今天是什么日子
起床：1：55
就寢：23：05
天氣：未知
心情：充實(shí)
紀(jì)念日：2021新年后第一次全斷食
任務(wù)清單
昨日完成的任務(wù)许溅，最重要的三件事：
1. 水?dāng)嘁惶炻昶缤頃裉栒海蝗f步走路。
2. 及時(shí)聯(lián)系，溝通田經(jīng)理，問工作安排畏浆。
3. 享受獨(dú)處，走路并學(xué)習(xí)狞贱，聽幸知課程刻获。
改進(jìn)及習(xí)慣養(yǎng)成：
1. 循序漸進(jìn)的做到斷食，繼續(xù)加油瞎嬉！
2. 主動(dòng)出擊去搞定工作蝎毡，不留遺憾厚柳。
3. 思考規(guī)劃自己的人生，活出精彩沐兵！
今日要完成任務(wù)最重要三件事：
1. 習(xí)慣用本子列出每日三件事别垮。
2. 復(fù)盤總結(jié)自己每日做了什么。
3. 為女兒吃的更好學(xué)習(xí)新菜式扎谎。
周目標(biāo)·完成進(jìn)度
1. 循序漸進(jìn)做到斷食碳想，至少超過72小時(shí)。
（昨日水?dāng)嘁惶觳就福^30小時(shí)）
2. 孩子睡前讀英文書移袍，兩篇三遍十分鐘解藻。
（繼續(xù)培養(yǎng)習(xí)慣老充，跟讀練習(xí)發(fā)音。）
3. 不再持續(xù)窩在家里螟左，多出門走路運(yùn)動(dòng)啡浊。
? (上午9點(diǎn)多出，下午繼續(xù)走路胶背。)
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
1. 讀書至少半小時(shí)巷嚣。
《點(diǎn)亮視頻號(hào)》大概讀完，先從簡單的開始學(xué)習(xí)做起钳吟，減肥成功后考慮視頻出鏡廷粒。
2. 貴妃老師教了瘦臉操，準(zhǔn)備微習(xí)慣走起红且。
每日睡前或者晨起做吧坝茎，納入打卡。
3. 閱讀香奈兒的一生暇番。
十一點(diǎn)左右睡嗤放，被老公回來放的音樂吵醒，怎么也睡不著了壁酬。有點(diǎn)生理的不舒服次酌，可能因?yàn)閿嗍车脑颍纱嗥鸫矡扔咔牵屛咐餄M滿的岳服，再用讀書分散注意力。
過年期間看著自己一點(diǎn)點(diǎn)吃胖希俩，肚子大的不舒服派阱，這幾天再用斷食讓自己肉眼可見的瘦下去，肚子小了斜纪，穿衣服都好看很多贫母，人也更精神自信文兑，這種能掌控的感覺真好！
健康·飲食·鍛煉
1. 循序漸進(jìn)做到斷食腺劣，至少超過72小時(shí)绿贞。
（昨日水?dāng)嘁惶欤^30小時(shí)）
從前日晚間十點(diǎn)多吃東西到現(xiàn)在已經(jīng)超過30小時(shí)，72小時(shí)的節(jié)點(diǎn)在明晚十點(diǎn)多翘地，也就是說就算周五的元宵節(jié)會(huì)被打擾復(fù)食堡距，已經(jīng)做到超過72小時(shí)了。這次一定要做到改變飲食結(jié)構(gòu)拒名，純?nèi)庀瘸燥柣蛘吲湟允卟耍唤o自己留有誘惑芋酌。實(shí)在需要家人聚餐增显，提前做好準(zhǔn)備，盡量先保持住減下來的體重脐帝。
2. 近日每天至少一萬步同云。
運(yùn)動(dòng)貫穿在每日，要么一節(jié)瑜伽課堵腹，要么走路一萬步炸站，要么跑步三公里。
3. 今天學(xué)到一個(gè)炸雞腿的方法疚顷，準(zhǔn)備踐行旱易。
人際·家人·朋友
1. 尊重孩子想法，飲食或者學(xué)習(xí)腿堤。
（今天讀到一個(gè)觀點(diǎn)才明白阀坏，原來孩子的所謂挑食只是味覺沒有發(fā)育成熟，還有就是煮飯的人總是買自己愛吃的释液，說的太對(duì)了全释。所以要多了解家人到底喜歡吃什么，多去探索误债，學(xué)菜譜變花樣浸船。）
2. 主動(dòng)聯(lián)系老公，體現(xiàn)自己價(jià)值寝蹈。
（幸知課程里講到李命，一個(gè)女人在家里的價(jià)值就是被需要，老公需要箫老，孩子需要封字，其實(shí)不管在哪里，都是這個(gè)道理。不要在傻傻的以為老公不需要自己阔籽，多表達(dá)自己的不滿流妻，引導(dǎo)他更好的關(guān)心體貼自己，當(dāng)然也讓更聰慧的讓家人需要自己笆制。）
工作·思考
相信自己的價(jià)值绅这，可以將工作做到更好！
最美好的三件事
1. 完全水?dāng)嘁惶臁?/p>
2. 早晚走路達(dá)標(biāo)在辆。
3. 完成待辦事項(xiàng)证薇。
思考·創(chuàng)意·未來
每日小感悟或小靈感
1. 曬太陽和走路結(jié)合讓人心情愉悅。
2. 享受獨(dú)處匆篓，可以思考并掌控人生浑度。
3. 讀書學(xué)習(xí)讓人變得充實(shí)快樂上進(jìn)。
