周六晚上，我們幾個五十出頭的老同學聚在一起聊天脚猾，大家都不約而同地聊起了非常搞笑的話題葱峡。
老黃說：“最近兩年，我的記憶力是急劇下降龙助，快接近老年癡呆的水平了砰奕。今天早上，我心里想著去第二農(nóng)貿(mào)市場買菜提鸟，卻把小電驢開到了第三農(nóng)貿(mào)市場军援。“
老姚說：“我更加健忘了称勋。昨天早上出門上班胸哥，我嘴里念叨著要記住拿身份證到單位復印，上交復印件給報賬員辦理某個證件赡鲜，結(jié)果居然拿了一張公務卡空厌！害得我中午又得跑回家一趟∫辏“
幾個老同學你一言嘲更，我一言，都在感慨歲月不饒人揩瞪，自己的記性一年不如一年了赋朦。
巧的是，今天我在閱讀周嶺的《認知覺醒》這本書時李破，竟然看到了跟我們吐槽的內(nèi)容很相似的一段話：
“用元認知來觀察自己的注意力是一件很有意思的事情宠哄，相信你可以輕易觀察到這種現(xiàn)象：身體做著A，腦子卻想著B嗤攻。 跑步的時候毛嫉，手腳在動，腦子卻在考慮明后天的安排妇菱； 吃飯的時候狱庇，嘴巴在動，心里卻在擔憂與他人的關系恶耽； 睡覺的時候，身體不動颜启，思緒卻像瀑布一樣傾瀉而出……“
作者筆下敘述的這些場景偷俭，在我們的生活中，的確是司空見慣缰盏，這其實就是我們俗稱的“分心”或者叫“開小差”涌萤。不過淹遵，大多數(shù)人并不覺得這是個問題，反而對自己能一心二用而沾沾自喜负溪。
《認知覺醒》是一部可以穿透時間的個人成長方法論透揣。通過“大腦構造、潛意識川抡、元認知”等思維規(guī)律辐真，讓我們真正看清自己；通過“深度學習崖堤、關聯(lián)侍咱、反饋”事物規(guī)律，教會我們洞悉如何真正成事密幔。
作者在書中告訴我們：如果對自己不了解楔脯，我們就會被人的原始天性束縛，這往往會讓我們感到很痛苦胯甩；然而昧廷，如果了解大腦知識，我們就可以觀察并指導自己偎箫，運用認知的力量去克服天性木柬，從而獲得長久而清晰的內(nèi)在動力，讓我們告別絕大多數(shù)的人生痛苦镜廉。
本書的作者周嶺弄诲，是一名作家，自媒體人娇唯，心智探索者齐遵。他的文章有知識、有深度塔插，讀起來接地氣梗摇、極易懂，給人以醍醐灌頂想许、受益匪淺之感伶授；他的思考不慌張、不迎合流纹，常被讀者譽為一股清流糜烹；他的文章被“人民日報”官方微博等多家媒體爭相轉(zhuǎn)載。
本書分上篇（內(nèi)觀自己漱凝，擺脫焦慮）和下篇（外觀世界疮蹦，借力航行），總共有8章茸炒。書中為我們解答了很多問題愕乎，比如：
1.為什么我們做事總是急于求成阵苇、避難趨易？
2.所謂耐心感论，就是要“咬牙堅持绅项、死磕到底”嗎？
3.如何徹底告別用“三分鐘熱情”和“打雞血”的方式做事比肄？
4.如何保持極度專注快耿？如何消除焦慮？如何提高學習能力薪前？……
閱讀這本書润努，我沒有感到吃力，因為全書的文字比較淺顯易懂示括，比較接地氣铺浇。書中引用了不少作家的觀點，我在其他書中也看到過垛膝。比如李笑來的《財富自由之路》《把時間當作朋友》鳍侣，劉未鵬的《暗時間》，古典的《躍遷》吼拥，趙周的《這樣讀書就夠了》等等倚聚。
一、復利效應與舒適區(qū)邊緣
書中最吸引我的一段話凿可，就是“一個人惑折，真正的耐心從來不是苦哈哈的毅力支撐，而是具有長遠目光的結(jié)果枯跑。只要了解大腦規(guī)律惨驶，并知曉諸如‘復利效應、舒適區(qū)邊緣敛助、學習權重比粗卜、學習平臺期’等規(guī)律，我們就可以大幅提升我們的耐心水平纳击⌒樱”
這段話中的兩個概念”復利效應、舒適區(qū)邊緣”焕数，在我們的書友群里纱昧，就經(jīng)常有書友提起，我在其它書籍中也讀過堡赔。之前砌些，我對這兩個概念不是很理解，現(xiàn)在，我對它們的理解更深刻了存璃。
在《掌控習慣》一書中，關于復利效應雕拼，有一個這樣的算式：
在一年中每天改進1%：1.01的365次方=37.78
就是說纵东，如果我們每天進步一點點，一年以后啥寇，就可以比剛開始時進步了37倍偎球。
拿我自己讀書寫筆記這件事來說吧。去年暑假辑甜，我開始下決心每天看一個小時的書衰絮。開始時看書速度比較慢，一本二十幾萬字的書磷醋，大概半個月才看完猫牡，看完后很快就忘得精光了。
到去年11月份邓线，我加入了書友共讀淌友，每天讀書寫筆記。開始時的筆記就是抄原文中自己感興趣的句子骇陈，根本不懂得加上自己的評價和感想震庭，更不懂得關聯(lián)自己的生活，把知識內(nèi)化到自己生活中你雌。
一天天堅持下來器联，如今我閱讀的速度大大提高，每個月可以讀完5本書婿崭，完成二十多篇千字以上的讀書筆記拨拓，寫作水平比當初進步了一大截。這就是復利效應帶來的好處逛球。
我們都喜歡生活在舒適區(qū)千元，無憂無慮，可是颤绕，長期生活在舒適區(qū)的人幸海，會喪失斗志，會變得不思進取奥务。我之前就是這樣物独，以為每天上完班就萬事大吉，根本就沒想過自己的所學早已過時氯葬，必須不斷更新知識挡篓，才能跟上時代發(fā)展的步伐。
本書的作者周嶺，37歲之前官研，也是每天陶醉在舒適區(qū)的泥潭里秽澳。直到37歲，他的認知才覺醒了戏羽。于是他開始走出舒適區(qū)担神，讓自己處在舒適區(qū)的邊緣，每天精進自己始花，終于讓他成為一個有影響力的作家妄讯、自媒體人、心智探索者酷宵。
可見亥贸，懂得利用復利效應，讓自己走出舒適區(qū)浇垦，是提高認知力的好辦法炕置。
二、運動可以改變體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)
書中關于運動與體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)的關系的敘述溜族，也徹底改變了我舊有的認知讹俊，書中說：“時常運動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉煌抒，而久坐不動的人仍劈，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像是一潭死水」炎常”
對這么一個比喻句贩疙，開始時我不太理解，反復看了幾遍况既，才明白这溅。
原來作者認為：
一些長期不愿意運動的人更容易滋生焦慮、抑郁棒仍、消沉悲靴、低落等各種不良情緒，并且壓力產(chǎn)生的毒素會破壞大腦中幾十億個神經(jīng)細胞之間的連接莫其，逐漸使大腦的部分區(qū)域萎縮癞尚，那么一個長期缺乏運動的人可能會變“笨”；而運動能夠使大腦長出更多的新的神經(jīng)元乱陡，這意味著運動可以在物理上讓人變得更“聰明”浇揩。
看來，平時運動量不夠的我憨颠，還有我那些不愛運動的老同學們胳徽，必須多運動才行积锅。否則才五十出頭的我們，認知能力就下降到令人瞠目結(jié)舌的地步养盗，到時候缚陷，后悔也來不及了。
這使我想起了十多年前爪瓜，自己患上腰椎間盤突出的痛苦日子蹬跃。那時候，自己的后背從肩膀到髖關節(jié)铆铆，都是又脹又痛，最痛的時候丹喻，連腰都直不起來了薄货。為我治療的大夫說：“你這毛病，除了與你的工作不是久站碍论，就是久坐有關谅猾，還跟你不愛運動有關。等你把腰椎間盤突出調(diào)理好了鳍悠，你要循序漸進地開始鍛煉身體税娜，讓自己的血液有個良好的循環(huán)，身體才會健康起來藏研【淳兀”
正如周嶺在書中說的那樣，長期缺乏運動的人會變得焦慮蠢挡，會變笨弧岳。我腰酸背痛的那兩年，確實是終日焦慮业踏，記憶力下降禽炬。所以，在我調(diào)理身體的同時勤家，也在循序漸進地進行身體鍛煉「辜猓現(xiàn)在，我的身體好了許多伐脖。
《認知覺醒》是一本通俗易懂的書热幔，一本值得我反復閱讀的書，它讓我的認知晓殊，又有了進一步的提高断凶。
