為了健康著想进每，要維持一個健康的體魄需要自律的地方：
- 健身淑翼， 維持好的身體機能
- 飲食： 垃圾食品，垃圾飲料品追，都是需要自律才能戒掉的。
- 睡眠： 保持良好的睡眠習(xí)慣冯丙，確保每天足夠的睡眠時間肉瓦，并且要有規(guī)律作息。
- 壓力管理： 自律的管理和減輕壓力胃惜，對身體健康和心理健康都很重要泞莉，尋找合適的減壓方式，比如冥想船殉，社交鲫趁，培養(yǎng)興趣愛好
- 屏幕管理時間： 自律的使用手機等電子產(chǎn)品，定期休息和做眼保健操利虫，遠眺也是保護視力的一種方式
很多時候挨厚，方法并不重要堡僻，重要的是你能相信他并有效的堅持下去。
在成長方面疫剃，想要實現(xiàn)持續(xù)成長钉疫，需要很強的自律：
- 學(xué)習(xí)語言，比如英語巢价，日語牲阁，以英語為例，每天堅持學(xué)習(xí)就是一件需要堅持的事情壤躲。
- 寫作： 每天堅持寫作城菊，也不容易
- 在某一個方向，比如技術(shù)方向碉克，持續(xù)的學(xué)習(xí)凌唬。
想要自律，記住一句話： 一切終將過去
正如暢銷書《百萬富翁快車道：破譯終生富足的密碼》（The Millionaire Fastlane: Crack the Code to Wealth and Lire Rich for a Lifetime）的作者MJ.德馬科（MJ DeMarco）在他的書中所寫的那樣：“想要成功棉胀，你需要把注意力集中在旅程中法瑟，以及旅行（過程）中使用的工具上，而不是目的地（結(jié)果）唁奢■”
比如減肥，這里有一些比較好的無氧運動供你選擇：
- 舉重： 為了安全麻掸，還是要找專業(yè)人士指導(dǎo)
- 快跑酥夭，尤其是山地快跑，對關(guān)節(jié)更安全脊奋。
- 游泳
- 瑜伽
- 健美操：瘦身運動熬北，這個是最合適的。
有氧運動：
- 騎自行車
- 散步和慢跑
- 網(wǎng)球
- 直排滑輪
- 游泳： 游泳比慢跑對關(guān)節(jié)的影響要小
- 武術(shù)
學(xué)習(xí)一項需要一定技能 的運動：
適應(yīng)困難诚隙，選擇那些需要大量練習(xí)或需要付出更多努力的挑戰(zhàn)性運動讶隐，這樣你才可以養(yǎng)成自律。
- 高爾夫
- 棋類
- 網(wǎng)球
- 體操
- 摔跤或者搏擊術(shù)
學(xué)習(xí)一項需要耐心的技能
- 烹飪
- 園藝
- 創(chuàng)造性工作久又，比如寫作巫延，會話
- 閱讀
- 編織
