以下肌肉酸痛出現(xiàn)五種時，你需要注意了鸡典，這并不是一件好事。
有時候肌肉酸痛對于健身鍛煉來說是件好事，但有時候也可能是肌肉損傷的信號。
1.當(dāng)肌肉酸痛嚴(yán)重時
很多人在進(jìn)行鍛煉之后發(fā)現(xiàn)松逊，肌肉酸痛經(jīng)常不是練習(xí)后即刻出現(xiàn)，而是在第二或第三天出現(xiàn)试吁，持續(xù)2-3天后才逐漸緩解。
可能這時候我們會想：這種感覺正常嗎楼咳？
好消息是：這種一般在練習(xí)后24小時后出現(xiàn)的肌肉酸痛在運(yùn)動醫(yī)學(xué)上稱為"延遲性肌肉酸痛癥?Delayed?Onset?Muscle?Soreness?DOMS"熄捍。
任何骨骼肌在激烈運(yùn)動后均可發(fā)生延遲性肌肉酸痛，通常鍛煉后24-48小時會出現(xiàn)延遲性肌肉酸痛（DOMS）?-?即疼痛的感覺母怜。
壞消息是：有時余耽，這看似“肌肉酸痛”可能預(yù)示著你的肌肉出現(xiàn)了嚴(yán)重的問題。下次當(dāng)你感覺到以下這六個警告信號的時候苹熏，你要去檢查一下你的身體了碟贾。
2.你可以用手指點(diǎn)出疼痛點(diǎn)
C.S.C.S.——總部位于紐約的物理治療師和運(yùn)動生理學(xué)家斯科特?韋斯說：肌肉酸痛通常是一種枯燥和全身的感覺。另一方面轨域，受傷的傾向更為嚴(yán)重袱耽。
斯科特?韋斯說辨別受傷的一個好辦法是：如果你能用一個手指指出疼痛點(diǎn)，你可能會看到一個拉緊的肌肉干发、肌腱或韌帶朱巨。如果需要用你的整個手掌覆蓋疼痛點(diǎn)，那這很可能只是肌肉酸痛枉长。
3.身體只有一側(cè)感到疼痛
“正常的肌肉酸痛通常會影響身體兩側(cè)冀续，”斯科特?韋斯說琼讽。無論你的胳膊，腿或腹部有疼痛洪唐，正常的酸脹疼痛會是雙邊的钻蹬。而另一方面，受傷通常是單側(cè)的凭需，斯科特?韋斯說问欠，“這是非常少見的，例如人們在拉腿筋的時候功炮〗η保”
運(yùn)動過量
有一個例外，即單側(cè)疼痛是“正常的”疼痛：過度訓(xùn)練薪伏」隼剑“耐力運(yùn)動員肌肉酸痛的另一種表現(xiàn)就是過量訓(xùn)練，”斯科特?韋斯說嫁怀。鐵人三項運(yùn)動員和其他耐力運(yùn)動員的雙腿可以通過訓(xùn)練來擺脫“腿部受損”的酸痛感设捐。
4.持續(xù)疼痛
想一下你身體上的疼痛感持續(xù)了多久了：肌肉酸痛的疼痛感一般持續(xù)時間為24到72小時，斯科特?韋斯說塘淑，如果運(yùn)動后5萝招、6天或7天，你用手指按一下還能感到疼痛存捺，那你很可能是受傷了槐沼。
5.疼痛仍繼續(xù)鍛煉會更糟
疼痛感已經(jīng)存在，如果再繼續(xù)運(yùn)動呢捌治？你可能會注意到在進(jìn)行一公里的跑步運(yùn)動時岗钩，你的雙腿開始熱身，疼痛感會慢慢消退肖油。
如果你患有普通的肌肉酸痛兼吓，很可能會是上面這種情況。如果你是肌肉受傷的話森枪，那么你每運(yùn)動一步视搏，疼痛感都會更強(qiáng)烈。
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