主持人：陳雨時的開場

易效能的小伙伴們大家早上好玻佩，很高興在雨天與大家空中相見跃捣，我是陳雨時，今天特別應(yīng)悉尼的景夺蛇，落雨之時。我是今天的會議主持人酣胀，來自復(fù)訓(xùn)組第八組刁赦。今天我們的時間大臣和排麥大臣徐培杰，杰哥闻镶，記錄大臣Annie區(qū)永倩甚脉，都已到位，還有各位教練铆农，班委以及同學(xué)們都已到位牺氨。我宣布211第九次班會正式開始。

首先介紹一下我的三個標(biāo)簽墩剖。

1）178期首參學(xué)員猴凹，194及211復(fù)訓(xùn)學(xué)員

2）來悉尼22年，經(jīng)營建筑玻璃生產(chǎn)及加工工廠岭皂，擔(dān)任會計郊霎。

3）健康，美麗爷绘，優(yōu)質(zhì)生活的追求者书劝。

下面介紹一下會議的主要流程进倍。

1）班委代表發(fā)言，總結(jié)過去一周班級踐行的情況购对。時間3分鐘

2）三位組長代表發(fā)言猾昆。每人2分鐘

7組組長Lisa，4組組長李少鵬骡苞，5組代組長Wenny

3）教練講解

項目管理PAS原則（25分鐘）

講解教練：宋桂范

話題探索：清單制作（15分鐘）

講解教練：張靜

4）三位組員代表發(fā)言垂蜗。每人2分鐘。

? ? ? 2組的王紫烙如，5組的張力以及3組的黃敏分享么抗。

5）分享收獲（20分鐘）

同學(xué)分享踐行喜悅（10個名額，每人2分鐘）

6）金勇教練做會議總結(jié)（3分鐘）

主持人總結(jié)并布置下周作業(yè)亚铁，交接會議給第十次會議承辦組班委會蝇刀。

一，班級情況匯報與分享

主持人：下面進行第一項徘溢，由班長褚佳海匯報一下過去一周班級的踐行情況吞琐，有請我們的班長東北老鄉(xiāng)，持續(xù)3年每天堅持跑步然爆，逆齡生長的小Hubert上麥發(fā)言站粟。時間3分鐘，有請曾雕。

211班長：褚佳海 Hubert

謝謝主持人雨時 大家早上好 我是211班長 Hubert奴烙，首先介紹自己的3個標(biāo)簽

? ? 1) 同傳愛好者，偶爾會從事一些耳語同傳的工作剖张，被一些朋友戲虐為”國家翻譯官“

? ? 2) 區(qū)塊鏈愛好者切诀，上周四受邀回悉尼大學(xué)和同學(xué)們進行了分享

? ? 3) 正在探索自己的更多種可能，喜歡折騰

首先感謝8組主持搔弄，8組是211班級的前輩組幅虑，由往期前輩學(xué)員組成，感謝各位前輩在多位成員請假顾犹，人員短缺的情況下承辦本次第9次錦囊班會倒庵。

感謝參與本次班會的國內(nèi)的教練，馬教練炫刷、金勇教練擎宝、海嬌教練，凌晨4點浑玛，準(zhǔn)時與會认臊。

感謝宋桂范，張靜教練來211進行分享锄奢。

踐行還剩下不到一個月的時間失晴，大家當(dāng)時定下的目標(biāo)也在逐步完成剧腻，請沒有完成的小伙伴調(diào)整實施方案。

上周五是211每周線下輔導(dǎo)的第6次活動涂屁，講的是OF高空的重要性书在，有20人參加，雖然擁擠拆又，但很溫馨儒旬，大家重溫了沙哈爾教授的幸福課，收獲和感悟很多帖族。再次感謝大家對線下課堂的支持栈源。

211線下輔導(dǎo)課堂深得易老師的認(rèn)可，也得到一些班級的學(xué)習(xí)竖般，比如墨爾本3階的踐行甚垦，就在葉老師的指示下，開啟每周的輔導(dǎo)涣雕。

211跑步活動也在如火如荼的進行著艰亮，昨天悉尼晨跑團在北區(qū)，211南區(qū)小分隊在Wolli Creek都完成了5公里晨跑挣郭。

211美食群活動下周將迎來新活動——秀出你的家鄉(xiāng)菜迄埃，余光中曾說，小時候兑障，鄉(xiāng)愁是一枚小小的郵票侄非，我在這頭，母親在那頭流译。對于常年定居海外的我們逞怨，回不去的是故鄉(xiāng)，家鄉(xiāng)菜也成為一種鄉(xiāng)愁先蒋。

這次活動，旨在讓大家重溫博大的中華美食宛渐，也共享各自的家鄉(xiāng)菜菜譜竞漾。

上周班會，承若大家窥翩，211的踐行在10月中下旬上一個檔次业岁，現(xiàn)在宣布兩項重要改革：

? ? 1）答疑體系的建立

? ? 2）知識共享體系的建立

主持人陳雨時：謝謝班長的發(fā)言

二搓茬，小組長分享踐行的喜悅

主持人陳雨時：有請七組組長Lisa發(fā)言

7組Lisa：

大家好锚沸，我是7組的Lisa，

我的三個標(biāo)簽是：

? ? 1．熱愛生活? 2．樂觀陽光積極棕叫。3．易效能的踐行者

上周的班會仗岸，我做過分享的允耿，這周又來做分享了借笙，為了避免分享重復(fù)，我特意翻看了上次的

分享內(nèi)容较锡，オ準(zhǔn)備了以下新的分享感受业稼。。蚂蕴。低散。

周五（也就是前天）晚上的線下培訓(xùn)課上，8組的同學(xué)在課堂上征集周日班會骡楼，誰可以做分享熔号。

當(dāng)時那個場景讓我想到了上周，我們7組籌備班會征集分享的情景鸟整，相同的情況引镊，緊迫的時

間，感同身受吃嘿，所以我沒有擾豫祠乃，便舉手報名了這次班會的分享。

今天我來分享下最近做輪值組長的感受

以前念書時兑燥，每次班級組織督種各樣的活動亮瓷，我是那種喜歡坐在一個角落里，巽默巽看著別人發(fā)言降瞳，自己永遠是一個觀眾嘱支。

這次有幸做本組的輪值組長，我特別感激這次機會挣饥，可以讓我學(xué)到很多東西除师，例如：如何管

理一個小組？遇到問題如何和組員溝通協(xié)調(diào)扔枫？需要幫助時汛聚，如何尋求幫助？等等短荐，在這個過

程中倚舀，感謝我的組長大王，感謝班長 Hubert忍宋，感謝每一位給與我?guī)椭?11同學(xué)和教練們痕貌，

感恩有你們，讓我感受到自己的成長糠排。

經(jīng)歷了這些之后舵稠，我相信自己在以后，會更加積極主動并游刃有余的處理很多生活工作中遇

到的事情，用一句話來結(jié)束今天的分享吧：每一個第一次都是需要記錄和銘記的哺徊，我會將這

段時間發(fā)生的很多個第一次銘記于心室琢，謝謝！

主持人陳雨時：謝謝Lisa的分享唉工。下面有請4組長李少鵬發(fā)言

4組李少鵬：

大家好研乒，我是4組的副組長，李少鵬淋硝。謝謝主持人雹熬！也非常感謝各位教練，班委們的支持谣膳，現(xiàn)在匯報一下這周我們組的情況竿报。

現(xiàn)在我們組除了個別因個人原因請假外，都是非常的積極主動继谚，已經(jīng)習(xí)慣早起打卡烈菌，再也不用提醒，都能7:00以前完成打卡花履，不斷進步芽世。

另外需要改進的是增加組員之間的聯(lián)系，我們這周組織小組會诡壁，希望能夠互相一起學(xué)習(xí)济瓢，增進感情。

再就是妹卿，班長和般若組織的線下課的特別好旺矾，非常感謝，學(xué)到很多夺克，包括工具的使用和哲學(xué)思想體系等箕宙，既有設(shè)定和達成目標(biāo)的幸福感，更有實現(xiàn)目標(biāo)的過程中的幸福感铺纽。離90天踐行不到一個月了柬帕，感謝所有人的陪伴！

主持人陳雨時：謝謝少鵬的分享狡门。下面有請5組代組長Wenny發(fā)言

三組Wenny：

我是來自三組的Wenny Gu我的三個標(biāo)簽是

1陷寝，職業(yè)會計師

2，易效能初級踐行者

3融撞，成長性心態(tài)學(xué)習(xí)者.

易效能時間管理90天今天已到第63天盼铁，不知不覺踐行已經(jīng)過了三分之二的時間.

在這里我非常感謝我們?nèi)M的所有伙伴的一路陪伴粗蔚，感恩教練對我們組的幫助和用心付出. 今天我代表我們?nèi)M伙伴的分享一下這60多天踐行情況.

我們?nèi)M共有11人參加踐行打卡的活動尝偎，在金勇教練的鼓勵指導(dǎo)幫助和用心付出，凝聚力極強的班長Hubert和熱心負(fù)責(zé)的組長米高的帶動下，我們?nèi)M伙伴基本都可以完成7點早起打卡致扯，特別是Qiqi回國渡假堅持早起打卡肤寝，還有Aimee 一直打卡到生產(chǎn)，我們?nèi)M新進了一位可愛的7斤重健康效能寶寶抖僵，我們這組應(yīng)該開創(chuàng)易效能年齡跨度最大的踐行組.

自踐行以來鲤看，成功舉辦了第一次線下班會，這里特別感謝我們的班長Hubert提供場地耍群，還有我組的黃敏大姐义桂，無私提供場所為每周線下班開展，品嘗她精心準(zhǔn)備愛心酵素茶蹈垢，還有我們般若的無私的奉獻分享慷吊， 正是他們投入大量的精力和時間帶動影響我們一起積極踐行.

同時我們這組每周風(fēng)雨無阻舉行線上小組會和推行組長輪值負(fù)責(zé)制，小組成員每周分享踐行的喜悅和心得.拉近彼此距離曹抬，一同前行.

我們?nèi)M也和別組一樣也有踐行困惑和起落溉瓶，這也是正常，一個人可以走得很快谤民，一群人可以走得很遠堰酿，我們?nèi)M互相鼓勵共同面對挑戰(zhàn)，一路同行努力做好最后的沖刺階段.實現(xiàn)我們90天踐行目標(biāo).

感恩易效能給我們提供了這么好平臺讓我們共同努力過上有序平衡專注的線上人生.接下來的我們?nèi)M伙伴們一起努力张足，好好加油触创，繼續(xù)前行，謝謝你們兢榨！

三嗅榕，教練講解

項目管理PAS原則（25分鐘）

事半功倍的方法一一易效能RPA系統(tǒng)中項目及PAS法則

講解教練：宋桂范

一、易效能logo的秘密-RPA系統(tǒng)

易效能的logo大家還記得嗎吵聪？它的含義是什么呢凌那？

在這個類似國際象棋的logo中 最上面的是皇冠 代表反思 倒三角形是計劃 ，由夢想吟逝、關(guān)注和項目組成帽蝶，底座是行動，由記錄块攒、排程和執(zhí)行組成励稳。你知道連接計劃和行動三角形的是什么內(nèi)容么？是承上啟下的項目囱井。這個LOGO代表了易效能獨創(chuàng)的RPA系統(tǒng)驹尼。

（R：反思（Recall），在日庞呕、周新翎、月層面上不斷的回顧(反思的基礎(chǔ)）程帕、檢視，不斷分析地啰，從而不斷自我更新愁拭，調(diào)整計劃、P：計劃（Plan）亏吝，包括夢想岭埠、八大關(guān)注、項目三個維度構(gòu)成的夢想生態(tài)糸統(tǒng)蔚鸥，人會因為清晰的目標(biāo)惜论、可行的計劃而具有動力。A：行動（Action）止喷，包括記錄（雜事放入收件箱来涨，清空大腦）、排程（要事第一）启盛、用4D原則去執(zhí)行蹦掐。這個系統(tǒng)是集古人先賢的智慧和現(xiàn)代時間管理理論建立起來的R-P-A閉環(huán)糸統(tǒng)，已經(jīng)獲得知識產(chǎn)權(quán)僵闯。它能指引我們做三個正確：正確做事-關(guān)于行動卧抗，做正確的事-基于愿景、人生方向鳖粟，如何把事做正確-反思社裆，三個齒輪咬合，讓我們每一天都活在愿景中向图。

二泳秀、RPA系統(tǒng)中的項目

1、項目的地位特點

項目在這個系統(tǒng)中榄攀，是目標(biāo)與行動的連接體嗜傅，它重要，但不那么緊急檩赢。不需要我們在兩周內(nèi)完成它吕嘀。也不像夢想周期那樣長，一般是我們3到6個月甚至1年內(nèi)需要完成的事項贞瞒。初學(xué)者一般是三個月(90天）熟悉之后再慢慢延長偶房。用對方法，就可以實現(xiàn)從事務(wù)管理轉(zhuǎn)向以項目控制為核心的結(jié)果管理军浆，圍繞夢想棕洋、目標(biāo)主動執(zhí)行，由做什么轉(zhuǎn)向要實現(xiàn)什么乒融，實現(xiàn)現(xiàn)事半功倍掰盘。

2尿这、什么是項目？

按照易效能的理論庆杜，項目就是基于一個特定的成果產(chǎn)生的一系列日程與清單事件，匹配相關(guān)資源碟摆，比如金錢晃财、人員的集合。也是一組為了實現(xiàn)同一個目的的行動典蜕。短期完不成断盛，需要用一段時間，需要很多個步驟才能完成的事愉舔。這些事情不簡單钢猛，不像是一個步驟就能完成單一日歷和清單事件，但它們又是非常重要的轩缤。我們工作命迈、生活中有著大大小小的項目，比如：出國旅行火的、學(xué)游泳壶愤、跑個馬拉松，90天踐行減重20斤馏鹤、練出馬甲線等等征椒。

3、易效能管理項目的PAS法則

1）湃累、描繪畫面P（Picture）

易效能的項目PAS法則第一個步驟就是想象并描繪項目大功告成的圖景勃救，也就是Picture。想象你想要實現(xiàn)的結(jié)果是什么治力？想一想那個讓你怦然心動的時刻蒙秒。

成功的畫面能夠讓我們清晰地知道自己將去到哪里，看到什么宵统，感受到什么税肪。它能夠激發(fā)我們的內(nèi)在驅(qū)動力、行動力榜田。大腦中成功的畫面會讓人專注在目標(biāo)上益兄，不需要靠意志力，自動箭券、自發(fā)地實現(xiàn)那個畫面净捅。

為了能夠激發(fā)你想象成功畫面的全部，推薦的工具是思維導(dǎo)圖辩块。無論是紙筆也好還是思維導(dǎo)圖工具也好蛔六，把你頭腦中想象的成功畫面所有的關(guān)鍵人物物體物品荆永，即“名詞”寫下來。

2）国章、描述行動A（Activities）

通常我們在描述行動的時候具钥，需要將前面的名詞加入動詞，再描述成為具體的行動液兽，也就是“我+動詞+參與人員+事件”骂删。項目與此前講到的清單的不同之處，在于它是多步驟的復(fù)雜事件四啰，往往既有日歷事件宁玫，又有清單事件。通常柑晒，我們把其中的日歷事件作為項目重要的節(jié)點（里程碑）欧瘪。

3）、找到項目行動的關(guān)系并排序S（Sequence）匙赞。

第三步佛掖，找到項目行動的第一步、第二步涌庭、第三步……第N步是什么苦囱？S（Sequence）

在項目中，我們需要把清單事件分解成1+1步脾猛，逐步推進撕彤。為了能夠有序，就要對事件進行排序猛拴。當(dāng)你站在項目出成果的維度羹铅，一項一項地去完成各類事件，你就會得到良好地反饋愉昆。用到的工具：日歷(共享）职员、印象筆記、思維導(dǎo)圖等

4跛溉、項目從哪里來焊切？

1）可由緊急事件升級而來

大家非常熟悉行動（A）三角形所代表的三大流程：記錄、排程芳室、執(zhí)行专肪。把雜事加工成行動的三個問句是反思的心法，在排程之前要問三個問句堪侯，要不要做嚎尤？（基于價值的判斷；）我要的結(jié)果是什么伍宦？（基于要做的前提下芽死，尋找這件事最終要出怎樣的結(jié)果乏梁；）下一步的行動是什么？（基于結(jié)果的思考推出第一步要做什么关贵。）這樣把收件箱中的雜事轉(zhuǎn)化成動做遇骑，產(chǎn)生一系列行動清單、情境清單揖曾。就是放在OF中緊急事項里邊的落萎、排程之后我們二周之內(nèi)要做的事件，這樣翩肌，通過三問、4D原則把雜事分類禁悠，排程到日歷念祭、清單等，轉(zhuǎn)化成下一步行動碍侦。當(dāng)排程決定要做的事務(wù)粱坤，短期完不成，需要用一段時間瓷产，需要很多個步驟站玄，或是多個動作的合集才能完成的事，把下一步中的N步寫下來濒旦，就把雜事轉(zhuǎn)化成項目清單了株旷，它就升級為項目，這就是計劃三角形項目和緊急事項的關(guān)系尔邓，我們先從單個事件去處理晾剖，分輕重緩急，先做緊急重要的事梯嗽，騰出時間齿尽，再把重要的事件升級為項目，也是項目的一個來源灯节。升級為項目的重要緊急的事件可以串聯(lián)人生高空維度去檢視循头，保證行動不偏離人生方向。

2）項目可以從人生高空炎疆、夢想卡骂、關(guān)注中來

當(dāng)我們對于重要且緊急事件能夠管理好的時候，我們就可以放眼更長遠的規(guī)劃形入，什么樣的人生最值得擁有偿警？我們需要用系統(tǒng)化的思維，系統(tǒng)化的方法來管理唯笙。也就是從RPA系統(tǒng)中人生高空愿景螟蒸、夢想盒使、八大關(guān)注中反思、檢視七嫌、篩選自己的目標(biāo)少办，既要平衡，又要聚焦诵原，葉老師人生永動機－夢想版英妓，知道今年要做什么，要做到什么绍赛。隨著夢想版完成之后蔓纠，把相對來說重要不緊急的事務(wù)、目標(biāo)吗蚌，行動期是3-6個月腿倚，下放到一年內(nèi)對應(yīng)要做的某一類事項，并將目標(biāo)分解蚯妇，即生成項目清單敷燎。用“項目”的思維來完成生活和工作中很多更重要的事情。

聽說過＂三只青蛙天上來＂來么箩言？每天吃的三只青蛙硬贯，來自于項目，關(guān)注陨收，夢想饭豹。人生導(dǎo)航系統(tǒng)引領(lǐng)我們的行動，夢想實現(xiàn)能力的提升就是靠RPA系統(tǒng)务漩，最終實現(xiàn)人生有方向工作墨状，有重點生活有節(jié)奏。

三菲饼、分享我剛完成的項目：歡樂馬拉松

大家還記得葉老師引領(lǐng)大家建立的夢想倉庫吧肾砂？我也仿照牛人把人生跑一次馬拉松放了進去，但只是夢想而已宏悦，因為我平時不跑步镐确，周圍也沒人跑過馬拉松，我還有半月板損傷饼煞、骨性關(guān)節(jié)炎源葫。但是8月18日我敬重的易效能資深教練賀國慶給我發(fā)來了一個鏈接，并喚醒了我沉睡的馬拉松夢砖瞧，反思的三個問句息堂，讓給夢想加上了時間：9月16日是齊齊哈爾丹頂鶴國際馬拉松賽，夢想將變成了一個月后實現(xiàn)的目標(biāo)。

面對這個來自夢想倉庫荣堰、重要緊急的事情床未，我遵循PAS法則開展項目N個步驟：從賽前、賽中到賽后依次展開振坚。報名薇搁、咨詢跑步教練，制定訓(xùn)練計劃渡八、準(zhǔn)備裝備(要有儀式感哦）啃洋、等等，用到工具：思維導(dǎo)圖屎鳍，晨間日記宏娄，悅跑圈、運動手表逮壁。

9月16日孵坚，我?guī)е鴿M滿的自信和喜悅，忘記了年齡貌踏、忘記了有積液十饥、半月板損傷的膝關(guān)節(jié)窟勃，向著人生第一塊馬拉松獎牌奔跑祖乳，6點7公里輕松安全完賽。哇塞秉氧！拿到獎牌的那一刻眷昆，我更加堅信：夢想一定要有，因為易效能會幫你去實現(xiàn)汁咏。這個獎牌的獲得過程讓我深深感受到了易效能帶給我的決斷力亚斋、執(zhí)行力和生命力。

小結(jié)

前面我們交流了在RPA系統(tǒng)中攘滩，什么是項目帅刊？項目管理的PAS法則，項目的來源的兩個方面漂问，以及項目在RPA系統(tǒng)中的地位赖瞒。按照日理萬機的三大流程：記錄-排程-執(zhí)行進行管控。我們通過三個問句蚤假、4D原則進行排程栏饮，把重要且緊急要馬上做的再次分類，分成日歷和清單磷仰。針對日程和清單袍嬉，我們使用嚴(yán)謹(jǐn)而不失彈性的日程、清單執(zhí)行方案和T/STEP（空間、工具伺通、能量箍土、相關(guān)人員）標(biāo)簽法，幫助我們實現(xiàn)對自己所有事務(wù)的全面掌控泵殴，其中涮帘，由N步實現(xiàn)的重要緊急事件即可升級為項目，這是總項目的一個來源笑诅。同時调缨，項目向上可來自夢想、目標(biāo)吆你、八大關(guān)注中需要N多步驟才能完成重要的事情弦叶，把目標(biāo)分解成項目清單，并進行情境分類妇多；因此是項目把目標(biāo)和行動連結(jié)起來伤哺。項目管理能夠讓我們圍繞結(jié)果去做事情，把焦點由事物管理轉(zhuǎn)向項目管理者祖，活在結(jié)果當(dāng)中立莉，否則，永遠考慮做什么七问？不是實現(xiàn)什么蜓耻？人生其實就是一個大項目，人人都是項目經(jīng)理械巡，如果你能夠掌握這一套超級執(zhí)行的流程刹淌，經(jīng)歷一些項目管理與掌控，你就會跟以前不一樣讥耗，相信你一定可以掌控工作和生活有勾，做到事半功倍，變做什么到成為什么古程，活出精彩蔼卡！

話題探索：清單制作（15分鐘）

講解教練：張靜

首先用三個標(biāo)簽介紹一下我自己，我的名字叫張靜挣磨，張揚的張雇逞，安靜的靜，如同我本人外表看起來是一個非常安靜的女性趋急，但是其實我內(nèi)心是非常有熱情喝峦，非常有好奇之心的。

我今天用15分鐘的時間給大家來分享呜达，從為什么要制作清單谣蠢，還有如何制作清單以及從初級清單，生活，還有工作維度來列舉我們清單制作方法和應(yīng)用范圍眉踱。當(dāng)然清單的探討的范圍非常廣挤忙，我會使用一些關(guān)鍵詞給大家一些腦動。我想了解一下谈喳，我們這里有沒有使用清單的高手册烈，或者平時極少使用清單的可以在下面打1,

我相信大家都有用過清單，只是用清單的深度和廣度不一樣婿禽。我們一起來回想一下赏僧，為什么要使用清單，使用清單有什么好處呢扭倾？我這里列舉幾個好處淀零，

1）它能幫助我們減輕焦慮，不會擔(dān)心忘記膛壹，使我們更專心的去做事情驾中。清空大腦就像我們的主持人說的用O F做清單清空大腦。

那可以專注于大局模聋，可以不用再用腦細胞去想一些細節(jié)肩民，讓我們?nèi)ビ酶叩木S度來分配和做事情，

2）還有個好處是當(dāng)我們手頭有一堆清單來做一件事劃掉一個工作或者一個事項的時候链方，你是否會更有成就感持痰，最后覺得它能夠讓我們的生活中許多重要的事情能夠自動完成，讓我們的日子過得越來越愜意侄柔，總的來說呢共啃，如果我們把清單使用在我們生活的每時每處占调，它能夠讓我們看起來更清爽暂题，更自信，更專注究珊，如果跟我有同樣體會的同學(xué)可以回復(fù)個2薪者。

一，清單制作

制作清單其實是很簡單剿涮，我想跟大家分享一下我們隨手可見的那個黃色的便利貼言津，大家一定是非常非常的熟悉的，它也是被我使用除了of之外最高的頻率取试，因為它非常的小巧悬槽，而且是隨手可見，從這張小小的便利貼使用瞬浓，因為它第一隨手都可以使用初婆，但是它有一個特點，我們會發(fā)現(xiàn)它只有巴掌大，對磅叛，只有幾厘米見方屑咳。寫清單的時候，你就會要思考事情，我們有沒有輕重緩急，這件事情寫上來的時候一定是我們最急切的事情缠捌，工作才能登上這個小小的便利貼徙歼，我們就會發(fā)現(xiàn)這個黃色的區(qū)域，它就像一個精華區(qū)底洗，我們每天的一個控制中心一樣，但是你會發(fā)現(xiàn)這張紙不夠用，因為它太小了坝橡，所以說我建議它一旦寫滿，上面就不用再增加新的東西了精置，你也可以把它列為你今天的最重要的青蛙等等這樣一些待辦事項计寇，因為我們發(fā)現(xiàn)我們所有的事情總是做不完。

便利貼有什么好處呢脂倦？

如果有突發(fā)事件的時候怎么辦呢番宁？這個便利貼，我通常會把它隨手記錄用在我的電腦的右下方赖阻，比如說我每天要做一些重要的事情蝶押，我又怕忘記的時候，我就會寫上火欧，然后貼在梳妝鏡棋电，還有放在衛(wèi)生間洗手臺上面鏡子上，抬頭就能看到我的一些重要的待辦事項苇侵，還有我的看板上都會有赶盔。這種小小的便利貼，因為它可貼但是又不太粘的特點榆浓，我也會把它隨手夾在我手寫的筆記本里或者是書里面去提醒我要做一些什么事情于未，所以我非常的喜歡它。

除了這個最基礎(chǔ)的便利貼之外陡鹃，我相信大家也一定用過1）印象筆記烘浦，2）OF(Omnifocus), 3）還就是有一些手制的清單，比如說我們在工作當(dāng)中每天來到辦公室的時候萍鲸，我們可以用一個大的便利貼寫一個清單闷叉，有時候上半部分可以寫上一些私人待辦事情，下面寫一些工作的待辦事情脊阴，可以根據(jù)我們個人的使用習(xí)慣把它放上面或者下面握侧，這樣子有一個公私分明這種感覺.

二捌肴，清單的應(yīng)用

1，生活的方面

我最常使用的就是一些購物清單藕咏，比如說孩子的出門的清單,興趣班要帶的物品清單状知。我們家的冰箱的正面和側(cè)面都會貼了白色的，上面用馬克筆孽查，寫一些食譜的清單饥悴，我會用一些我能看得懂的簡寫的東西123寫出來，比如烤蛋糕盲再，我大概要用什么東西西设？跟孩子一起來參與，一起看這份清單的時候答朋，他會有一個跟我們一樣在做事情贷揽，從一件小事做蛋糕開始呢，就會有對整個事情的掌控感梦碗，一個全局觀同時也不忘了關(guān)注細節(jié)禽绪。

還有我們家的冰箱的正面，會有一個冰箱內(nèi)部的食材清單洪规，因為我每周會采購1到2次食材來做早餐印屁，或是其他時間的用餐，為了獲得對這個整個家人一周的健康狀況斩例，我會把采購清單直接用磁鐵貼在上面雄人，我每吃完從冰箱里拿出來一樣?xùn)|西，我會把這個食物劃掉念赶。還有什么東西或者是家里還要貼础钠，或者是還有什么東西沒有吃，我會發(fā)現(xiàn)哪些東西家人更愛吃叉谜，它的使用頻率從購物的清單上就能看出來旗吁。我在下次采購采購食材的時候，我會看一眼這個上面還有什么東西正罢，或者是還有什么東西沒有吃阵漏，它的使用頻率從購物的清單上就能夠直觀的看出來驻民。

2翻具，工作方面：

我們目前最常用的就是我會去線下講一些時間管理的親子或者成人的一些公開課的分享，那這個時候我們會用一些物料布置場地回还，會前還有會中的一些事情裆泳，我都會把它記錄在OF上提醒，然后會一樣一樣的查漏補缺柠硕。

我現(xiàn)在帶天使班工禾，和沒聽過一階的學(xué)員一起學(xué)習(xí)時間管理100講运提，這個時候，我和我的搭檔我們使用的是3階團隊Teambition軟件闻葵，我們會用這個Teambition進行一個協(xié)作分工民泵，比如說我們做招生的清單，招生海報槽畔，我們還有吃青蛙...這個訓(xùn)練有28天每天都要用打卡清單,每天有不同的海報--比如說親子的栈妆，早起的海報，我們有一個專門的海報清單厢钧，但我們還有每個人的人員分工的清單鳞尔，我們還有開學(xué)典禮的清單，畢業(yè)典禮的清單早直，我們都會用到金幣把它寫進去寥假，當(dāng)我的合作伙伴給我加了一條任務(wù)的時候，我的手機就會彈出通知霞扬，而多了一份這樣的清單糕韧，我就會去看。

應(yīng)用清單還能夠幫助我喻圃，不僅僅從工作上 兔沃，生活上搬家，或者是改變我的人生命運级及，都是有一個神奇的作用的乒疏，我記得我今年4月份搬家的時候，我們家的東西還是蠻多的饮焦，用了兩個貨車搬家公司怕吴，我記得我面臨搬家的時候，也是我第二天要去北京支持县踢，我就在想我不能在家了转绷，今天晚上我如何能讓我的孩子和我的老公能夠有地方睡覺，這時候搬家清單最重要的一項就是我今天晚上必須要搬進來的東西是什么硼啤，那我就會把它列在清單上议经，把這個時候能夠用清單妥妥的讓他們買，我就可以去出差谴返，然后剩下的事情就可以交給搬家公司來進行打理煞肾。

3，改變命運

還有用清單做的最大的事情就是改變我的人生命運嗓袱，之前我讀大學(xué)呢籍救，是通過陌生人的資助和自己進行，那如何找資助呢渠抹？我是把我所有的認(rèn)識的人蝙昙，不認(rèn)識的人闪萄，有印象的人，我都會把他們的名字列成了清單奇颠，列到一張紙上败去，然后去進行一些求助，因為這些求助烈拒，完成了我的這個上學(xué)時候需要的一些學(xué)費和生活費为迈，才得以能夠讓我的生活正常的去進行。

4缺菌，其他應(yīng)用

我看到還有一分1分30秒葫辐，那我們再來講一下清單的其他的一些用法，比如說我會把社交清單放到我的OF里面伴郁，我的很多書耿战，借出去的書的清單，他們都忘記還我就會把它記上焊傅，如果不還的話我也不會追問剂陡，我會再買一本，然后我就把這個書劃掉了狐胎，那還有送出禮物的清單鸭栖，我會記錄一下。然后打電話的清單握巢，旅行清單晕鹊，孩子的營養(yǎng)食物清單，聊天的清單暴浦，我是不太善于聊天的溅话，我會在見朋友之前，記錄一些問題歌焦，然后簡單的去提示我飞几，比如說有一個萬用的口袋問題清單，你今天有什么開心的事嗎独撇？你今天看過什么電影屑墨，讀過什么書啊等等你可以做一些外用的一個口袋清單，以至于聊天不會冷場纷铣，那還有電影清單或者是你在跟工作有關(guān)的一些委派清單卵史，有些事情不需要我們來做，我們?nèi)绾挝山o別人這樣一些清單关炼。今天就分享到這程腹。

讓我推薦大家兩本書，一個是《清單革命》儒拂，還有一個是《為什么精英都是清單控》寸潦，謝謝大家！布置作業(yè)：來做一份我們的畢業(yè)典禮清單社痛，同時建議大家也做一份其他的清單來進行練習(xí)见转，好謝謝！請我們的主持人上麥蒜哀。

主持人：雨時

謝謝張靜教練的分享斩箫，今天聽了這個清單的介紹，就我自己的親身經(jīng)歷撵儿，我之前上親子課乘客，就給我的小孩做了很多清單，給我自己做的旅行清單淀歇，那么現(xiàn)在呢易核，每次我出去旅行了都拿那個清單來用，然后也把這個清單委派給我們的小孩浪默，再也不會擔(dān)心有什么遺漏了牡直。

四，三位組員代表發(fā)言纳决。每人2分鐘碰逸。

主持人：接下來進行的就是第三項，由我們的三位組員的進行發(fā)言阔加，現(xiàn)在有請第一位發(fā)言的長腿饵史，他第一次晨跑的時候，讓我們見識了無人機的拍攝胜榔，現(xiàn)在有請二組的代表上來發(fā)言時間兩分鐘约急，有請2組的王紫，

王紫：

大家好苗分，我叫王紫

我是211班機B組學(xué)員

我的三個標(biāo)簽：

1厌蔽，我是悉尼的商業(yè)廣告導(dǎo)演。

2摔癣，我是易效能踐行者

3奴饮，我是一個熱愛生活的人

本次分享，我主要想跟大家講一下在回國三周择浊，間歇性間斷易效能學(xué)習(xí)然后回來澳洲之后如何再次進入狀態(tài)戴卜。

前段時間我回國三周，第一周琢岩，第二周還能因為在家投剥，所以還算可以正常的繼續(xù)以效能的踐行，早睡早起担孔，做運動江锨。最后一周因為出去旅游吃警，所以作息時間完全亂了。

回來悉尼之后進入一個很痛苦地糾正啄育，恢復(fù)的過程酌心。剛回來的那幾天，因為作息時間完全倒不過來挑豌，所以進入一個惡性循環(huán)安券，特別痛苦。我是怎樣走出這個過程的呢氓英？

首先感謝我的組員以及班級的學(xué)員侯勉，在我最糾結(jié)的時候能與這些正能量的人交流，大家的鼓勵和方法對我很有開導(dǎo)的作用铝阐。

其次就是降低對自己的要求址貌，在這個特殊時期，很難做到踐行初期的激情與動力饰迹。不能因為各方面都做不好了而進入惡性循環(huán)芳誓，所以我降低標(biāo)準(zhǔn)到只需要達成早睡早起，畢竟休息好了啊鸭，才有足夠的精力進行時間管理锹淌。

通過以上方法像我現(xiàn)在心情也平復(fù)很多，基本走出了惡性循環(huán)赠制。希望在最后一個月的踐行中繼續(xù)努力赂摆，成為更優(yōu)秀的自己。謝謝大家钟些。

張力：

大家好烟号！我是五組的Lisa.

我的三個標(biāo)簽是：

第一，投資者（地產(chǎn)政恍，股票汪拥，企業(yè)）.

? 我是一名投資者，熱衷并對此有著持久的熱忱篙耗，在投資活動中迫筑，我也發(fā)現(xiàn)了我自己和對未來的愿景

第二，幸福家庭

? 我是倆個優(yōu)秀孩子的媽媽宗弯，我為他們感到驕傲脯燃，成功的人生離不開幸福的家庭

第三，圣經(jīng)倡讀者蒙保，詩歌愛好者

? 圣經(jīng)是本生活指南辕棚，從圣經(jīng)中我了解我是誰，以及我的夢想，宗旨和使命

? 我也從大自然中感悟美逝嚎，領(lǐng)會上帝的偉大和同在

易效能踐行到現(xiàn)在已經(jīng)60多天了扁瓢，在這兩個月里我收獲滿滿，做到了早睡早起跑步過有規(guī)律的生活懈糯，然后每天踐行要事優(yōu)先涤妒，晨間日記单雾，排日歷赚哗，排清單，在高效能的時間吃青蛙硅堆，檢視反思等這些原則屿储，大大的提高了工作效率，完成了很多目標(biāo)任務(wù)渐逃。

每天聽葉老師的時間管理和讀書會上的內(nèi)容够掠，也學(xué)習(xí)了使用印像筆記，簡書茄菊，儲存和發(fā)表筆記

因為王紫的攝影課疯潭，開始喜歡上了攝影，很有收獲面殖，這是我中學(xué)時代的愛好竖哩，好開心

這周五的線下課王般若和班長主持的高空，愿景脊僚，也很有收獲相叁，謝謝他們的無私奉獻

接下來的一個月，我的學(xué)習(xí)目標(biāo)是項目的中辽幌，長期執(zhí)定和執(zhí)行和高空與愿景的落地和執(zhí)行增淹。

最后還要感謝馬教練，Linda教練乌企，關(guān)平教練的無私奉獻和關(guān)懷虑润，還有其他的教練們是他們的付出成就了我們學(xué)習(xí)上的順利。謝謝加酵，也?福他們拳喻！

3組黃敏：

我是易效能學(xué)員黃敏，我是76年畢業(yè)的西醫(yī)學(xué)中醫(yī)的大夫虽画，在悉尼開了二十幾年的診所舞蔽，。我在我妹妹黃玲的推薦下來到了易效能中醫(yī)博大精深码撰。我今年六十八歲了渗柿，覺得現(xiàn)在才剛剛邁進了一條腿，要學(xué)的東西太多了，時間不夠用朵栖，颊亮。所以來到這里。接觸了好多正能量的同學(xué)陨溅，學(xué)到了很多新知識终惑，也找到養(yǎng)老志同道合的同伴。這段時間接觸了很多養(yǎng)生的新理念门扇，在養(yǎng)生上下功夫也比較大雹有，所以影響易效能功課，以后有機會我會在我的養(yǎng)生群里跟大家分享臼寄，我要跟班諾學(xué)習(xí)掌握看微信的時間霸奕，向其它同學(xué)學(xué)習(xí)，抓緊著二十多天吉拳，趕上去质帅。

班長：我們的主持人現(xiàn)在是上不來是吧？OK有請我們的金勇教練來分享留攒。

王紫提問：

大家好煤惩，我想提一個問題。有很多突發(fā)事件突然到來炼邀，尤其是晚上8點之后會突然接到客戶電話魄揉，因為客戶白天都會很忙，他可能晚飯之后才有時間跟我溝通廣告相關(guān)的事宜汤善，就會很打亂我踐行易效能的這個計劃和一天的計劃什猖，這個有什么解決方法嗎？

班長（代主持）：

有請我們的教練來對這個問題進行回答红淡，有哪位教練可以回答下這個問題突發(fā)事件對于踐行的影響如何去調(diào)試這個問題不狮。

Linda教練：

王紫，你的問題是很常見的問題在旱，剛才聽到您的分享我感覺到棒棒的摇零。

我們每個人在踐行生活中都有很多這方面的問題，不管你是出差了桶蝎，旅游了或者各種各樣異常的事情發(fā)生驻仅，其實也就是平常的事情發(fā)生。我們踐行易效能登渣，要有紀(jì)律又不失機動和靈活噪服，這就是生活。

我們學(xué)習(xí)易效能胜茧，不是為了易效能而易效能粘优，不是為了這個時間規(guī)律而規(guī)律仇味，我們有我們的目標(biāo)，就是讓我們的生活能夠有大的志向雹顺，我們所有的各方面的技能能夠為我們的人生服務(wù)丹墨。我們有這幫同學(xué)走在一起，我們隨時在生活中要有機動的權(quán)衡什么是好的嬉愧，什么是我們目前的目標(biāo)贩挣，長久的目標(biāo)，隨時都要想到没酣，好像我現(xiàn)在就在高速公路上王财，早上跟我們奧克蘭的人就是跑步了，也有很多新的會員過來了四康，那我現(xiàn)在在高速公路上聽到這個問題搪搏，我正好可以上線狭握，嘴巴可以說闪金，可以怎么樣共同的面對，做事要有機動性论颅，靈活性哎垦。

晚上8點還可以的，看我們的重點在哪里恃疯，比如說我們的班會要參加漏设，我們的早起絕對要參加，運動也要參加今妄，自己就給一個先后的次序郑口，這樣的話才能夠有踐行，自己給三個目標(biāo)盾鳞，哪個青蛙最重要犬性，再來適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，那當(dāng)然了腾仅，精力最好的時候效率最好乒裆，自己學(xué)習(xí)Priority輕重的次序。我不知道這個可不可以滿足您的問題推励。

班長（代主持）：

謝謝我們的Linda教練鹤耍，很久沒見了，那就是說還是要嚴(yán)謹(jǐn)而不失靈活验辞。

王般若助理教練：

我簡單分享一下關(guān)于剛才王紫的問題稿黄，簡單講一下做211班的一些事情，還有一個就是我在做122班的事情跌造，其實我們也都很忙杆怕，然后就是我跟墨爾本那群朋友，就是也做這個，確實也大家時間都挫得很開财著，我和Hubert的時間联四，其實也對不上，我們要溝通撑教，其實也是網(wǎng)上溝通朝墩，所以我跟Hubert的溝通方式。

還有我跟墨爾本班委溝通的方式伟姐，其實主要就是我建了一套非實時溝通的體系收苏，就在印象筆記里面，我有什么問題都寫在里面愤兵，非常詳細鹿霸，有什么需求啊，是有什么框架我給他們也寫好秆乳，然后他們有了一個框架懦鼠，他們要需要反饋什么內(nèi)容，他們需要我安排做什么內(nèi)容屹堰，我需要他們的一些配合調(diào)解肛冶，然后有一個框架之后，他們就在里面溝通扯键，然后我也在里面溝通睦袖，我有時間，就把我的需求寫到里面荣刑，他們把他的需求寫在里面馅笙。

我把需要他們做的事寫在里面，班長需要我做的也寫在里面厉亏，包括Hubert有什么事情也通過答疑來溝通董习。

我們在印象筆記里我會列一條筆記，就是今天要說的事情叶堆，把這個互相看一下然后在旁邊或者在下面進行一個修改阱飘，包括我上課和我跟tutor，我做輔導(dǎo)老師也是這樣要求他們這樣做虱颗。我之前把這個問題寫在我的筆記里面沥匈，然后用橡皮修改，修改完之后上課效率就非常高忘渔。

王紫可以試一下這種方式高帖，就是用印象筆記或者是用三階講的這個Teambition 或者是其他一些內(nèi)容去跟這個客戶溝通，當(dāng)然也可以用清單的方式去跟客戶溝通畦粮，問一下客戶有哪些需求散址，讓他們先列出來乖阵，然后你這邊可以做的一些事情，讓客戶先了解一下你們之間的一些基本溝通预麸，然后這樣客戶即使在八點九點甚至十點鐘之后打了電話瞪浸，可能溝通也很快，因為他知道你這邊是什么情況吏祸，你也知道他的情況对蒲。這也是三階學(xué)到了一個非實時溝通的一個內(nèi)容，主要是作為團隊上的一個事情贡翘，我就分享這么多.

班長：

謝謝般若的回答蹈矮，也感謝王子提出了一個這樣的比較有共性的問題，然后我們的Linda 教練跟般若都能夠來分享自己的看法鸣驱，那好泛鸟，鑒于我們的班會時間已經(jīng)快結(jié)束了，那最后讓我們有請我們的代班總教練踊东，金勇教練來分享或總結(jié)北滥，有請金勇教練。

金勇教練做會議總結(jié)

金勇教練：

OK递胧，我看到了那個剛剛有一位同學(xué)說碑韵，他講的就是可能不太適合我們跟客戶去分享模板，那么我也有一個跟其他學(xué)員分享過的缎脾，共同使用過的案例分享給大家，

我覺得是適合每個人用的占卧，就是關(guān)于那個譬如說不是我們易效能的系統(tǒng)之內(nèi)的遗菠，有一些客戶可能是在海外，或者說是在國內(nèi)跟我們存在時差华蜒，或者說他不知道你要早睡辙纬，他跟你的時間上面不能夠吻合，那么其實你可以花一點時間跟你的合作伙伴或者說是跟對方來做一個溝通叭喜，告訴他什么時候贺拣，就是我可以來處理，就是跟你之間的這樣子的事情捂蕴。

你可以跟他商量你們共同的你們解決問題的時間譬涡，前提是這個問題不是很緊急，他可以留言給你啥辨，然后當(dāng)你第二天早上的時候涡匀，上午是你的高精力吃青蛙的時間對嗎？所以你可以在第二天早上醒來溉知，第一時間去處理訊息陨瘩，然后他就可以收到你的回復(fù)了腕够。

如果是緊急的，就是可能你是不是可以委托一個其他的人舌劳，或者說是以什么樣的形式來處理帚湘，我覺得都可以，如果哈就是可以的話甚淡，你可以把你在易效能學(xué)到的這個方式教給你的客戶客们，告訴他我們其實可以這樣去工作，讓我們不再每個人都很忙材诽，很焦慮底挫。

我覺得就是首先如果你想要他們跟你在印象筆記，Teambition這些共同協(xié)作脸侥，要在思維上達成一致建邓，然后用般若講到的非實時溝通的方法，我覺得非常贊的睁枕。

還有就是要跟大家分享的是官边，其實踐行的時間不到一個月了， 作為一個帶班主教練外遇，有些話跟大家來分享吧注簿，我們這一生其實要做的事沒有那么多，我們可不可以就是在未來的這個20多天跳仿，把自己所有想要做的事情诡渴，當(dāng)初在線下的時候去制定的，90天三個目標(biāo)再次的做一個精簡菲语，或者說把我們2018年想要做的事情做一個清單列出來妄辩，我們到底要做哪些最重要的事情，然后斷舍離一部分山上，留下最核心的集中火力去完成它眼耀，就像我們有本書叫《醫(yī)院清單》，我們這一生要做的事情可能只是那么一小部分佩憾，我們可以去做這樣的事情來哮伟。

來易效能不是要解決所有的問題，而是要解決最重要的問題妄帘。作要事楞黄，那我覺得這個是我想要傳遞給大家的吧，希望你們慢生活然后Enjoy你們的生活寄摆，來易效能為了讓大家更輕松谅辣，工作更高效。

還有第二部分婶恼，也是倡議大家桑阶，我們現(xiàn)在可以開始做的就是畢業(yè)典禮了柏副，那么我們借用剛剛張靜教練講的清單，我們?nèi)プ鲆粋€蚣录，班委就可以開始去籌備畢業(yè)典禮了割择，譬如說你們希望畢業(yè)典禮看到什么樣的呈現(xiàn)，或者說看同學(xué)們還有什么好的建議萎河，也可以在班級群或者在小組跟教練跟班長去溝通荔泳，然后，我想我們現(xiàn)在在路途旅途中去看終點虐杯，可能又會跟當(dāng)初站在起點看終點有一個不太一樣的想法玛歌，這個時候我們再次去就是期待我們的畢業(yè)典禮然后去籌備，然后我們把地址擎椰，流程提前安排出來支子，看有哪些人可以參加，我想到時會有更多的人會來到畢業(yè)典禮的現(xiàn)場达舒，來慶祝我們的90天的收獲值朋，還有我們的喜悅，這是一個非常重要的話題巩搏。

最后祝福211的同學(xué)每個人都有收獲昨登，感恩來支持211我們的教練克服時差，克服三小時的時差贯底，非常感恩丰辣，還有我們211教練團，每一位教練都是非常非常棒丈甸，都在付出糯俗，感恩大家，做好今天的作業(yè)睦擂，然后下一步開始籌備我們的畢業(yè)典禮，一起期待吧杖玲！好的還給主持人顿仇， 謝謝大家！

Linda教練：

主持人上來之前我填一個空摆马，就是畢業(yè)典禮臼闻，也就是咱們211班能夠突破易效能最高頂級的一個機會，咱們就是踐行的過程中學(xué)到很多東西囤采，但不等于說我們很多東西都學(xué)到手了述呐，我們之后要在生活中踐行，畢業(yè)典禮就是有紀(jì)念性的蕉毯，重要的事情有紀(jì)念性乓搬。

好像當(dāng)初我們新西蘭的畢業(yè)典禮的時候大家很震動思犁，因為陳中教練來的時候，我們是一個Suprise进肯，眾星捧月激蹲，結(jié)果所有的易效能都想念我們新西蘭，把我們這個小山村的地方就變得赫出去了江掩，我們可以得瑟学辱，我們很興奮，為了慶祝自己环形，為了鼓勵大家策泣，還有我們一輩子在易效能里混，咱們的生活有目標(biāo)抬吟，咱們的人生有樂趣萨咕，所以大家都積極的主動為自己的那個紀(jì)念性的特別的人生的起點，新的高處的起點拗军，大家都來預(yù)備吧任洞。

主持人：雨時

好我們現(xiàn)在布置作業(yè)，用TAS法則去準(zhǔn)備我們的畢業(yè)典禮发侵，這是我又一個人生的第一次交掏，做主持，謝謝刃鳄！下次第十次班會由第一和第二組聯(lián)合主持盅弛。謝謝大家的參與和對我的支持，bye-bye 叔锐！