第43天
自律人生：唯有讀書與跑步不可辜負勋磕，每天堅持撰寫讀書隨筆，每天堅持1萬步犀概。
《活好》
1.俗話說立哑，不聽老人言，吃虧在眼前姻灶。百歲老人的人生經驗值得我們細細揣摩铛绰。
2.真正的死亡應該是活在這個世界上的痕跡全部消失了，沒有關于他的任何只言片語和些許回憶产喉。
3.很多時候我們太想做那個理想的自己捂掰，但由于環(huán)境和現(xiàn)實條件的制約，不能做到真實的自己曾沈，于是內心感到十分苦惱这嚣。做真實的自己，非常不容易晦譬，相信一切都好的安排疤苹，相信活著就是最大的意義。
4.疾病讓我們對健康產生敬畏和感激敛腌。
《跑步治愈》
1.本書倒是可以作為一本工具書來學習卧土，里面的經驗和數(shù)據(jù)是可以直接拿來就用的惫皱。
2.提高步頻可以有效防治受傷，可以跑得更省力尤莺，提速更快旅敷。關于平均步頻，書中提到的數(shù)據(jù)是180颤霎。
3.運動心率的下限是（220-年齡-靜息心率）×35%＋靜息心率
運動心率的上限是（220-年齡–靜息心率）×45%＋靜息心率
