以下肌肉酸痛出現(xiàn)五種時(shí)盛霎，你需要注意了，這并不是一件好事。
有時(shí)候肌肉酸痛對(duì)于健身鍛煉來(lái)說(shuō)是件好事耕腾，但有時(shí)候也可能是肌肉損傷的信號(hào)。
1.當(dāng)肌肉酸痛嚴(yán)重時(shí)
很多人在進(jìn)行鍛煉之后發(fā)現(xiàn)杀糯，肌肉酸痛經(jīng)常不是練習(xí)后即刻出現(xiàn)扫俺，而是在第二或第三天出現(xiàn)，持續(xù)2-3天后才逐漸緩解固翰。
可能這時(shí)候我們會(huì)想：這種感覺(jué)正常嗎狼纬？好消息是：這種一般在練習(xí)后24小時(shí)后出現(xiàn)的肌肉酸痛在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上稱為"延遲性肌肉酸痛癥?Delayed?Onset?Muscle?Soreness?DOMS"羹呵。
任何骨骼肌在激烈運(yùn)動(dòng)后均可發(fā)生延遲性肌肉酸痛，通常鍛煉后24-48小時(shí)會(huì)出現(xiàn)延遲性肌肉酸痛（DOMS）?-?即疼痛的感覺(jué)疗琉。
壞消息是：有時(shí)冈欢，這看似“肌肉酸痛”可能預(yù)示著你的肌肉出現(xiàn)了嚴(yán)重的問(wèn)題。下次當(dāng)你感覺(jué)到以下這六個(gè)警告信號(hào)的時(shí)候盈简，你要去檢查一下你的身體了凑耻。
2.你可以用手指點(diǎn)出疼痛點(diǎn)
C.S.C.S.——總部位于紐約的物理治療師和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家斯科特?韋斯說(shuō)：肌肉酸痛通常是一種枯燥和全身的感覺(jué)。另一方面柠贤，受傷的傾向更為嚴(yán)重香浩。
斯科特?韋斯說(shuō)辨別受傷的一個(gè)好辦法是：如果你能用一個(gè)手指指出疼痛點(diǎn)，你可能會(huì)看到一個(gè)拉緊的肌肉臼勉、肌腱或韌帶邻吭。如果需要用你的整個(gè)手掌覆蓋疼痛點(diǎn)，那這很可能只是肌肉酸痛宴霸。
3.身體只有一側(cè)感到疼痛
“正常的肌肉酸痛通常會(huì)影響身體兩側(cè)囱晴，”斯科特?韋斯說(shuō)。無(wú)論你的胳膊猖败，腿或腹部有疼痛速缆，正常的酸脹疼痛會(huì)是雙邊的。而另一方面恩闻，受傷通常是單側(cè)的艺糜，斯科特?韋斯說(shuō)，“這是非常少見(jiàn)的幢尚，例如人們?cè)诶冉畹臅r(shí)候破停。”
運(yùn)動(dòng)過(guò)量
有一個(gè)例外尉剩，即單側(cè)疼痛是“正常的”疼痛：過(guò)度訓(xùn)練真慢。“耐力運(yùn)動(dòng)員肌肉酸痛的另一種表現(xiàn)就是過(guò)量訓(xùn)練理茎，”斯科特?韋斯說(shuō)黑界。鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員和其他耐力運(yùn)動(dòng)員的雙腿可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)擺脫“腿部受損”的酸痛感。
4.持續(xù)疼痛
想一下你身體上的疼痛感持續(xù)了多久了：肌肉酸痛的疼痛感一般持續(xù)時(shí)間為24到72小時(shí)皂林，斯科特?韋斯說(shuō)朗鸠，如果運(yùn)動(dòng)后5、6天或7天础倍，你用手指按一下還能感到疼痛烛占，那你很可能是受傷了。
5.疼痛仍繼續(xù)鍛煉會(huì)更糟
疼痛感已經(jīng)存在，如果再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)呢忆家？你可能會(huì)注意到在進(jìn)行一公里的跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)犹菇，你的雙腿開始熱身，疼痛感會(huì)慢慢消退芽卿。
如果你患有普通的肌肉酸痛揭芍，很可能會(huì)是上面這種情況。如果你是肌肉受傷的話蹬竖，那么你每運(yùn)動(dòng)一步沼沈，疼痛感都會(huì)更強(qiáng)烈。
