親愛的家人朋友們，大家好贷揽！我是你們的老朋友王志衡 棠笑，很高興，我們又在線上見面了禽绪，今天我給大家分享的是薩提亞家庭治療模式中的人際互動(dòng)模式蓖救。
個(gè)體心理學(xué)自我啟發(fā)之父阿德勒，提出這樣的觀點(diǎn)：人的一切煩惱皆緣自關(guān)系印屁。我認(rèn)為影響人際關(guān)系的重要因素是溝通循捺。怎樣與他人溝通交流呢？溝通模式有哪些呢雄人？
先談一談溝通的要素从橘，溝通的三要素包括自我，他人础钠，情境恰力。也就是說(shuō)在溝通的時(shí)候要考慮到自己的感受，也要考慮到他人的感受旗吁，還要符合當(dāng)時(shí)的情境牺勾，如果三個(gè)方面都照顧到了，這樣的溝通是一致性的阵漏，有效的驻民，和諧的翻具。
小時(shí)候，我們?yōu)榱松婊鼗梗l(fā)展出4種求生存的溝通模式裆泳，分別是討好，指責(zé)柠硕，超理智工禾，打岔。現(xiàn)在我們長(zhǎng)大了蝗柔，當(dāng)出現(xiàn)壓力狀況的時(shí)候闻葵，還會(huì)習(xí)慣出現(xiàn)小時(shí)候的溝通模式。今天我們主要分享的是討好和指責(zé)的溝通模式癣丧。
我們先了解討好溝通模式吧槽畔。在討好應(yīng)對(duì)模式中，關(guān)注到了他人的需求胁编，也關(guān)注到了具體的情景厢钧，可是忽略了自己的需求。在現(xiàn)實(shí)生活中嬉橙，爛好人大多是討好型溝通模式的人早直，他們不會(huì)拒絕別人，壓抑了自己的需求市框。
俗話說(shuō)：好人不長(zhǎng)壽霞扬，禍害一千年。這句話中的好人就是討好溝通模式的人枫振，他們長(zhǎng)久的壓抑自己祥得，內(nèi)心積壓很多的情緒，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致身體生病的蒋得。
討好應(yīng)對(duì)姿態(tài)有哪些特點(diǎn)和體現(xiàn)呢级及？
討好溝通模式的人，經(jīng)常說(shuō)什么話語(yǔ)呢额衙？這都是我的錯(cuò)饮焦。我沒(méi)有你就不行。我只想要讓你高興窍侧。我不重要县踢。我很可憐。我不值得伟件。沒(méi)有了你硼啤，我就一文不值。你喜歡什么斧账？沒(méi)事兒谴返，沒(méi)事兒煞肾。從討好應(yīng)對(duì)姿態(tài)的人言語(yǔ)中可以看出來(lái)，他把別人看得很重嗓袱，認(rèn)為自己不重要籍救，不值得 ，不配的渠抹，他的自我價(jià)值感是低的蝙昙，內(nèi)心是委屈的。討好類型的人把他人看得很高梧却，把自己看得很低奇颠。
討好模式的人有怎樣的行為呢？道歉放航，懇求烈拒，請(qǐng)求的神情，哀求及請(qǐng)求寬恕三椿，依賴，取悅他人葫辐，讓步搜锰，過(guò)度和善，過(guò)分的好耿战，過(guò)分雀躍蛋叼。看到討好模式的這些行為剂陡，家人朋友們狈涮，在我們身邊，是不是常遇到這樣的人呢鸭栖？
討好類型的主要情感有哪些呢歌馍？受傷，無(wú)助晕鹊，委屈松却，焦慮，悲傷溅话，不滿晓锻，被壓抑的憤怒，哀怨飞几。因?yàn)橛懞妙愋偷娜撕雎粤俗晕已舛撸麅?nèi)心的情緒是被壓抑的，所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情感屑墨。
討好類型躁锁，他們的內(nèi)在經(jīng)驗(yàn)是什么呢纷铣？低自我價(jià)值，遠(yuǎn)離自我灿里，忽略自我关炼，把焦點(diǎn)放在對(duì)自己的期待上，缺乏信心匣吊。也就是說(shuō)討好類型的人儒拂，期待自己做得更好，對(duì)自己要求苛刻色鸳。
討好類型的人社痛，有怎樣的心理效應(yīng)呢？會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)命雀，憂郁情緒蒜哀，自殺意念，易被激惹吏砂，恐慌撵儿，焦慮，強(qiáng)迫癥狐血，情緒疾病
討好類型的人有怎樣的生理效應(yīng)呢淀歇？會(huì)出現(xiàn)消化道不適，胃病匈织，惡心嘔吐浪默，偏頭疼，便秘缀匕，飲食疾病纳决。
討好類型擁有的資源有這些：比如關(guān)懷的 ，滋養(yǎng)的乡小，敏感的阔加，友善的，靈敏的满钟。討好類型的人掸哑，給人的感覺(jué)是友善關(guān)愛，很滋養(yǎng)人的零远。
討好類型的人為什么會(huì)這樣做呢苗分？他內(nèi)心渴望得到肯定和認(rèn)可。小時(shí)候是想讓父母高興牵辣，后來(lái)想讓更多的人高興摔癣。討好類型的人壓抑自己，委屈自己，成全別人择浊。當(dāng)遇到一個(gè)討好類型的人戴卜，我們要看到他的付出，以及內(nèi)心的情感需求琢岩。因?yàn)榭匆娋褪枪馔栋褪菒郏褪钳熡？住Ｈ绻覀兪怯懞媚Ｊ降娜私牵?jīng)常對(duì)自己說(shuō)：我是重要的，我是有價(jià)值的糕篇，我是珍貴的啄育，我要尊重自己的感受。我們每個(gè)人在日常生活中拌消，特別是在壓力的情況下挑豌，可能都使用過(guò)討好模式。當(dāng)帶著覺(jué)察進(jìn)行討好的時(shí)候墩崩，我們內(nèi)心不再委屈氓英，也不再苛求得到他人的認(rèn)可，我們會(huì)生活的更加自由自在鹦筹。
當(dāng)我們對(duì)他人好铝阐，是發(fā)自內(nèi)心的喜歡，不要求他們的回報(bào)盛龄，這就是無(wú)私的愛饰迹，而不是討好芳誓。
下面我來(lái)談一談指責(zé)應(yīng)對(duì)模式余舶。
指責(zé)應(yīng)對(duì)模式，剛好與討好模式相對(duì)锹淌，指責(zé)模式關(guān)注到了自我匿值，也關(guān)注到了情境，卻忽略了他人赂摆。也就是在壓力狀態(tài)下關(guān)注到了自己內(nèi)心的感受挟憔，也關(guān)注到了當(dāng)時(shí)情境的發(fā)生，卻忽略了他人的感受烟号。溝通的原則就是無(wú)害原則绊谭，也就是不傷害自己，也不傷害他人汪拥，還要照顧到事情發(fā)生的情境达传。
指責(zé)類型的人，會(huì)經(jīng)常說(shuō)怎樣的話呢？這都是你的錯(cuò)宪赶。你永遠(yuǎn)做不好任何事情宗弯。你到底怎么搞的？我沒(méi)有問(wèn)題搂妻。我完全沒(méi)錯(cuò)蒙保。你從來(lái)就沒(méi)有做對(duì)過(guò)。要是你怎么樣欲主，那就怎么了邓厕。你看，從語(yǔ)言上可以聽出來(lái)岛蚤，指責(zé)類型的人把壓力的矛頭指向?qū)Ψ揭乩辍倪@些話語(yǔ)上，我想到了我們最熟悉的場(chǎng)景涤妒，就是指責(zé)孩子們不努力學(xué)習(xí)单雾。比如看到孩子癡迷的打游戲，或者玩電腦她紫，作為家長(zhǎng)的我們硅堆，就開始指責(zé)了。你是個(gè)學(xué)生天職是學(xué)習(xí)贿讹，沒(méi)有一點(diǎn)自制力渐逃，總是控制不住玩游戲。我終于明白了民褂，你學(xué)習(xí)不好的原因就是經(jīng)常玩游戲茄菊，看電腦。我花這么多錢供你吃穿上學(xué)赊堪，還上補(bǔ)習(xí)班面殖，你竟然考這么一點(diǎn)兒的分，你對(duì)得起誰(shuí)哭廉？面對(duì)孩子不用功學(xué)習(xí)脊僚，很多家長(zhǎng)的指責(zé)模式就出來(lái)了。
指責(zé)模式的行為有哪些呢遵绰？比如有責(zé)罵辽幌，批判，吹毛求疵椿访，獨(dú)裁控制乌企，恐嚇，攻擊成玫，挑毛病加酵，咆哮端辱，呵斥，憤怒的神情虽画。和指責(zé)的人在一起舞蔽，會(huì)感到很不舒服。
指責(zé)類型的人有哪些主要情感呢码撰？會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)憤怒渗柿，挫折，不信任脖岛，不滿朵栖，被壓抑的受傷，怕失控柴梆，孤單陨溅。
指責(zé)類型的人內(nèi)在經(jīng)驗(yàn)是什么呢？低自我價(jià)值绍在，與人隔離门扇，缺乏控制，無(wú)助偿渡，遠(yuǎn)離自我臼寄，把焦點(diǎn)放在對(duì)他人的期待上。指責(zé)類型的人溜宽，期待他人按照自己的要求去做吉拳。
指責(zé)類型的人，有怎樣的心理癥狀呢适揉？會(huì)出現(xiàn)妄想叠聋，疑心病德召，拒絕的笛质，易被激怒陆错，反社會(huì)特質(zhì)，反抗的吃沪，易怒汤善，憤怒什猖，暴怒票彪，暴力。水滸傳中很多的人物就具有這樣的心理特質(zhì)不狮，比如李逵降铸。
指責(zé)類型的人，有怎樣的生理癥狀呢摇零？這些人肌肉緊張推掸，背痛，容易患心臟病，高血壓谅畅，中風(fēng)登渣，氣喘，容易出事故毡泻，緊張性頭疼胜茧，關(guān)節(jié)炎，氣喘仇味。
指責(zé)類型的人也有資源呻顽，比如自我肯定，有領(lǐng)導(dǎo)才能丹墨，有能量廊遍，能夠自我爭(zhēng)取。
剛才聽了指責(zé)類型的人贩挣，它既有優(yōu)勢(shì)也有缺陷喉前。這種類型的人在我們生活中經(jīng)常遇到，我們每個(gè)人王财，有時(shí)候在壓力的狀況下也會(huì)使用指責(zé)模式被饿。
當(dāng)我們遇到指責(zé)類型的人，我們知道搪搏，他們的指責(zé)中有期待狭握，期待他人做得更完美，我們可以從期待上與指責(zé)類型的人聯(lián)結(jié)疯溺，這樣能夠進(jìn)行有效的溝通论颅。如果我們是指責(zé)類型的人，要看到他人的感受囱嫩，從內(nèi)心深處尊重自己恃疯，也要尊重他人。當(dāng)有一顆慈悲心的時(shí)候墨闲，就能消融指責(zé)的刺今妄，從而能夠更好的有效溝通。
指責(zé)類型的人和討好類型的人鸳碧，是我們?cè)谏畹倪^(guò)程中為了生存而發(fā)展起來(lái)的溝通模式盾鳞。他為我們的生存起到了作用，隨著我們的成長(zhǎng)瞻离，要不斷的完善我們的溝通模式腾仅，讓我們的人際關(guān)系越來(lái)越融洽，生活越來(lái)越幸福套利。
我們經(jīng)常見到這樣的人推励，發(fā)生沖突矛盾的時(shí)候鹤耍，有些人總是首先提出是自己的錯(cuò)。舉一個(gè)案例验辞，假如小張?jiān)诠卉嚿细寤疲哪_被別人踩了一下，如果小張第一反應(yīng)是“對(duì)不起跌造，我的腳放的不是地方抛猖。”這就是討好的應(yīng)對(duì)姿態(tài)鼻听。假如小張這樣說(shuō)财著，“你的眼瞎了，踩到我的腳啦撑碴〕沤蹋”這屬于指責(zé)應(yīng)對(duì)姿態(tài)。
生活中醉拓，常見到這樣的例子伟姐，把一件事情搞砸了，有的人會(huì)主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任說(shuō)：對(duì)不起亿卤，都是我的疏忽導(dǎo)致的愤兵。而有的人會(huì)說(shuō)：某某不注意細(xì)節(jié)，是他的錯(cuò)導(dǎo)致失敗的排吴。討好和指責(zé)兩種模式在我們生活中非常常見秆乳，一般來(lái)說(shuō)，夫妻雙方中有一個(gè)人是指責(zé)模式钻哩，另一個(gè)人會(huì)出現(xiàn)討好的模式屹堰。日常生活中，我們會(huì)出現(xiàn)多種溝通應(yīng)對(duì)模式街氢，在壓力狀態(tài)下有時(shí)候是討好扯键，有時(shí)候是指責(zé)責(zé)，有時(shí)候是超理智珊肃，有時(shí)候是打岔荣刑，相對(duì)來(lái)說(shuō)，在壓力狀態(tài)下使用某種應(yīng)對(duì)模式多一些罷了伦乔。
在溝通的時(shí)候厉亏，有很多的技巧和方法。比如在溝通的時(shí)候可以采用客觀描述的方法來(lái)描述评矩，具體的事情說(shuō)出自己的感受叶堆，對(duì)他人不批評(píng)不指責(zé)阱飘。這樣的溝通方式如同錄像機(jī)斥杜，把一件事情錄下來(lái)虱颗，至于好和壞，美和丑蔗喂，讓對(duì)方自己感受辨別忘渔。
有不少的人在溝通的時(shí)候，采用天氣預(yù)報(bào)的形式缰儿，我覺(jué)得特別好畦粮。先客觀的描述整個(gè)事件，起因經(jīng)過(guò)結(jié)果乖阵，怎樣應(yīng)對(duì)宣赔？這樣把事情的經(jīng)過(guò)也說(shuō)出來(lái)了，自己的情緒也表達(dá)出來(lái)了瞪浸，還能讓對(duì)方做好準(zhǔn)備儒将。
今天我們知道了溝通的三要素，在溝通的時(shí)候既要關(guān)注自己对蒲，關(guān)注他人钩蚊，也要關(guān)注情境。這樣的溝通是一致性的蹈矮，有效的砰逻，讓人舒服的。希望我們每個(gè)人會(huì)說(shuō)話泛鸟，說(shuō)讓人舒服的話蝠咆，有能量的話，成就自己和他人的話北滥。處好關(guān)系先從學(xué)說(shuō)話開始吧勺美。
親愛的家人朋友們，今晚我的分享就到這里碑韵，我們先了解兩種生存姿態(tài)下的溝通模式赡茸。感謝大家的陪伴和聆聽，再見祝闻，親愛的家人朋友們占卧。
