樂觀是看到半杯水時認(rèn)為它是半滿锡溯，或總是看到事物好的一面，或是習(xí)慣性地期待現(xiàn)實中的問題能像好萊塢電影一樣有圓滿的結(jié)局信峻。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? —— 馬丁·賽格利曼
當(dāng)我們某天身處沙漠饑渴難耐時倦青，發(fā)現(xiàn)包里還有半瓶水。這時站欺，樂觀的人會說：“太好了姨夹，還有半瓶水！”而悲觀的人則會說：“完了矾策，只有半瓶水磷账。”從這個簡單的問題贾虽，便能大致推斷出我們是樂觀的人逃糟，還是悲觀的人。
很多人會認(rèn)為一個人的性格是樂觀的還是悲觀的蓬豁，是由遺傳基因決定的：有的人是天生的樂觀派绰咽，而有的人則是天生的悲劇代表。大多數(shù)人也有一個誤區(qū)：性格是由遺傳決定的地粪，性格是不能更改的取募。
馬丁·賽格利曼博士則明確指出，雖然樂觀有一部分（<75%）可以遺傳蟆技，但并不表示樂觀基因一定存在玩敏。多次的成功會使孩子習(xí)得樂觀。我們要做的就是幫助孩子在成功之后繼續(xù)成功质礼。
可能你不知道馬丁·賽格利曼旺聚，但你一定聽說過習(xí)得性無助。（簡單來說眶蕉，習(xí)得性無助就是多次的失敗砰粹，讓你感覺好像怎么做都沒效果，再遇到困難時你都不愿意嘗試就選擇了放棄造挽。）
馬丁·賽格利曼就是發(fā)現(xiàn)了習(xí)得性無助碱璃，并被全世界公認(rèn)為“積極心理學(xué)之父”的弄痹、國際積極心理學(xué)會終身榮譽(yù)主席。同時厘贼，賽格利曼也是一位暢銷書作家界酒，著有賽格利曼幸福五部曲。
今天想推薦的這本書便是賽格利曼幸福五部曲的第4部《教出樂觀的孩子》嘴秸。這本書是塞利格曼花了30年、對千百個成人及兒童進(jìn)行研究庇谆，而著成的教育經(jīng)典岳掐。同時這本書也是CCTV《讀書》欄目5期連續(xù)5期推薦的幸福經(jīng)典系列作品。
為什么孩子越來越不快樂饭耳？不同的解釋風(fēng)格如何影響孩子的性格串述？如何教出樂觀的孩子？馬丁·賽格利曼博士在這本書中都做了詳細(xì)的說明寞肖。
一纲酗，為什么孩子越來越不快樂？
我們大多數(shù)人都以為抑郁離我們很遠(yuǎn)新蟆，抑郁是明星觅赊，處于高壓力狀態(tài)下的職場人士，以及身心俱疲的全職媽媽們才會得的病琼稻∷甭荩可我們錯了。抑郁癥年輕化的趨勢正越來越明顯帕翻，而且抑郁癥不分年齡鸠补，不分性別。
什么樣的人最容易患上抑郁癥呢嘀掸？悲觀的人紫岩。更準(zhǔn)確的說是悲觀的反芻者。所謂悲觀的反芻者睬塌，就是會反復(fù)從記憶中調(diào)取悲觀的想法泉蝌，像牛一樣反復(fù)咀嚼，回味衫仑。
這樣的人梨与，當(dāng)你靠近時，他渾身會散發(fā)出一種悲觀的氣息文狱，他傳達(dá)給你的信息也都是悲觀的粥鞋，對于成功，他也只會歸功于運(yùn)氣或者湊巧瞄崇。
孩子們的悲觀是如何形成的呢呻粹？他們的悲觀又來自哪里呢壕曼？遺傳只占一小部分原因，孩子不快樂或者悲觀的很大一部分原因其實來源于父母等浊。
孩子就像一張白紙腮郊，這句話不陌生吧？從他們出生筹燕，直到7-8歲時轧飞，他們更多的時間是與父母一起度過的。
當(dāng)我們批評孩子時撒踪，孩子吸收的不僅是我們說話的內(nèi)容过咬，還有我們說話的方式，一張白紙就是這樣被畫上符號的制妄。
不注重孩子的問題掸绞，而一味夸大孩子特別之處的自尊教育也只會讓孩子越來越不快樂。
在10月份耕捞，貴陽一個21歲的女孩拍完藝術(shù)照后自殺的消息衔掸，引起大眾的熱議。女孩不久前才被診斷出患有抑郁癥俺抽，拍藝術(shù)照是想要自己變得開心點(diǎn)敞映。
原本一套2千多的藝術(shù)照，拍完卻變成了1萬多凌埂。女孩多次向店家表示自己承擔(dān)不起驱显，自己也剛被發(fā)現(xiàn)患有抑郁癥，希望店家能讓一些瞳抓，幾次協(xié)商無果后女孩便選擇了自殺埃疫。
壓死抑郁女孩的最后一根稻草就是那昂貴的藝術(shù)照。除了這個女孩孩哑，還有韓國明星崔雪莉栓霜，以及上半年發(fā)生在上海盧浦大橋17歲跳江男孩的事件，都能讓我們看到抑郁就像一場流行病横蜒，而且它正在向我們的年輕一代蔓延胳蛮。
讓孩子遠(yuǎn)離抑郁，就是教出樂觀的孩子的最好理由丛晌。
二仅炊，你解釋失敗的方式，
決定了孩子是否會樂觀
當(dāng)你批評孩子或當(dāng)孩子的面批評自己時澎蛛，必須十分謹(jǐn)慎抚垄，因為你在塑造孩子自責(zé)的解釋風(fēng)格，有兩項規(guī)則你需要注意：第一項規(guī)則就是準(zhǔn)確；第二項規(guī)則是應(yīng)以樂觀的解釋風(fēng)格來批評孩子呆馁。
我們對失敗的原因的解釋方式桐经，就是我們的解釋風(fēng)格。像性格一樣浙滤，解釋風(fēng)格也可以分為樂觀的解釋風(fēng)格和悲觀的解釋風(fēng)格阴挣。判斷一個人的解釋風(fēng)格時，有3個重要的維度：永久性纺腊，普遍性畔咧，以及個人化。
永久性說的是時間維度摹菠，是永久的盒卸，還是暫時的？是總是次氨，還是偶爾？舉個例子摘投，小明總是沒有朋友煮寡。說的就是永久的（悲觀的）看法。換種方式犀呼，剛轉(zhuǎn)校幸撕，小明需要一段時間才能交到新朋友，就是暫時的（樂觀的）看法外臂。
當(dāng)問題發(fā)生時坐儿，悲觀的人看到的是自己永遠(yuǎn)不可能做好，是自己個性上的問題宋光，而樂觀的孩子則會認(rèn)為壞事是因為心情或其他一些暫時的原因造成的貌矿。
普遍性說的是空間維度，是普遍的罪佳，還是特定某個逛漫？比如，“老師們都不公平”說的就是所有老師都不公平赘艳。而“李老師不公平”說的就是李老師這一個人酌毡。
個人化指的則是當(dāng)問題發(fā)生時，找原因的角度蕾管，是自己還是他人枷踏？是內(nèi)在原因，還是外在原因掰曾？
比如旭蠕，今天騎車時摔倒了。如果我說，心情不好下梢，走神了客蹋，那就屬于個人的，內(nèi)在的原因孽江。而如果我說讶坯，別人叫我導(dǎo)致我摔了，那就屬于非個人的岗屏，外部的原因搪搏。
當(dāng)我們分析失敗的原因時，我們從永久的形导、普遍的鼻弧、個人的，任何一個維度來解釋暇屋，都能夠說明我們是屬于悲觀解釋風(fēng)格的人似袁。
想要變成樂觀的人，我們首先就要改進(jìn)自己的解釋風(fēng)格咐刨。賽格利曼博士在書中給我們提供一個好玩的方法：三格漫畫昙衅。
漫畫有三格，在第一格里漫畫里定鸟，我們可以把我們遇到的不好的事詳細(xì)敘述出來而涉，只敘述事實，不摻雜感受联予。
第二格漫畫里啼县，我們需要寫下自己的解釋，也就是對這件事我們?nèi)绾畏治鲈虻姆芯谩５诙袷呛苤匾募揪欤粌H直接對應(yīng)我們的解釋風(fēng)格，還會影響我們的感受麦向、下一步的行動瘟裸。而感受和行動也正是第三格中的內(nèi)容。
另一個好玩的游戲是：畫大餅游戲诵竭。就是我們經(jīng)常見到的餅狀分析圖话告，只不過每一塊代表了我們解釋失敗的原因。
餅狀圖卵慰，尤其適用于當(dāng)問題發(fā)生時沙郭，只會從自己本身找原因的人，在一開始我們可以給孩子做個示范裳朋，試著從角度來找原因病线，下次孩子就會自己來完成餅狀圖了。
當(dāng)然，我們培養(yǎng)孩子樂觀的性格并不是鼓勵孩子找原因都從外部著手送挑，而是說是孩子自己的責(zé)任時绑莺，鼓勵孩子勇敢承擔(dān)，而原因是外部的惕耕、自己無法控制的時候纺裁，也希望孩子不要總是責(zé)怪自己。
三司澎，如何教出樂觀的孩子欺缘？
前面我們已經(jīng)說到了教出樂觀的孩子，就要幫孩子改進(jìn)他的解釋風(fēng)格挤安。在幫孩子改進(jìn)解釋風(fēng)格時谚殊，作為家長或者老師，我們自己首先就要改進(jìn)自己的解釋風(fēng)格蛤铜，從樂觀的角度來看待問題嫩絮，因為基因可能改變不了，但我們自己能做出改變围肥，給孩子樹立好積極樂觀的榜樣絮记。
樂觀教養(yǎng)孩子時，有一個ABC法則：A（adversity）代表的是任何不好的事虐先。C（consequences）代表的是后果。而B（beliefs）代表的是想法或解釋派敷。在改進(jìn)了解釋風(fēng)格后蛹批，要做的就是教會孩子反駁。
教會孩子反駁的最主要原則就是“正確”：反駁必須根據(jù)事實篮愉，必須是可證實的腐芍。如果孩子的反駁是不清楚的或者僅是空洞的積極思維，那么反駁就不會消除孩子的悲觀情緒试躏。
現(xiàn)在我們在ABC原則的基礎(chǔ)上猪勇，再加上D和E，就是反駁悲觀的方法颠蕴。D（disputation）反駁泣刹，指反對自己想法（B）的辯論。E（energization）代表激發(fā)犀被，就是反駁所帶來的精神與行為的結(jié)果椅您。如何進(jìn)行有效反駁呢？
第一步是搜集證據(jù)寡键。當(dāng)我們指出悲觀想法時掀泳，問問自己有什么證據(jù)能夠證明這個想法是真實的？有什么證據(jù)可以反對這種想法？
第二步是做出選擇员舵。事件的發(fā)生幾乎從來不是單一的原因造成的脑沿，我們所處的世界讓我們能自由地做出解釋，我們要學(xué)會看到事件背后的整體原因马僻。問問自己庄拇，還可以從哪些角度來看待這件不好的事？
第三步是化解災(zāi)難巫玻。悲觀的人總會想到“萬一”：萬一考不上呢丛忆？萬一升不了職呢？萬一他（她）不喜歡我呢仍秤？萬一我做不好呢……賽格利曼博士也給我們提供了三個步驟來化解“萬一”這種災(zāi)難熄诡。
①可能發(fā)生的最壞情況是什么呢？最壞情況發(fā)生的概率是多大呢诗力？當(dāng)最壞情況發(fā)生時凰浮，有什么方法可以改善呢？②可能發(fā)生的事中苇本，最好的情況是什么呢袜茧？最好的情況發(fā)生的概率又是怎樣呢？③最可能發(fā)生的結(jié)果是什么呢瓣窄？
第四步是進(jìn)行反攻笛厦。把精力用在最可能發(fā)生的情況的反擊計劃中。進(jìn)行反擊俺夕，是改變悲觀情緒的重要一步裳凸，如果不邁出這一步，那我們前面所有的努力就會白費(fèi)劝贸。
周末姨谷，喬伊想要和同學(xué)們一邊去海邊玩，在了解了有哪些人一起去之后映九，媽媽拒絕了他梦湘，但是她告訴喬伊爸爸媽媽會帶他去海邊。喬伊很生氣件甥，他認(rèn)為媽媽只想把他關(guān)在家里捌议，不想讓他出去玩。
他很快意識到自己出現(xiàn)了悲觀的想法嚼蚀。他便開始問自己禁灼，媽媽有沒有讓自己一個人出去玩呢？他想起了上周末自己才去了迪士尼樂園轿曙，還一個人去看了電影弄捕。
他也想到了僻孝，跟他同行的都是孩子，媽媽可能是因為不放心他才不讓他去海邊守谓。又或者是因為穿铆，這周末答應(yīng)了要回老家看望爺爺奶奶，所以媽媽才不想讓他去海邊斋荞。于是喬伊冷靜了下來荞雏，并去跟媽媽道了歉。
寫在最后
對失敗原因解釋的方式平酿，形成了我們的解釋風(fēng)格凤优。要變得樂觀，首先就需要改進(jìn)自己的解釋風(fēng)格蜈彼≈妫基因或許不能改變，但我們可以改變自己幸逆，當(dāng)問題發(fā)生時棍辕，試著從樂觀的角度分析原因，并有意識地反駁我們的悲觀想法还绘。
而改變孩子的悲觀楚昭，第一步一定在于我們做家長的，讓孩子見到我們樂觀的態(tài)度拍顷，給他們做好榜樣抚太，孩子就會在無意識中模仿我們的樣子。
對孩子來說最重要的是什么昔案？金錢凭舶？名譽(yù)？地位爱沟？都不是。樂觀匆背，才是能讓孩子受益一生的幸福法寶呼伸。
