今天很用心地又聽了一遍非暴力溝通，他絕對是一本絕好的幫助溝通的工具書昵骤，尤其對于孩子（針對我的情況）树碱，讓我收益頗多，決定好好踐行非暴力溝通变秦，每天復盤成榜，自省。
要想踐行好非暴力溝通蹦玫，首先要履行好以下幾步：
第一步：學會區(qū)分觀察和評論赎婚。即區(qū)分事實和觀點
第二步：表達體會和感受。
要懂得照顧好自己的感受（生氣樱溉，憤怒挣输，喜悅，開心等）
第三步：找到感受的根源福贞，進而表達需求撩嚼。
例如：老公每天11點之后回家，老婆很傷心挖帘，很孤單（說出感受）完丽，于是說能不能九點之前回家（說出需求）
一個人人生氣了，絕對是需求沒有得到滿足拇舀。
第四部：請求幫助逻族，要講要什么？而不是講不要什么骄崩？
最后聘鳞，能準確說出對方的感受，這是最重要的刁赖。
之所以把方法寫在前邊搁痛，是因為那才是踐行的重中之重。
在踐行的過程當中宇弛，怎樣避開暴力溝通鸡典，進而順利踐行呢，暴力溝通的來源有哪些呢?
1.道德評判枪芒。對不熟悉的彻况，很容易進行道德評判。
比如舅踪，你在開車的時候纽甘，坐在你車里的親戚往車外扔垃圾，你會不高興抽碌，但一般不會說什么悍赢，如果發(fā)現(xiàn)前邊車里的人，往窗外扔垃圾，你會說‘人渣’
2.比較左权。
比如皮胡，你會教育孩子說，你看誰誰誰很自覺的做作業(yè)赏迟？你怎么就不行呢
3.回避責任屡贺。一旦意識不到自己不是自己的主人，我們就是危險的人锌杀。
但在我們不得不的時候甩栈，就要進行選擇。
比如：我今晚不得不加班糕再，那我就選擇承擔責任
今晚離開這里量没，我不得不做飯，那我就選擇亿鲜，照顧家人允蜈。
4.強人所難，威脅蒿柳。
比如：在教育孩子的時候饶套，你會說：你不聽話，我再也不管你了垒探。
以上四點妓蛮，就是暴力溝通的來源。在平時說話的時候圾叼，一定謹慎言語蛤克。
那么怎么區(qū)分評論和觀察呢？有一句話非常經典：
不帶評論的觀察是人類智力的最高形式夷蚊。
例如：
1.小張构挤，我覺得你最近狀態(tài)不好。（評論）
2. 你最近經常遲到惕鼓。（評論）
3.小張筋现，我看了下考勤記錄，看到你這個月有三次遲到箱歧。（觀察）
有一首區(qū)分評論和觀察的詩非常好：
我從未見過懶惰的人矾飞，我見過有個人有時在下午在睡覺，在雨天不出門呀邢，請在分清我胡言亂語之前判定他是個懶惰的人洒沦，還是他的行為被我們稱為懶惰？
我從未見過愚蠢的孩价淌，我見過一個孩子做的事兒我不理解申眼，或不按我的吩咐做事瞒津，但他不是個愚蠢的孩子。我看到炒菜的爐子豺型，我看到這些但并沒有看到廚師仲智。我看到有個人把食物調配在一起，打起了火姻氨，他做的事情被我們稱為烹飪。因此我得出結論：有的人說他們懶惰剪验，但有的人說他們與世無爭肴焊。有的人說他們愚蠢，有的人說他們的學習方法不一樣功戚。有的人說他們是廚師娶眷，有的人說他們做的事情被稱為烹飪。如果不把事實和評論混為一談啸臀，我們將不再困惑届宠，我也只是想說，這只是我的意見乘粒。
寫的非常好的一首豌注。
決定從今天開始，認真灯萍，用心踐行非暴力溝通!
