在生活中倔既，我們經常會跟孩子發(fā)生沖突恕曲，我們好好說他們不聽，我們發(fā)脾氣他們還是不聽渤涌，我們要了解在沖突中發(fā)生什么事佩谣，導致父母和孩子像兩條平行線一樣沒有交融。
看見自己
當我們跟孩子之間發(fā)生沖突的時候 实蓬，對我們來說發(fā)生了什么事情茸俭。
例子：孩子放學回家玩玩具，玩了很長時間安皱，你已經做好飯了调鬓，你跟孩子說把玩具收好了，好吃飯了酌伊，你好好跟他說腾窝，他不聽，你就開始有情緒了居砖，再跟他說跟你說了好幾遍了虹脯，怎么還不收，孩子可能會說媽媽再等一會奏候，再玩一會循集。在這個過程中，就會發(fā)現自己特別沒有力量鼻由，怎么跟他說就是不聽。因為我也有一個需求沒有被滿足厚棵，我們更多的不是希望他把玩具收好蕉世，而是我不想收玩具。需求沒有被滿足婆硬，所以我自己進入情緒當中狠轻，我有負面情緒，煩躁不開心彬犯。我們說了很多話孩子不愿意聽的時候向楼，我們首先要看到自己查吊，并不是孩子的問題，是我們自己的問題湖蜕，當有負面情緒的時候逻卖，要把自己放在第一位。
我有負面情緒昭抒，不能被別人看見的時候评也，通常有兩種選擇：一、忍氣吞聲 二灭返、對別人發(fā)脾氣
在這兩個選擇中都沒有看見自己盗迟，忍氣吞聲是在傷害自己，對別人發(fā)脾氣是在傷害別人熙含。
父母說了很多話孩子不聽的時候罚缕，要自己看見自己，看到自己的負面情緒怎静，感覺到自己的重要性
自己有情緒之后怎么辦
怨天怨地怨孩子
怨自己
還是自己負責
我們發(fā)現了自己有情緒以后邮弹，怨任何人都沒用，我們要做的是要為自己情緒負責消约，而不是去找別人來負責肠鲫。
如何為自己的情緒負責？
表達自己而非指責別人
如何表達自己或粮？
表達是說我自己而不是說別人
說事實导饲，剛才所發(fā)生的真實事件，不帶個人評判氯材，個人情緒渣锦，客觀事實描述。
說感受氢哮，自己的感受
說影響袋毙，對自己的影響
重表達不執(zhí)著結果
表達了自己，對方調整
或自己情緒流通冗尤，對問題釋懷
當孩子行為對我無影響時听盖，只說事實和感受，裂七。
當孩子行為對我無影響時皆看，自己想一想為什么一件對我沒有影響的事情我要如此糾結，如此不接納背零，如此陷入情緒中腰吟。
當我說了很多事實、自己的感受影響徙瓶，孩子不聽的時候毛雇，我來聽他嫉称，他現在發(fā)生了什么，他為什么不愿意停下來正在做的事情灵疮，聽完他然后再來看到自己织阅。
