今日晨讀分享的書是《瞬變》，書中分享的內(nèi)容刷新了我的認(rèn)知替久，原來所謂的“道理我都懂凉泄，可就是做不到”，不是說你的意志力有多差侣肄，自律能力有多差旧困，最關(guān)鍵的因素是你的情感選擇太多沒有戰(zhàn)勝理智。
書中介紹了一個(gè)著名的心理模型稼锅，叫做「大象與騎象人」吼具。把人們感性的一面比做大象，理性的一面就像騎象人矩距。理性促使我們用長遠(yuǎn)的眼光考慮事情拗盒，而感性卻鼓勵(lì)我們要及時(shí)行樂。所以要想改變大象前進(jìn)的方向锥债，既要說服騎象人陡蝇，也要改變大象本身痊臭。
就拿我決定開始跑步這件事情來說，每天下班回到家已經(jīng)很累了登夫，太餓跑不動(dòng)广匙，吃了飯又不宜直接運(yùn)動(dòng)，那就躺沙發(fā)上消消食再去跑步吧恼策，葛優(yōu)癱在沙發(fā)上拿起手機(jī)想著就玩一小會(huì)兒鸦致，玩著玩著時(shí)間一分一秒的流逝了，自己像個(gè)巨石一樣深深的陷在沙發(fā)上一動(dòng)不動(dòng)涣楷，這時(shí)的內(nèi)心想法是：我再玩一小會(huì)兒就去跑步……哎呀分唾，時(shí)間已經(jīng)有點(diǎn)晚了還要不要出門跑步……。就是因?yàn)橛汕楦锌刂频募皶r(shí)行樂的選擇太多狮斗，導(dǎo)致我的跑步計(jì)劃斷斷續(xù)續(xù)绽乔，堅(jiān)持的并不長久。
參考今天書中講的方法碳褒，想要控制我內(nèi)心的“大象”折砸，就要先“指揮騎象人”就是我自己，制定具體的步驟沙峻，每當(dāng)大象偏移正確方向的時(shí)候就要告訴它下一步該怎么走鞍爱。當(dāng)然還要激勵(lì)自己內(nèi)心的大象，想想自己當(dāng)初跑步的目的是什么专酗，是我要減肥睹逃，我要瘦腿，我要又細(xì)又直的大長腿呀祷肯，而跑步又是門檻最低的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)沉填，所以跑就對了。特意下載了一張身材巨好大長腿美女的圖片佑笋，懈怠的時(shí)候看看圖片激勵(lì)自己翼闹，這就是要奮斗的目標(biāo)呀。還要給自己營造一個(gè)好的環(huán)境蒋纬，把運(yùn)動(dòng)鞋放在顯眼的位置猎荠，運(yùn)動(dòng)裝備準(zhǔn)備好，方便跑步的時(shí)候換好衣服直接出門蜀备。給自己找一個(gè)行動(dòng)榜樣也很重要关摇，我加入了小灶群的運(yùn)動(dòng)群，大家每天都在里面運(yùn)動(dòng)打卡碾阁，看到別人都在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)输虱，自己還有什么理由偷懶呢。每個(gè)跑步者心中是不是都有一個(gè)馬拉松夢呢脂凶？當(dāng)然對于我這種初級(jí)跑者宪睹，還是要先將目標(biāo)放在力所能及的范圍愁茁，目前的目標(biāo)就是跑2爭3，堅(jiān)持跑2公里爭取突破3公里亭病，之后再一點(diǎn)點(diǎn)增加公里數(shù)鹅很。每當(dāng)完成一天的跑步任務(wù)就給自己點(diǎn)個(gè)贊，告訴自己你又離馬拉松更近了一步罪帖，你又流了很多汗道宅，消耗了很多熱量，皮膚又變好了胸蛛，大長腿指日可待啦。哈哈哈……鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下去樱报。
