【觀察】
工作忙碌時(shí)庙睡、身體勞累時(shí)事富、事情不盡如人意的時(shí)候，平時(shí)自詡擁有超強(qiáng)的自制力的我們往往都難免出現(xiàn)失控的狀態(tài)乘陪，要么暴飲暴食统台，要么悶頭大睡，要么一醉方休啡邑，甚至?xí)鲆恍┪覀兤綍r(shí)根本不可能去做的事情贱勃，那些地鐵上情緒失控而破口大罵甚至是大打出手的人就是很好的例子。
【思考】
這些時(shí)刻過去之后谤逼，有時(shí)連事主自己也會(huì)納悶募寨，我怎么會(huì)干出這樣的傻事？我怎么做出與我一直以來的計(jì)劃相左的行為森缠？然后用這三個(gè)字來描述自己——我簡(jiǎn)直是“鬼上身”了。
真的有鬼嗎仪缸？我覺得有贵涵。There is a devil inside everyone.用地道的中國(guó)話來說，就是每個(gè)人心里都有一只惡魔恰画。
【解惑】
永澄老師在分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)的預(yù)備課程中給這只惡魔起了個(gè)名字宾茂，“小我”。
其實(shí)在日常的生活中拴还，我們時(shí)常能感受到“小我”的存在跨晴，以至于我們經(jīng)常腦子里有兩只小人在打架。我這想這已經(jīng)是自我覺察的第一步了片林，但我們往往對(duì)“小我”只有招架之功端盆，全無還手之力。
那么如何拒絕這只惡魔的控制费封，使選擇權(quán)焕妙、決策權(quán)、掌控權(quán)重新回到資源我和理性我的手中弓摘？我們需要的不是一碗感人至深的雞湯焚鹊，而是一碗結(jié)構(gòu)化的甜面包熱湯（人類行為本質(zhì)模型，英文縮寫TMBRT韧献，戲稱甜面包熱湯）：
所以當(dāng)“小我”再冒頭的時(shí)候末患，我們就可以依照這個(gè)模型，從行為入手锤窑，去思考“小我”的行為方式特點(diǎn)璧针，動(dòng)機(jī)是什么，觸發(fā)器是什么果复，這個(gè)行為的潛在獎(jiǎng)勵(lì)是什么陈莽，如何降低這種負(fù)面行為的觸發(fā)器敏銳度；當(dāng)我們將整個(gè)模型的方塊都填滿的時(shí)候，我們就知道什么時(shí)候潘多拉魔盒會(huì)被打開走搁，并有了照此模型設(shè)計(jì)行為正向反饋循環(huán)的思路独柑。
【期待】
課程剛剛開始，期待跟著永澄老師和從容若水的小伙伴成為自己的伏魔師私植，收服自己心中的小惡魔忌栅。
