一、觸動(dòng)最大的三點(diǎn)是什么抗果？
1.本質(zhì)角度看問題。
2. TMBRT模型，永澄老師又稱其為甜面包熱湯模型沃暗，由五個(gè)因素組成。任何一個(gè)因素都可能會(huì)導(dǎo)致好習(xí)慣不能養(yǎng)成何恶。
3.思維編程法解決不能堅(jiān)持的問題這一個(gè)工具就夠了孽锥。
二、哪些認(rèn)知被更新了细层？
習(xí)慣是什么惜辑，就我對(duì)習(xí)慣的理解為積久養(yǎng)成的生活方式。常常聽說21天能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣疫赎。我嘗試過幾次有成功做滿21天盛撑，也有半途就放棄了的。但最終都沒能養(yǎng)成∨醺悖現(xiàn)在看來是沒有找到習(xí)慣的本質(zhì)抵卫。習(xí)慣的本質(zhì)由觸發(fā)器狮荔、動(dòng)機(jī)、行動(dòng)介粘、獎(jiǎng)勵(lì)殖氏、觸發(fā)器敏銳度五個(gè)方面組成。
動(dòng)機(jī)方面：堅(jiān)持有壓力姻采，不要說要堅(jiān)持某個(gè)習(xí)慣雅采，應(yīng)該是安靜而持續(xù)的投入；意義不明確偎谁，不知道自己到底要什么总滩；方向不穩(wěn)定，目標(biāo)不穩(wěn)定巡雨，一點(diǎn)小成功替代了原來的目標(biāo)以及目標(biāo)難度大闰渔。
觸發(fā)器方面：沒有觸發(fā)器，觸發(fā)器亂發(fā)铐望，觸發(fā)器無效冈涧。
行動(dòng)方面：計(jì)劃不漸進(jìn)，計(jì)劃需要慢慢來正蛙，過程還會(huì)反復(fù)督弓，規(guī)律未掌握，風(fēng)險(xiǎn)不防范乒验。
獎(jiǎng)勵(lì)方面：沒有獎(jiǎng)勵(lì)愚隧，獎(jiǎng)勵(lì)需要的并不一定是物質(zhì)上的。有獎(jiǎng)勵(lì)锻全，可能會(huì)被習(xí)慣所傷狂塘。
三、將如何把學(xué)到的內(nèi)容和自己的生活相關(guān)聯(lián)在一起鳄厌。
1.在習(xí)慣養(yǎng)成過程中荞胡，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己沒有做到的時(shí)候，對(duì)著模型各方面找出偏差了嚎，分析是哪個(gè)環(huán)節(jié)出了問題泪漂。是哪個(gè)環(huán)節(jié)就解決那個(gè)環(huán)節(jié)的問題，讓習(xí)慣恢復(fù)歪泳。
2.用上思維編程法
3.好好跟著海比特訓(xùn)練營學(xué)習(xí)萝勤，多多訓(xùn)練自己。
