這些天，大家都在曬2016年的成績和2017年的計(jì)劃速缨，你們都這么優(yōu)秀，我很羨慕肮匦薄叽粹！
有人完成了自己的職稱評審，工資和職位都漲一大截罪佳，真好逛漫！
有人完成了自己的健身計(jì)劃，成功減掉20斤肉肉赘艳，從女神經(jīng)變成女神酌毡！
有人完成了自己的旅行計(jì)劃，去西藏自駕游第练，看滿眼的格衫觯花盛開！
有人完成了自己的賺錢計(jì)劃娇掏，在豪華地段買了房子裝修完成呕寝，從此有了自己的窩！
沒有成績曬的人婴梧，就只好曬自己的2017年計(jì)劃下梢！
我要學(xué)什么，我要做什么塞蹭，我要賺多少錢孽江，我要減多少體重，我要去哪里玩番电！
曬完計(jì)劃岗屏，感覺瞬間變好辆琅！原來我也是這么優(yōu)秀，這么棒这刷，簡直可以上天了婉烟！
嗨，醒醒暇屋，你只是在做白日夢似袁，有計(jì)劃和計(jì)劃變成現(xiàn)實(shí)是兩碼事，還是來看看怎樣運(yùn)用自控力把計(jì)劃變成現(xiàn)實(shí)吧咐刨！
為什么在2016年你訂了很多目標(biāo)都沒有實(shí)現(xiàn)昙衅？
因?yàn)槟銢]有使用自控力，來規(guī)劃自己的生活定鸟。
比如而涉，明明是要去運(yùn)動，結(jié)果在家看電視仔粥；
明明要控制飲食婴谱，結(jié)果又去吃了自助餐；
明明是要讀書的躯泰，結(jié)果在用手機(jī)刷微信谭羔；
明明要早起，結(jié)果在床上賴到中午麦向；
哈哈瘟裸，我不是明明，我也是明明诵竭。
生活中充滿了各種各樣的誘惑话告，而我們總是被誘惑，都怪生活總考驗(yàn)我卵慰，哼哼哈哈沙郭！
自控力使用第一步，了解為什么人容易被誘惑裳朋！
從精神學(xué)來看病线，我們的大腦天生就會自動選擇容易的事情來做，這是人的本能在發(fā)揮作用鲤嫡。
所以在運(yùn)動和看電視之間送挑，你會選擇看電視，因?yàn)榭措娨暱梢宰诩依锷嘲l(fā)上暖眼，烤著火惕耕，嗑著瓜子，欣賞節(jié)目诫肠，跑步卻需要你換上衣服司澎，到外面吹風(fēng)欺缘，非常殘酷。
幸運(yùn)的是惭缰，我們既有本能浪南，也有對抗本能的力量，那就是自控力漱受。
自控力是我們與生俱來的天賦，像我們耳朵嘴巴一樣與生俱來骡送。
不同的是昂羡，它穿著隱身衣，需要你去發(fā)現(xiàn)摔踱，去使用虐先，去挖掘！
自控力使用第二步派敷，有自知之明蛹批！知道自己為什么失控。
你可以觀察一下自己篮愉，為什么晚餐你原來只計(jì)劃吃一個蘋果腐芍，結(jié)果卻喝了奶茶吃了紅燒肉。你是怎么走進(jìn)奶茶店的试躏，吃紅燒肉時你的心理狀態(tài)是什么猪勇，是不是真好吃，再來一塊颠蕴。
知已知彼泣刹，才能百戰(zhàn)不殆。
以我自己為為例犀被，我失控一般會有三種情況椅您。
第一種情況：身體很疲憊時容易失控。
比如寡键，在一天工作完成回家后掀泳，明明我給自己的計(jì)劃是再看半小時書，但往往會變成坐在沙發(fā)上看電視昌腰。我心理有個聲音在說开伏，看會電視吧，今天工作一天已經(jīng)很累遭商，你要放松一下固灵，來，就看一會劫流。然后巫玻，我就看了一個多小時丛忆。
正確的做法：
接受身體疲憊的狀態(tài)，然后跟那個聲音說仍秤，是的熄诡，我需要休息（我可不需要看電視休息）可以到床上躺著，閉上眼睛休息15到20分鐘诗力』烁。可以去跑步，跑步非但不會消耗你的精力苇本，反而會讓你頭腦更清醒袜茧。
第二種情況：心情不好，容易失控瓣窄。
要是哪天工作不開心笛厦，遇到煩惱的事和不可理喻的人，我最容易逛街買東西俺夕。而且買回來的往往都是自己不必要的裳凸。心理那個小人說，心情不好劝贸，我要讓自己開心起來姨谷，我要對自己好一點(diǎn)，那就去逛街吧悬荣，那就買東西吧菠秒。然后，回家一看氯迂，卡刷爆了践叠，心情更不好了。
正確做法：
明確我們的目的是自己心情變好嚼蚀，不是逛街買東西禁灼。讓我們心情變好的不是購物，而是內(nèi)心的平和轿曙∨叮看看書，看看電影导帝，瑜伽冥想守谓，都是有效的方式。購物和吃東西您单，自己事后容易自責(zé)花多了錢吃多了垃圾食品斋荞，反而讓心情更加不好。
第三種情況：誘惑太大虐秦，太大了平酿！
看到一件喜歡的大衣降價凤优，我基本毫無抵抗力。我是大衣控蜈彼，柜子里掛滿大衣筑辨，但還感覺少一件大衣。
正確做法：
讓自己遠(yuǎn)離充滿誘惑的地方幸逆，不要沒事考驗(yàn)自己的自控力棍辕。那些說，沒事还绘，我只看看痢毒，我不買的最后都會提著大包小包回來。
使用自控力第三步蚕甥，培養(yǎng)自控力。
1.10分鐘原則栋荸，給自己一個緩沖期菇怀。
路過冰淇淋店，想吃甜筒時晌块，告訴自己爱沟，再等10分鐘。然后在這10分鐘里匆背，你可以想想自己的減肥目標(biāo)是什么呼伸，吃甜筒會增加多少卡路里，每次都讓自己再等10分鐘钝尸，你會發(fā)現(xiàn)自控力加強(qiáng)了括享。
2.冥想訓(xùn)練，這讓自己可以更好的集中注意力珍促，注意力集中的人更能抵抗誘惑铃辖。
2.運(yùn)動訓(xùn)練，當(dāng)你堅(jiān)持每天跑步10分鐘時猪叙，時間長了娇斩，你會發(fā)現(xiàn)自己更健康，更有自控力穴翩，外在是帶動我們內(nèi)在改變的犬第。
使用自控力，還有兩點(diǎn)需要注意芒帕。
第一：失控的時候能夠原諒自己歉嗓，接受自己會犯錯，比自責(zé)愧疚更有意義副签。
有段時間遥椿，我每天會給自己定一個學(xué)習(xí)計(jì)劃基矮。
比如每天早上閱讀30分鐘。假如有一天冠场，我沒起來家浇，沒有閱讀，我就會很有挫敗感碴裙。心理一個聲音說钢悲，不就早起30分鐘嗎，你連這個都不到舔株，那還有什么你可以做到莺琳！這就是一件很簡單的事情，相比那些4點(diǎn)5點(diǎn)起床的學(xué)習(xí)的人载慈，你已經(jīng)幸福很多了惭等。
我會這樣一路自責(zé)到公司上班，然后帶著這種自責(zé)情緒工作办铡。在自責(zé)情緒的影響下辞做，所有的工作我都完成得不滿意，我又繼續(xù)自責(zé)寡具，形成惡性循環(huán)秤茅。
下班回家，我繼續(xù)自責(zé)自己沒處理好工作童叠，心情極度不好框喳，人也很疲憊，和家人相處就會態(tài)度不好厦坛。
相反五垮，當(dāng)我能夠原諒自己，放下這件事情時粪般，我會不讓這件事情影響后面的安排拼余。
第二步：不要求自己每時每刻都有自控力。
很多人都會在工作開始前做計(jì)劃亩歹，我每天平均大概會列7到8條工作計(jì)劃匙监，但能夠高效完成的往往是前面4項(xiàng)計(jì)劃。到下午兩三點(diǎn)時小作，是我自控力最差的時候亭姥，我喜歡刷手機(jī)，找同事八卦顾稀，或者是上網(wǎng)看新聞达罗，就是無法集中注意力做事情。
因?yàn)椋旧衔业淖钥亓Y源在上午都用完了粮揉，沒有人可以一整天都把自己繃得很緊巡李，在每一件事情上都有自控力，我們總會在一部分時間扶认，一部分事情上失控侨拦，每個人都是如此。
因此辐宾，不要苛求自己能時時刻刻都保持自控狱从，只要在重要的事情和關(guān)鍵時刻你能有自控力，你就可以掌控自己的人生叠纹。這才是使用自控力的正確方式季研。
讓自控力恢復(fù)的最好方式，就是放棄使用自控力誉察，讓自己充分休息与涡。就像我們的手機(jī)一樣，充滿電之后持偏，一直在消耗递沪，讓電量停止消耗的方法是關(guān)機(jī)，讓電量增長的方式則是充電综液，也就是睡覺。
今天和大家分享了自控力是與生俱來的儒飒，失控的三種情況和解決方法谬莹，培養(yǎng)自控力的三個方法，使用自控力需要注意兩個細(xì)節(jié)桩了，你都記住了嗎附帽？
希望大家都運(yùn)用自己與生俱來的自控力，過好2017年井誉，愿明年今天蕉扮，我們都能交給讓自己滿意的成績單，不負(fù)光陰颗圣，不負(fù)自己喳钟。
