1早起倒逼早睡棵譬。逐步早上6點起床显蝌，早睡12點前，逐步11點半睡覺订咸。
2.晚上少玩手機曼尊，上班日玩手機不超過4小時，多出來的時間用在跑步和健身脏嚷、閱讀寫作骆撇。
3.每日堅持運動半小時以上「感穑可以是輕松的步行神郊，也可以是跑步健身。逐步養(yǎng)成晚上運動1小時的習(xí)慣趾唱，為健康身體打下基礎(chǔ)
4.養(yǎng)成每日寫作的習(xí)慣涌乳，堅持日更1篇文章，字數(shù)從100到200甜癞，再到500夕晓，最后1000-2500。現(xiàn)在是每天寫200字以上悠咱，堅持日更蒸辆。先追求字數(shù)征炼，慢慢地養(yǎng)成習(xí)慣，再把握文章的質(zhì)量躬贡。
5.養(yǎng)成每日閱讀半小時以上的習(xí)慣柒室。每天中午吃飯后看電子書30分鐘以上。
