改變很困難的，看似是人的問題盆驹，實則是情境問題圆丹。剛開始健身時，看著好身材的大海報躯喇，夢想著自己也能成那樣辫封。于是斗志滿滿的去查要做哪些鍛煉，看完視頻后又覺得太難了廉丽，就放棄了倦微。一面在責(zé)備自己意志力不夠，一面安慰自己的身材也還好正压，變得好矛盾璃诀。
現(xiàn)在我會對自己的騎象人說，不要什么都要蔑匣，先減脂再看哪些部位需要加強塑形劣欢。每個月也不用定太大目標(biāo)，減重1公斤就好裁良。以這個標(biāo)準(zhǔn)去找合適的鍛煉項目凿将，鍛煉的動作就容易很多。幾個俯臥撐价脾，幾個卷腹就能達到目標(biāo)牧抵。
再衣櫥里再放一件以前變胖前自己喜歡的衣服，每周都去試穿一下侨把。體重犀变、腰圍那些雖然很精準(zhǔn)，但不夠直觀秋柄，所以要靠舊愛來刺激一下我的大象获枝。
健身APP里找?guī)讉€大牛加關(guān)注，每天看牛人刷運動時間和消耗卡路里骇笔，自己也跟著拼省店。最終選擇早起鍛煉嚣崭，因為早上剛睡完覺，精神很好懦傍，而且鍛煉時也不太會被打擾雹舀。還要把巧克力、餅干之類的高熱量食品藏在櫥里粗俱，把吃飯的碗換成小碗说榆，這樣就更容易控制飲食。
兩個月下來寸认，我又能穿進舊衣服而且也不感覺繃娱俺，站在鏡子面前轉(zhuǎn)幾圈，感覺美美噠废麻。
參考書目：《瞬變》[美]? 奇普·希思? 丹·希思
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