? ? 這兩天在讀《非暴力溝通》硫嘶，驚訝于這本好幾年前讀過的書阻问，在影像閱讀的方法下，給我的驚喜沦疾。之前讀的痕跡称近，完全沒有印象。這次再讀曹鸠，卻是受益匪淺煌茬。也加深了我對于PR的信任。
? ? 最近比較關(guān)注愛自己彻桃，所以總是不自覺地關(guān)注這幾個字眼坛善。本書雖然書名是溝通主題，但有一個章節(jié)專門提到如何愛自己，讓我很感興趣眠屎。首先剔交，所有來自于自己的改變都應(yīng)該是出于對自己的愛，而不是羞愧和內(nèi)疚改衩。因為后者會帶來自我憎恨岖常。在評價自己的行為時，應(yīng)該多專注在該行為背后所反映的自己尚未被滿足的需要葫督，也就是以對自己的愛為出發(fā)點來評價和理解自己的行為以及感受竭鞍，這是愛自己的關(guān)鍵。反之橄镜，如果以羞愧和內(nèi)疚來評價自己的行為偎快，最常見的就是覺得自己“應(yīng)該”做什么，或者“不應(yīng)該”做什么洽胶，這就帶有羞愧內(nèi)疚的成分晒夹，并進(jìn)一步會導(dǎo)致自責(zé)，這種情況下所帶來的行為姊氓，不會長久丐怯，也不會被自己真正地接受，有種被迫的意味翔横。只有出于真正愛自己的角度來用心體會自己的行為和感受读跷，接納自己所有的好與壞，才能讓自己在滿滿的愛中愉快地前行棕孙。以作者為例舔亭，作者提到，有一次在讀者見面會中蟀俊，他因為忙于為別人簽名钦铺，而把自己第一次穿的一件昂貴的西服染上了墨水。他發(fā)現(xiàn)后立刻不斷自責(zé)自己的“粗心”肢预，罵自己“愚蠢”矛洞，相信遇到這種情況，很多人都會這么做烫映。但后來作者冷靜下來沼本，停止自責(zé)，轉(zhuǎn)而觀察自己锭沟，在這種感受下到底是自己的什么需要沒有被滿足抽兆。最終，他發(fā)現(xiàn)原因是他希望自己在任何忙亂的情況下都能夠照顧好自己族淮，而不是為了服務(wù)他人而忽視了對自己的照顧辫红。這么想以后凭涂，他覺得好多了，也不再糾結(jié)于染上墨水的衣服贴妻。說到這里切油，我想到今天坐公交車，我非常累名惩，坐在座位上澎胡。當(dāng)我看到一位媽媽帶著小孩上車時，我有點緊張娩鹉，因為我很累攻谁，但一般看到小孩我都要讓座。還好底循，前排有位乘客先起身讓座了巢株。我松了一口氣槐瑞。但我觀察到我有點自責(zé)熙涤，似乎這樣想是不是有點自私？但我又進(jìn)一步觀察自己在此背后沒有被滿足的需要困檩，原來我也期待自己在服務(wù)他人的同時能照顧好自己祠挫，不要以不照顧自己為前提去服務(wù)他人。所以悼沿，我又覺得在那樣的情況下等舔，我有那樣的想法，可以理解了糟趾。當(dāng)然慌植，在不累的情況下，在媽媽帶著孩子沒有人讓座的情況下义郑，我也會滿足自己服務(wù)他人的渴望蝶柿，為他人讓座》峭裕總之交汤，無論是改變自己還是評價自己，一切的出發(fā)點都應(yīng)出于對自己的愛劫笙。
? ? 另一個愛自己的方法就是變“不得不”為“選擇做”芙扎。生活中會有很多我們不得不做的事情，有種被迫的意味填大，很難受戒洼。作者的方法第一步，列一個“不得不”做的事情清單允华。第二步圈浇，在清單前加上“我選擇做”敷矫。第三步，接著寫我選擇做……是因為我想要……汉额，給每件事加上理由曹仗。其實，通過這三步蠕搜，就能看到自己行為背后的真正需要到底是什么怎茫。例如，我不太喜歡現(xiàn)在的工作妓灌，工作中有很多事情不是出于我喜歡做轨蛤，而是我不得不去做。于是虫埂，我試著加上我選擇做我現(xiàn)在的工作祥山，是因為我想要……，仔細(xì)考慮后掉伏，我發(fā)現(xiàn)是因為我想要掙錢養(yǎng)活自己缝呕，并且自由地買自己需要的東西，保持自己想要的生活和健康斧散。這么想以后供常，對于工作的感覺，好了很多鸡捐。如果以后我發(fā)現(xiàn)有任何方式可以替代我的工作來掙錢栈暇，保持我想要的生活和健康，那么我就可以選擇辭去工作了箍镜。
