相比娛樂迂求，學(xué)習(xí)怖侦、輸入郊丛，并不是個輕松的事情躯喇。但是，對多數(shù)人來說侠碧，實踐抹估，更是讓人腦仁疼的事情。理論付諸實踐過程中弄兜，會出現(xiàn)各種心理障礙：不想做药蜻、好難噢瓷式、就這樣吧等畏難和怠謝情緒。對于實踐過程中會出現(xiàn)的心理障礙语泽，我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢贸典。
1、先進行 任務(wù)分解+降難度
1）降低難度可以很好地緩解畏難和拖延的問題踱卵，使事情先執(zhí)行起來后廊驼，再循序漸進，逐步升級惋砂。
比如妒挎，一些理論或經(jīng)驗現(xiàn)在無法完全地使用時，可以先用簡版或者自己的個性化版本帶著運轉(zhuǎn)起來西饵。就如在之前的文章《如何深度復(fù)盤-復(fù)盤SOP》中介紹的復(fù)盤方法酝掩，如果覺得復(fù)雜，可以先從WHAT-WHY-HOW的簡要復(fù)盤模型入手眷柔。
2）將任務(wù)分解本身也屬于降低難度期虾。同時，分解后闯割，由于前后鏈條的關(guān)聯(lián)性很明確清楚地擺在那里，就像升級打怪一樣竿拆，會給人帶來的希望和預(yù)期感宙拉，從而更有耐心、也更加真切地想去到下一關(guān)丙笋。
比如谢澈，深度復(fù)盤模型環(huán)節(jié)太多，那么就先從第一個環(huán)節(jié)開始御板，復(fù)盤自己做得好的地方锥忿，即贊美模型開始。然后逐步往下面的環(huán)節(jié)進行怠肋，最后再串起來敬鬓。
2、選擇與實際需要結(jié)合的理論學(xué)習(xí)笙各。
理論學(xué)習(xí)期間钉答，有同步運用的機會時，學(xué)習(xí)效果是最好的杈抢。它會帶來理論與實踐的相互作用：對于當(dāng)前有實際運用或輸出場景要求的學(xué)習(xí)数尿，課程本身會不斷給出循環(huán)指導(dǎo)，同時惶楼，實際需要本身也會不斷地要求持續(xù)輸入右蹦，拖著你往前走诊杆，想畏難都不行。因此學(xué)和用交織起來何陆，互相促進晨汹，效果最好。
比如甲献，你要學(xué)習(xí)一門關(guān)于考試技能的課程宰缤，那去直接報一門證書考試，然后同步進行晃洒，兩邊互相促進慨灭。
3、接納畏難情緒
關(guān)于實踐過程中的畏難情緒球及，我們要考慮如何能使自己接納這種情緒氧骤，與之共處。
比如吃引，犯難時不是先妥協(xié)筹陵，而是先對自己的這種情緒進行覺察，然后體會它镊尺，感受它朦佩，不被它本身所影響。這種體驗可以通過練習(xí)冥想體會庐氮。
4语稠、3分鐘法則。
如果不想做弄砍，先哄著自己做三分鐘仙畦。三分鐘就好。如果超時音婶，允許自己不做慨畸。此時，往往越做越投入衣式。如果仍然不想做寸士，也沒關(guān)系。
5碴卧、先獎勵再做碉京。
一般來說，做后的及時獎勵會鼓勵行為本身螟深。對于極度不想的情況谐宙，先獎勵，再去做界弧，也能起到不一樣的效果凡蜻。再到后來搭综，是事情本身的結(jié)果獎勵來激勵自己。
實踐過程中出現(xiàn)各種心理障礙是非常正常的划栓，就像走出舒適區(qū)的效果一樣兑巾，大腦的舊的平衡正在被打破，需要重新建立新的平衡忠荞。中間的過程必然會引發(fā)心理反應(yīng)蒋歌。但是，困難如果克服過去了委煤，取得的回報也是喜人的：傳說中的堂油，腦回路都不一樣了。
