凉敲，衣服也沒(méi)濕透衣盾，確實(shí)晚上9點(diǎn)也不餓，在網(wǎng)上看到一篇文章說(shuō)爷抓，有氧做的多了會(huì)增加食欲势决。不知對(duì)不對(duì)。也主要是蓝撇，今的單車(chē)教練果复，個(gè)人不太喜歡。所以沒(méi)做有氧渤昌。
