不焦慮吧兔，本質(zhì)上是對自我的一種掌控力。

1袍嬉、“焦慮”境蔼，幾乎是現(xiàn)代人的通病

這是最好的時代，也是最壞的時代伺通。

移動互聯(lián)網(wǎng)箍土、智能技術的高速發(fā)展，創(chuàng)造了不少便捷與紅利罐监。

但隨著而來的是生存競爭激烈吴藻、階級固化明顯、以及認知水平跟不上發(fā)展的腳步......

這些都讓現(xiàn)代人經(jīng)常陷于一種焦慮的狀態(tài)：

新行業(yè)笑诅、新事物涌現(xiàn)调缨，比特幣、區(qū)塊鏈吆你，學不懂弦叶，感覺別人都賺了幾百萬，焦慮...

鄰居孩子又考了第一名妇多、村里二狗子脫單了伤哺、表弟創(chuàng)業(yè)成功了...為什么別人活得那么瀟灑，焦慮...

摩拜創(chuàng)始人套現(xiàn)15億者祖、奶茶妹妹23歲身價500億...每天被各種同齡人拋棄立莉，焦慮...

人的焦急來自于對過去困惑、對現(xiàn)狀無力七问，以及對未來的擔憂蜓耻、迷茫，這其實是心理學上所謂的“內(nèi)在失序”的狀態(tài)——

注意力被迫轉移到超出自己現(xiàn)狀能力的事物上械巡，打亂了原本的既定目標刹淌，精神能量得不到正面反饋，從而失去了對生活的掌控力讥耗。

焦慮有勾，看似讓我們更加努力去變得更好，實際上卻讓體驗變得越來越淺古程，越來越稀薄蔼卡，而且越來越容易陷入低效、乏味和焦慮之中挣磨。

因為有一個寶貴的心理資源正在流失——專注力雇逞。

2荤懂、“專注力”，是現(xiàn)代人的稀缺資源

互聯(lián)網(wǎng)時代把時間分割成碎片化喝峦，伴隨著注意力分散也越來越多势誊。

專注一件事對于現(xiàn)代人來講，似乎越來越困難谣蠢。

很多時候粟耻，常常自以為是地開啟多任務行動模式：

吃飯的時候看新聞，

上廁所的時候捧著一本書眉踱，

上班通勤還不忘聽音頻課程...

這種看似提高效率的舉動挤忙，實則并沒有把任何一件事情做好。

《窮查理寶典》中谈喳，查理·芒格的孩子戴維·博斯韋克册烈，在談父親時提到專注的重要性：

父親夜復一夜，坐在心愛的椅子上婿禽，研讀某些東西赏僧，充耳不聞身邊孩子們的打鬧、電視機的喧嘩和媽媽喊他吃飯的聲音扭倾。

父親在開車也常常陷入沉思淀零，如果不是媽媽大聲提醒他正確的高速公路出口，他就會把車開到別處膛壹。

我不知道他腦中在想什么驾中，但肯定不是某場橄欖球比賽的結果或者一次打得很糟糕的高爾夫球。父親思考時能夠抵制絕大多數(shù)的外界干擾模聋，如果你試圖在此時引起他的注意肩民，你會覺得他讓人又好氣又好笑。

但正是有了這種能力链方，他才會如此成功持痰。

這些能夠做到廢寢忘食、專注投入一件事的人祟蚀，都處于一種“心流”狀態(tài)共啃。

心流，指的是當人們沉浸在當下著手的某件事情或某個目標中時暂题，全神貫注、全情投入并享受其中而體驗到的一種精神狀態(tài)究珊。

處于心流狀態(tài)時是很幸福的薪者。

證明你的努力和付出都在給你正反饋，讓你真正地做到了身心合一剿涮。

3言津、“心流”攻人，一種積極的生活體驗

引用一位跑步愛好者進入“心流”狀態(tài)時的感受：

“我最強烈的一次心流感覺來自于我的首次百公里——2011年5月的北京TNF100。

當時跑下山的時候有種飛的感覺悬槽，自由自在怀吻，有如神助。

那一瞬間感到所有頂級高手下山也不過如此初婆，像清風劃過樹林蓬坡，像流水從亂石和草木間順勢而下。

伴隨著呼呼的風聲磅叛、向后退去的風景屑咳，有祖先的熱血在奔騰，有生命活力在通透釋放弊琴，給個長生不老都不換兆龙。

體驗心流，其實是非常放松的敲董。

有些人酗酒的原因紫皇，就因為平時思慮過度，腦子里盡是解不開的小疙瘩腋寨，酒精能夠麻痹大腦聪铺，那些讓人不得安寧的左腦工作（掌管判斷、邏輯的大腦）獲得短暫的休息精置。

跑步计寇，有異曲同工之處。

這也是為什么跑步對于緩解抑郁有比較好的效果脂倦》”

心流能夠帶來一種積極的生活體驗，從而給我們注入源源不斷的精神力量赖阻。

心流體驗中還有一個要素是掌控感蝶押，不僅僅能讓專注者沉浸其中，還能夠把控全局火欧，帶來極高的效率和成就棋电。

只有學會掌握意識的人，才能決定自己的生活體驗苇侵，從而達到幸福的境界赶盔。

4、擁有心流榆浓，需要哪些條件

?1.做減法于未，單任務工作模式

擁有深度專注的心流體驗，我們必須得為自己做減法。

做好事情的捷徑烘浦，就是一次只做一件事抖坪。

可以利用番茄種之類的工具，給手頭的事項合理分配時間闷叉，每次只做一件事情擦俐，并且為這件事情設定一個明確的目標。

?2.?設立明確而具體的目標握侧，并主動尋找反饋

當目標越明確蚯瞧，人們對于自己能否勝任就越有把握，也就能夠更加專注地努力藕咏，并且主動尋找來自他人和自己的反饋状知，做出及時調(diào)整，避免碰壁而消耗精神能量孽查。

?3.?挑戰(zhàn)的難度和能力相匹配饥悴，找到心流通道

高能量做低挑戰(zhàn)的事容易無聊，低能力做高挑戰(zhàn)的事容易焦慮盲再，在焦慮和無聊之間西设，有一個神奇的空間，人在其中很容易進入專注狀態(tài)答朋，這就是心流通道贷揽。

能使出渾身力氣登上頂峰的人，也都是在挑戰(zhàn)和能力之間找到了平衡梦碗。

專注力禽绪，本質(zhì)上是對自我的一種掌控力。

只有成為自己意識的主人洪规，才能更好地感受來自生活的幸福印屁。

它將成為一塊磁鐵，吸引你一次次發(fā)揮高超技巧斩例，主動迎接來自生活的挑戰(zhàn)雄人。

文章來源公眾號：逆習（ID：nixi173），正能量爆表的逆境成長研習社念赶，不講純雞湯础钠，只講關于成長和面對逆境的思考，每篇原創(chuàng)文章都會給你3個錦囊妙計叉谜。唯有堅持學習旗吁，才能逆境重生，實現(xiàn)人生逆襲停局。