《刻意練習(xí)》品讀
本書和作者
《刻意練習(xí)》是學(xué)習(xí)領(lǐng)域的一本經(jīng)典著作，它不僅幫你理清了很多關(guān)于學(xué)習(xí)中模糊的概念，甚至還顛覆了一些關(guān)于學(xué)習(xí)的傳統(tǒng)認知，對于在任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的每個人，“刻意練習(xí)”是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強大的學(xué)習(xí)方法栈戳。
作者艾利克森，是佛羅里達州立大學(xué)心理學(xué)教授览露，也是“刻意練習(xí)”法則的研創(chuàng)者荧琼。他專注于研究體育、音樂差牛、國際象棋、醫(yī)學(xué)堰乔、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物是如何獲得杰出表現(xiàn)的偏化，以及“刻意練習(xí)”法則在其中的作用。
本文核心內(nèi)容
一镐侯、為什么訓(xùn)練可以鑄就天才侦讨？天才不是天生的嗎？
二苟翻、訓(xùn)練分為有效訓(xùn)練和無效訓(xùn)練韵卤，那應(yīng)該如何區(qū)分呢？
三崇猫、迄今為止最強大最有效的學(xué)習(xí)方法是刻意練習(xí)沈条。刻意練習(xí)究竟是什么诅炉？
一蜡歹、通過訓(xùn)練可以鑄就天才
1屋厘、人人都可以是莫扎特
經(jīng)過訓(xùn)練，可以獲得和天才一樣的表現(xiàn)月而。而莫扎特的天賦也是訓(xùn)練的結(jié)果汗洒。
案列：日本心理學(xué)實驗“一年訓(xùn)練時間讓24個幼兒具備和莫扎特一樣的完美音高”
2、 為什么天才不是天生的
對傳統(tǒng)認知的顛覆：通過高強度訓(xùn)練父款，能夠改造身體和大腦溢谤，產(chǎn)生像天賦一般的奇跡能力，從而鑄就天才憨攒。
案例：美國人21小時做46001個俯臥撐
案例：倫敦出租車司機的海馬體溯香，經(jīng)過高強度訓(xùn)練后比之前增大不少
二、為什么大多數(shù)人沒有被訓(xùn)練成天才
只有有目的的訓(xùn)練浓恶，那種讓我們專注的玫坛，及時獲得反饋的，不斷確定目標而且跳出舒適區(qū)的訓(xùn)練包晰，才能夠讓我們快速的進步湿镀。
1、訓(xùn)練分為有效訓(xùn)練和無效訓(xùn)練
沒有被訓(xùn)練成天才的原因伐憾，是訓(xùn)練方法不對勉痴。大多數(shù)人常常進行的是無效的訓(xùn)練。
2树肃、對訓(xùn)練的三種誤區(qū)
誤區(qū)一蒸矛、練習(xí)沒有太大的作用，能力受基因限制
事實上胸嘴，任何人都可以通過正確的訓(xùn)練來改變自己雏掠，關(guān)鍵是要有正確的心態(tài)。
誤區(qū)二劣像、只要練習(xí)的時間足夠長乡话，能力就能變強
事實上，訓(xùn)練時間的長短對能力的提高沒有太大影響耳奕，沒有正確方法而反復(fù)去練習(xí)绑青，會讓我們停滯不前，并且使能力水平緩慢下降屋群。
誤區(qū)三闸婴、只要足夠努力刻苦，就能提高成績
事實上芍躏，除非你有專門的恰當?shù)木毩?xí)方法邪乍，否則即使加倍努力也不會有大的進步。
3、“有目的的訓(xùn)練”才真正有效
什么是有目的的訓(xùn)練溺欧？
確定目標不斷改進
訓(xùn)練中必須專注
有及時的反饋
必須跳出“舒適區(qū)”進行訓(xùn)練
三喊熟、最強大的學(xué)習(xí)方法“刻意練習(xí)”
對于天才的訓(xùn)練，只有有目的的訓(xùn)練還不夠姐刁，還要進一步用刻意練習(xí)芥牌。刻意練習(xí)也是“有目的訓(xùn)練”中的一種聂使。
刻意練習(xí)的目的
是要建立一個更強大的心理表征來思考問題壁拉，而刻意練習(xí)是迄今為止最強大最高效的訓(xùn)練方式。
[知識點“心理表征”：認知心理學(xué)上的一個名詞柏靶，就是說在思考事物時對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)弃理。新手和專家看問題的深度和高度是有差別的，這種差別就是心理表征的不同屎蜓。]
刻意練習(xí)的兩個標準
你所訓(xùn)練的領(lǐng)域是合理發(fā)展的行業(yè)痘昌，有了一整套成熟的評價標準和高效的方法
你必須有一個能夠給你布置訓(xùn)練作業(yè)和及時反饋的優(yōu)秀導(dǎo)師。
只有具備這兩個條件炬转，它才是嚴格意義上的刻意訓(xùn)練辆苔。比如小提琴的訓(xùn)練
刻意練習(xí)的四個原則
大多數(shù)的行業(yè)不符合這個標準的，但是我們可以用刻意練習(xí)的原則來訓(xùn)練扼劈。
1.明確高績效的目標驻啤，即應(yīng)該實現(xiàn)哪方面能力的提升。
2.盡可能找到這個領(lǐng)域中最優(yōu)秀的專家荐吵，或者高手骑冗，或者經(jīng)典書籍。
目的是能夠讓我們和這個領(lǐng)域高水平的心理表征進行這個對比先煎，獲得高質(zhì)量的反饋贼涩。
3.研究最杰出的導(dǎo)師或者成功案例背后可能的成功的原因
4.不斷地投入時間和精力去訓(xùn)練。
運用刻意練習(xí)原則的幾種實操情況
完全遵循刻意練習(xí)原則的過程
案例：美國海軍通過著名的“王牌訓(xùn)練計劃”提高飛行員的能力
沒有專門訓(xùn)練時間的情況
案例：藍色兔子公司在工作中訓(xùn)練銷售能力
沒有導(dǎo)師的情況
案例：本杰明·富蘭克林通過研究高水準的文章提升自己的寫作能力
連經(jīng)典書籍都沒有榨婆，行業(yè)專家意見也不能確定的情況
回到刻意練習(xí)的本質(zhì)磁携，讓自己的行為和結(jié)果之間建立及時的、高質(zhì)量的反饋來提升效能良风。
案例：美國放射科醫(yī)生通過匯總有價值的病例來提高診斷的正確率
關(guān)于學(xué)習(xí)方法
刻意練習(xí)的法則和《學(xué)習(xí)之道》提出了“劃小圈”的學(xué)習(xí)模式，有非常相似的地方闷供，但是刻意練習(xí)法則把訓(xùn)練過程講得更透徹烟央，更具指導(dǎo)性。
如果理解了《刻意練習(xí)》這本書歪脏，再去回過頭來聽《學(xué)習(xí)之道》疑俭，就能更加深刻的認識到刻意練習(xí)和高效學(xué)習(xí)方法背后的規(guī)律。
本書金句
1婿失、只有在刻意練習(xí)下的一萬小時才有用钞艇。
2啄寡、你可以掌握自己的潛力。
3哩照、如果你沒有進步挺物，并不是因為你缺少天賦，而是因為你沒有用正確的方法練習(xí)飘弧。
4识藤、傳統(tǒng)的方法一直是先找出關(guān)于正確方法的信息，然后讓學(xué)生運用那些知識次伶〕彰粒刻意練習(xí)則只聚焦于績效和表現(xiàn)，以及怎樣提高績效和表現(xiàn)冠王。
5赶撰、在專業(yè)的或商業(yè)的背景中設(shè)計提高績效和表現(xiàn)時，正確的問題是“我們怎樣改進相關(guān)的技能”柱彻，而不是“我們怎樣傳授相關(guān)的知識”
6豪娜、杰出人物的進展只有局外人看來才是重大進展，因為那些人并沒有見證過所有那些微小的進展绒疗，才積累成重大的飛躍贺待。
7言秸、我們只有努力去復(fù)制杰出人物的成就，失敗了就停下來思考為什么會失敗，才能創(chuàng)建有效的心理表征沦零。
