? ? ? 上次醉酒后的第二天讨盒，看見了自己寫的文字解取，覺得是時候做出些改變了，于是選擇了目前對我來說比較容易實現(xiàn)的項目——減肥返顺。
? ? ? 在網(wǎng)上看了許多攻略禀苦，決定用我去年用過的“哥本哈根減肥法”行之有效，還不至于傷害自己的身體遂鹊。而且網(wǎng)上也有現(xiàn)成的app 可以方便參考振乏。
? ? ? 那么，接下來介紹一下我目前的情況吧秉扑！
? ? ? 我身高163厘米慧邮，開始減重時的體重是96斤，這篇文章寫在哥本開始的第四天晚上舟陆，目前體重是94斤误澳。四天成功減重2斤。（因為我基數(shù)不是很大秦躯，所以掉秤掉的很慢忆谓，我還記得我去年用這個方法減肥的時候，第四天已經(jīng)掉了5斤左右了；略）
? ? ? 先說說這四天來的感受：難挨陪毡，但是絕對見效米母。
? ? ? 第一天的食譜很簡單：早餐：一杯黑咖啡（可以加5～10克的方糖）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 午餐：水煮蛋2顆
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 番茄1個
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 菠菜（水煮或是清炒）不限量
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 晚餐：牛排200g
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 生菜
? ? ? 總的來說勾扭，第一天算是很舒服的，飽腹感很強铁瞒，只要記得每天至少喝足2升的檸檬水或者綠茶就行妙色。第二天一早我并沒有掉秤。這很正常慧耍，是為了讓你的身體熟悉一下這樣的飲食方式身辨。有沒有發(fā)現(xiàn)丐谋，這一大天我們沒有攝入主食。也就是說煌珊，雖然飽腹感很強号俐，但我們已經(jīng)開始控制碳水化合物的攝入了！這是一個很良好的開端哦定庵！
? ? ? 第二天的食譜有些許的變化：早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
? ? ? ? ? （注意哦吏饿！這個酸奶是那種純酸奶，不是果味酸奶哦蔬浙！那樣的酸奶熱量一點也不低猪落，添加物一點也不少哦！）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 晚餐：牛排200g
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?生菜
? ? ? 第二天對我來說也還好畴博，除了很瘋狂的想念主食外笨忌，饑餓感什么的都還好，實話實說俱病，不愛吃這種酸奶官疲，感覺難吃到一定地步了，低脂火腿還好亮隙，和普通的火腿腸感覺一樣袁余。這一天我只要是感覺到餓了就會喝茶，綠茶哦～晚上睡覺的時候也不會感覺很餓咱揍，因為吃了牛排颖榜，饑餓感沒那么折麼人！
? ? ? 第三天的食譜在晚餐上做了一些調(diào)整：
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 早餐 ：黑咖啡1杯+方糖1塊+全麥面包片1片
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個（這個水果呢煤裙，我建議大家用蘋果掩完，飽腹感強）
? ? ? 這一天給我的感覺就是：終于吃到了碳水！第一口全麥面包吃下去硼砰，簡直且蓬！人間美味！我實在是太愛碳水了Ｌ夂病（所以我才這么容易吃胖恶阴！絕望～）但是不知道為什么我第三天的時候饑餓感很強，真的是餓氨稀冯事！餓的不行，身上一點勁都沒有血公，還有一點低血壓的感覺昵仅，偷偷的在包里放了一塊糖，以防萬一！
? ? ? 第四天摔笤，今天一早我站在秤上看見顯示的數(shù)字時够滑，那個感覺真的是無法用語言形容！我掉秤了吕世，94斤彰触，掉了2斤，回想起自己這三天的日子命辖，真是步步艱辛翱饰觥！但是一切付出都會有回報吮龄。堅持加油吧俭茧！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+全麥面包片1片
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 晚餐：煮雞蛋1個+胡蘿卜+白干酪200g（實在不愛吃胡蘿卜和白干酪，就一口沒吃）
? ? ? ? ? 餓漓帚，除了餓就剩饞了母债，想吃火鍋、炸雞尝抖、燒烤毡们，但是，既然開始了昧辽，我就不會輕易放棄衙熔！加油！
