一捐川、月度檢視
(一) 檢視八大關(guān)注
1. 健康
輕斷食友鼻，運動減重4斤酗昼，內(nèi)臟脂肪從5.0降到4.0廊谓，體脂率也降低三個點，晚十早五規(guī)律生活
2. 家庭
與孩子們的親子關(guān)系有很大的進步麻削，兒子跟他同學說蒸痹，“我媽學了時間管理，變得溫柔了”呛哟，主要是生活和心態(tài)的一些細微變化叠荠，讓我沒有以前那么焦慮了，控制情緒方面比之前有進步竖共，減少了吼叫蝙叛。
每個星期帶倆孩子去看一次電影，每天晚上陪女兒散步半小時公给，晚上讀繪本半小時借帘。
3. 學習
每天至少一個小時易效能的學習
徐東遙的《我是微商》系列六本書蜘渣，每天看五頁希望能突破事業(yè)瓶頸。
葉老師在100講里提到的一些效能書籍暫時還不能提上日程肺然。
4. 效能
自我管理蔫缸、團隊管理、易效能踐行內(nèi)容不斷進階
5. 成果
每周有給小組團隊賦能
兒子也開始吃青蛙
老哥兩口子還在堅持跑步
(二) 90天目標檢視
1. 早睡：每天都能在10:20前睡覺
2. 早起：每天五點起床际起，現(xiàn)已經(jīng)形成生物鐘
3. 每周運動最少四次拾碌，一月完成100公里：每周基本跑步六次，超出每月100公里的目標街望，現(xiàn)在已經(jīng)愛上跑步校翔。
(三) 下月大青蛙
1.體重減到100斤（現(xiàn)108斤）
2.兒子的武當山之行出好結(jié)果
3.帶著爸爸媽媽出去旅游
二、制定適合自己的健康生活方式
1.早上5:00起床灾前，完成洗漱防症、日打卡、晨間日記
2.5:30開始跑步哎甲，聽100講（踐行易效能的密碼就是早起蔫敲，跑步，聽100講和葉老師相關(guān)課程）
3.上午高效吃掉3個青蛙炭玫；
4.一日三餐都以清淡奈嘿，低脂，低糖吞加，低碳水裙犹，高蛋白，為主衔憨，隔天燉一次湯伯诬，晚上五點后基本不進食到第二天早上8:00，15小時輕斷食巫财，午飯后休息45分鐘左右
6.下午完成微信上與公司和代理的鏈接，處理微信消息哩陕，至少完成2個青蛙
7.4:30接女兒放學平项，后面的時間基本都是陪伴孩子和處理家里的雜事
7.晚上陪女兒散步半小時，讀繪本半小時
8.22:20前完成冥想悍及，睡覺
三闽瓢、一周踐行收獲寫簡書
1.時間管理的基礎是精力管理，精力管理的基礎是固定作息心赶、早睡早起扣讼，運動、合理飲食和心態(tài)平和缨叫，
2. 檢視與反思：有列入青蛙事件未能完成的椭符，要形成以高能要事為原則的思維方式荔燎，還未能養(yǎng)成，工具的使用還需刻意練習销钝，每天先用紙質(zhì)表格刻意練習再形成習慣有咨，想要不斷進步還需要用心踐行，經(jīng)過一個月蒸健，已經(jīng)是有很大的進步了座享。
3.
4.每天花在家庭生活和孩子身上的時間太多，以至于每天的固定事件總有一些完不成似忧，
