太陽(yáng)致敬式+喚酲十個(gè)身體+long chant+洞察力和情緒平衡冥想
練功不誤賢惠。5:45起恕沫，雞蛋羹雖失敗兩次监憎，今早總結(jié)經(jīng)驗(yàn)再來(lái)，豆?jié){婶溯，小籠包鲸阔，一并弄好晾著偷霉。
6:10早課開(kāi)始。整體感覺(jué)更留意呼吸褐筛，伸展式強(qiáng)力收縮丹田类少，收緊腹部，似乎減輕了頸部壓力渔扎，150個(gè)火呼吸后單腳…頭也放了…還有40秒時(shí)重燃斗志硫狞，最后15秒時(shí)快要死了，屏住呼吸晃痴，放下……絕對(duì)又進(jìn)步了一點(diǎn)點(diǎn)残吩。因?yàn)橛昧^(guò)猛，鼻至膝間就放水了倘核。消除小我時(shí)右臂麻到手掌泣侮，但盡力打開(kāi)手臂、心輪紧唱；生命伸展加把勁兒活尊，深吸深呼，雖大腿內(nèi)側(cè)仍撕裂痛漏益，但憑著一囗氣蛹锰，還是一次次親吻小腿，親吻地面绰疤，同時(shí)留意舒展胸廓宁仔，打開(kāi)心輪。
脊柱彎曲每一次吸都?jí)合伦锹退鹦兀蜷_(kāi)心輪权埠，也許太用力榨了，做到脊柱扭轉(zhuǎn)與蝴蝶式竟累得差點(diǎn)放棄。
蛙式結(jié)束攘蔽，幾乎濕身龙屉，臉卻光光透亮，就是要出汗满俗。
大放松到一半转捕，聽(tīng)到蟋蟋縮縮的聲音，就起身陪吃了早餐唆垃，小籠包都糊成一砣五芝，心意到了，送走先生辕万，回來(lái)小躺一會(huì)兒枢步，繼續(xù)laya yoga
Laya yoga 唱頌使靈魂和命運(yùn)呈現(xiàn)沉删，讓你把你真實(shí)身份的記憶和體驗(yàn)銘刻與你的潛意識(shí)中
雖不能完全享受投入唱頌之中，但想象氣從海底輪一波波泵到頭頂直至宇宙時(shí)醉途，頭有充血了的感覺(jué)矾瑰，同時(shí)又有個(gè)箍著，氣不足時(shí)隘擎，就低聲冥想3圏半殴穴，結(jié)束時(shí)無(wú)異相。
Long chant 唱的感覺(jué)漸入佳境货葬，氣足音箱共鳴強(qiáng)采幌，呵久也明顯少了，就是堅(jiān)持不到37.5宝惰。倒不是腳痛植榕，就是還沒(méi)入境。今天做完首個(gè)7分鐘尼夺，就起身尊残，想想還是要，就獎(jiǎng)勵(lì)自己榨了杯橙汁淤堵，心想多幸福的早晨寝衫。然后，心滿意足坐下long 了14分鐘拐邪，又睜眼了慰毅。這是心不定、不靜吧扎阶。不管怎樣汹胃，早上long 下挺好。
晚上的冥想东臀，不到5分鐘就感覺(jué)汗流夾背着饥，于是停下來(lái)躺下睡了，看來(lái)還是沖涼前完成惰赋。
