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很多人說減肥是女人一生的事業(yè)灿意，其實應該更正為保持一個健康的身體和勻稱的身材才是女人一生的事業(yè)，同樣適用于男性崇呵。那么如何擁有一個健康的身體缤剧？
首先，合理飲食域慷，很多人為了減肥鞭执，單純節(jié)食甚至斷食都是非常不可取的司顿，因為芒粹，身體非常智能兄纺，人在饑餓的情況下為了自我保護，是抑制脂肪燃燒的化漆，反而會因為攝入的營養(yǎng)不足估脆，造成營養(yǎng)不良，所以單純的節(jié)食不可取座云。但是可以通過控制飲食改變體質(zhì)和健康疙赠，通常我們會過多飲食，比如一個體重120斤的人一天需要1500卡的熱量就夠了朦拖，而經(jīng)常我們一頓飯一個漢堡圃阳，一杯奶茶，一包薯條下來就接近一天需要的熱量了璧帝，所以你沒必要吃得太多捍岳。其次要減少高熱量高油脂食物進食，比如奶油睬隶，油炸類食品锣夹，不僅會對身體帶來不利，并且會增加體重苏潜，讓人變的臃腫银萍。正確認的飲食原則應該是碳水化合物+蛋白質(zhì)+各種維生素（水果蔬菜）。
其次恤左，要堅持運動贴唇，找到適合自己的運動方式，并堅持下去飞袋。很多人提倡跑步戳气，而你如果不喜歡可以試一下其他的運動方式比如泳衣、瑜伽授嘀、打球等等……沒有必要從眾但一定自己喜好并適合的運動物咳，堅持下去。同時運動要呈現(xiàn)一定的規(guī)律性蹄皱，比如每周3-5次览闰，每次30-60分鐘，切不可這周瘋狂運動下周休息一周巷折，一定要規(guī)律起來压鉴，讓身體適應～
