昨天跑了3公里酬诀，今天跑了5公里。愛(ài)非堅(jiān)持骆撇，接著跑瞒御。
顏值
昨天的圍巾帽是為了保暖戴在頭上的，有點(diǎn)不美觀神郊。發(fā)現(xiàn)想做一件事肴裙，上帝都會(huì)幫我，那天找了很久沒(méi)有找到的絨帽涌乳，昨天一下子出現(xiàn)在了我的眼前蜻懦，所以今天果斷戴上。比圍巾帽好看一點(diǎn)點(diǎn)夕晓，也是好的宛乃。當(dāng)然念秧，這個(gè)顏值沒(méi)有讓自己滿(mǎn)意痹栖，有機(jī)會(huì)時(shí)再提升吧阅爽。
例假
早起時(shí)發(fā)現(xiàn)來(lái)例假了茬斧，既然昨天決定要跑步了止吐，所以今天的例假?zèng)]有讓我猶豫抵拘，果斷慢跑完成5公里见坑，事實(shí)也證明菇肃，來(lái)例假也是可以跑步的拂玻。
不累
繼續(xù)用簡(jiǎn)愛(ài)跑步法酸些，一口氣跑完5公里宰译，一點(diǎn)大氣都沒(méi)有喘，一點(diǎn)都不累魄懂。當(dāng)然全程都是慢跑沿侈，如果要追求速度的話，這樣的速度是比較慢的市栗，配速大概在8分肋坚。先慢跑待把核心功能練起來(lái)再試著加速吧。
膝蓋
今天左邊膝蓋有一點(diǎn)微微的不舒服肃廓，右邊膝蓋沒(méi)有異常智厌。冬季自己要多注意保暖、補(bǔ)鈣和休養(yǎng)盲赊。下次跑步再觀察觀察吧铣鹏。
咕咚
咕咚同時(shí)進(jìn)行多個(gè)賽事原來(lái)是可以的，只需要在一個(gè)賽事中開(kāi)始比賽哀蘑，然后總公里數(shù)達(dá)到后其他賽事會(huì)自動(dòng)記錄成績(jī)诚卸。比如今天跑5公里，就同時(shí)完成了3個(gè)賽事绘迁。
好想明天接著跑合溺，不過(guò)兩天連跑了8公里，暫時(shí)可以歇息一下缀台，預(yù)計(jì)2月能達(dá)到一次跑10公里棠赛。
