一年多以前，我為了測試自己的睡眠質(zhì)量扛施，也折騰了好長一段時間的睡眠檢測手環(huán)鸿捧，就是那種可以看到自己入睡時間，深度睡眠時間煮嫌，有沒有說夢話等笛谦，這樣的檢測結(jié)果確實有助于了解自己的睡眠狀況，最主要的是把睡眠質(zhì)量數(shù)據(jù)化昌阿，可視化了
這就好像開著一輛車饥脑，如果沒有速度顯示儀表，城市里和高速測速路段上不知道自己開到了多少懦冰，心里會發(fā)慌灶轰，有了儀表，能穩(wěn)住內(nèi)心的慌張刷钢。
堅持了幾個月笋颤，后來竟然逐漸忘記了這件事。現(xiàn)在想想内地，對我來說伴澄，睡眠數(shù)據(jù)可視化僅僅一定程度上緩解了自己的焦慮，睡眠習(xí)慣并沒有因為這個改進多少阱缓。真正要提升睡眠質(zhì)量非凌，是要在了解數(shù)據(jù)之后做出相應(yīng)的動作。比如今日事今日畢荆针，晚上睡覺之前泡個腳敞嗡，拿別人的有效經(jīng)驗來實操是我的做法颁糟。
真正的生活黑客會拿自己的身體做實驗，我自己很佩服喉悴，但也僅此而已棱貌。在健康方面，我做個技術(shù)專家就夠了箕肃。
【下一步行動】
不少健康類的理論婚脱，要在可控范圍內(nèi)去實踐。
