睡眠監(jiān)測 20210201 晨間日記

一年多以前,我為了測試自己的睡眠質(zhì)量扛施,也折騰了好長一段時間的睡眠檢測手環(huán)鸿捧,就是那種可以看到自己入睡時間,深度睡眠時間煮嫌,有沒有說夢話等笛谦,這樣的檢測結(jié)果確實有助于了解自己的睡眠狀況,最主要的是把睡眠質(zhì)量數(shù)據(jù)化昌阿,可視化了

這就好像開著一輛車饥脑,如果沒有速度顯示儀表,城市里和高速測速路段上不知道自己開到了多少懦冰,心里會發(fā)慌灶轰,有了儀表,能穩(wěn)住內(nèi)心的慌張刷钢。

堅持了幾個月笋颤,后來竟然逐漸忘記了這件事。現(xiàn)在想想内地,對我來說伴澄,睡眠數(shù)據(jù)可視化僅僅一定程度上緩解了自己的焦慮,睡眠習(xí)慣并沒有因為這個改進多少阱缓。真正要提升睡眠質(zhì)量非凌,是要在了解數(shù)據(jù)之后做出相應(yīng)的動作。比如今日事今日畢荆针,晚上睡覺之前泡個腳敞嗡,拿別人的有效經(jīng)驗來實操是我的做法颁糟。

真正的生活黑客會拿自己的身體做實驗,我自己很佩服喉悴,但也僅此而已棱貌。在健康方面,我做個技術(shù)專家就夠了箕肃。

【下一步行動】

不少健康類的理論婚脱,要在可控范圍內(nèi)去實踐。

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