《小強(qiáng)升職記》
接著說：“這就是番茄工作法帶來的節(jié)奏章蚣，根據(jù)我的觀察涌乳，一般人工作有三類節(jié)奏蜻懦，第一類有點(diǎn)像噪音，嗞～～～～～～夕晓，每天都在忙宛乃，但沒有重點(diǎn)；第二類有點(diǎn)像江南style～～～～～～蒸辆，每天都跟打了雞血一樣征炼，但家人和同事們都有點(diǎn)傷不起；第三類是番茄工作法的節(jié)奏躬贡，有點(diǎn)像優(yōu)美的華爾茲谆奥，嘭——嚓——嚓，嘭——嚓——嚓拂玻，工作——休息——休息酸些，工作——休息——休息宰译，如果是你的話，你喜歡哪個(gè)魄懂？”老付很認(rèn)真地模仿著三種節(jié)奏沿侈。
“當(dāng)然第三種了，我現(xiàn)在才知道怎么勞逸結(jié)合笆欣酢缀拭！謝謝你，我早晨用這種方法是還遇到個(gè)問題填帽，被打斷的次數(shù)太多蛛淋，怎么才能不被打斷呢？”
“這是一個(gè)很好的問題盲赊，你要臣服環(huán)境铣鹏！”
“臣服環(huán)境？”小強(qiáng)又有點(diǎn)不太理解了~
“工作中想要不被打斷是不可能的哀蘑，要先接納這個(gè)事實(shí)诚卸，然后再想辦法應(yīng)對(duì)。高效率的人都不是三頭六臂绘迁，而是力求將被打斷概率降到最低合溺。打斷分為兩種，一種是內(nèi)部打斷缀台，一種是外部打斷棠赛。內(nèi)部打斷就像突然想去澆花啦，想去看郵件啦膛腐，想去給家里打電話啦睛约。“
“對(duì)對(duì)哲身，我一開始吃番茄辩涝，這些雜念就來了！“早晨小強(qiáng)就是為給電信局打電話中斷了一次番茄時(shí)間勘天。
“外部中斷就像同事請(qǐng)你協(xié)助啦怔揩，臨時(shí)會(huì)議啦，客戶來電啦脯丝，等等商膊，這些都是很正常的打斷，你可以按照這樣的流程處理：首先問自己‘這些事情必須現(xiàn)在做嗎宠进？’如果答案是‘否’晕拆，就把它寫到收集籃里，這和‘衣柜整理法’的收集部分是一樣的材蹬，來自外部的不重要的打斷也不要立即去做实幕，和對(duì)方協(xié)商阱高，看看是不是可以稍后處理，如果可以也放到收集籃里茬缩，明白了嗎？這就是接納它吼旧，然后想辦法應(yīng)對(duì)它凰锡。那如果答案是‘是’，就果斷中斷番茄時(shí)間圈暗，去處理那些事情掂为，我們要保護(hù)自己的番茄時(shí)間，這樣一來你會(huì)發(fā)現(xiàn)员串，你和工作的關(guān)系就會(huì)逆轉(zhuǎn)勇哗，你來決定打斷是否發(fā)生。但是寸齐，如果你的番茄時(shí)間確實(shí)經(jīng)常被這樣的事情打斷欲诺，就可以考慮縮短番茄鐘的時(shí)間，比如改成15分鐘渺鹦，這樣被打斷的概率就小很多扰法。”
I：用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)
1毅厚、規(guī)律有節(jié)奏的生活和工作塞颁，容易讓人適應(yīng)且感覺舒適，事情一件件做吸耿，較自然適意祠锣。
2、面對(duì)外部打斷時(shí)咽安，先判斷是否需要馬上處理伴网，如果不需要，就協(xié)商或請(qǐng)求延后處理板乙；而面對(duì)內(nèi)部打斷是偷，可以番茄鐘的方式排除干擾。
A1：描述過去的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)
1募逞、面對(duì)偶爾的重大事件蛋铆，往往會(huì)感覺心理緊張，一方面想做好做完美放接，另一方面又感覺要準(zhǔn)備的工作量太大刺啦，導(dǎo)致焦慮和氣餒。
2纠脾、手上正做著的工作曾經(jīng)因?yàn)榫W(wǎng)頁(yè)里的一個(gè)廣告玛瘸、QQ的一條信息提示蜕青、手機(jī)的一個(gè)短信而打斷，處理了再回來時(shí)卻無(wú)法再次專注于原先的工作糊渊。
A2：以后我怎么應(yīng)用
1右核、后來發(fā)現(xiàn)，如果同一類的大項(xiàng)目渺绒、大活動(dòng)經(jīng)常做的話贺喝，自然而然會(huì)得到經(jīng)驗(yàn)和技巧，兩三次后宗兼，自己的掌控力和自信心都會(huì)有很大的改善躏鱼，所以，很多時(shí)候不是我們做不好染苛，而是因?yàn)榫毩?xí)（機(jī)會(huì)）不夠多，如果能把大事變成常規(guī)主到，比如從關(guān)注考試成績(jī)轉(zhuǎn)到關(guān)注平時(shí)的練習(xí)效果茶行，這樣做著做著就駕輕就熟了。
2镰烧、對(duì)外部打擾拢军，比如兒子叫我，我可以說：請(qǐng)等一下……怔鳖；對(duì)內(nèi)部打擾茉唉，還好我自控能力還行，連續(xù)集中注意力一兩小時(shí)沒啥問題结执，所以不需要番茄鐘度陆。
