為什么減肥堅(jiān)持不了厚柳？
首先要了解的是：你真的想減肥嗎？還只是沖動而已沐兵。
今天跟一位對肥胖問題非常資深的朋友聊到為什么很多減肥的人堅(jiān)持不了 的問題别垮？他提到一個點(diǎn)：其實(shí)很多肥胖者對自己的體型并沒有太多在意，促使他們有減肥的沖動只是某句話或者某件事情扎谎，其實(shí)他們并沒想真正地減肥碳想。
是不是有很多人減肥的想法只是始于被朋友拉上一起辦了健身卡或者當(dāng)時只是因?yàn)橐粭l沒有碼數(shù)的褲子烧董？
做運(yùn)動好累，還不如逛逛街看看電影移袍；沒碼數(shù)也沒什么大不了解藻，買一款均碼的穿起來也很舒服。
就如陳奕迅《你給我聽好》的那一句歌詞一樣：煩惱會解決煩惱葡盗，新的剛來到螟左，那舊的就忘掉。
很多人減肥的念頭只是一個臨時的沖動或者煩惱觅够，當(dāng)沖動一過胶背，煩惱被其他煩惱所替代時，減肥有時間再說吧喘先！
當(dāng)然方法也很重要钳吟，節(jié)食太痛苦了，運(yùn)動太痛苦了窘拯，吃減肥藥太痛苦了红且，都是你無法堅(jiān)持的原因！
減得快就真的有用嗎涤姊？
恩暇番，有用的，今天又瘦了思喊，咬咬牙再堅(jiān)持一下壁酬。看著那體重沒填都在下降的時候恨课，有誰不想繼續(xù)“減”下去坝咔恰？
但是之前我就很早提過減肥不等于減重剂公，真正的減肥是減脂希俩。
節(jié)食的減重效果非常明顯，當(dāng)你身體的節(jié)食供應(yīng)的能量不足的時候诬留，它就會開始消耗我們的肌肉中的蛋白質(zhì)和體內(nèi)的脂肪去提供能量斜纪，你所減去的很大一部分的體重是來自于你的肌肉的消耗，當(dāng)然脂肪的消耗也不少文兑。
但是你真的打算節(jié)食一輩子嗎？當(dāng)你不節(jié)食了腺劣，幾天時間你就可以把你之前一兩個月的努力吃回來绿贞，因?yàn)槟闱懊娴墓?jié)食讓你的身體基礎(chǔ)代謝降低了，所以就算你重回以前的飲食橘原，身體也消耗不了過量的能量籍铁，只會儲存為脂肪涡上，這也是為什么瘦的快，反彈更快的原因拒名。
另一方面吩愧，因?yàn)榧∪獾纳a(chǎn)需要進(jìn)行強(qiáng)運(yùn)動撕裂的，反彈的過程增显，你體重上升的過程雁佳，那都是脂肪，所以這根本就不是一夜回到解放前同云，簡直就是一夜回到封建社會了糖权。
你體重是輕了，但你卻在減肥的不歸路上越走越偏炸站！
良好的飲食習(xí)慣很難養(yǎng)成嗎星澳？
管住嘴，邁開腿旱易！管住嘴要比邁開腿重要得多禁偎！當(dāng)然這里指的是瘦身，健身你必須要通過強(qiáng)運(yùn)動和肌肉撕裂來實(shí)現(xiàn)阀坏。
控制量的原則是通過精確的計(jì)算去控制人體每天通過食物所攝入的熱量如暖，控制飲食給我們身體制造熱量缺口，體重自然而然會就下降全释。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣装处，首先我們要糾正我們一些不太合理的飲食理念，比如杜絕暴飲暴食浸船，很多人都看過網(wǎng)上流傳的那句關(guān)于自助餐的話：走著進(jìn)去妄迁，扶著墻出來±蠲看登淘，這就是我們普遍大眾心里的一個想法，我也是這樣的人封字。想想花了錢黔州，怎么也要把它吃回來才行，結(jié)果吃完感覺難受的要死阔籽，如無意外體重胖三斤流妻，因?yàn)樽灾徒^大多數(shù)都是選擇在晚上吃的。
正常的作息時間會嚴(yán)重地影響到我們的飲食習(xí)慣笆制，要減肥不妨先從作息開始绅这，11點(diǎn)鐘之前睡覺，我相信現(xiàn)在很多年輕人都做不到在辆，但是只有早睡证薇，才能夠有充足的時間去恢復(fù)我們過去一天所消耗的體力和精力度苔，也可以讓我們第二天早上早起吃早餐補(bǔ)充身體所需要的能量，因?yàn)槌粤嗽绮突攵龋阒形绲臅r候才不會有想著一頓午飯把早午兩頓飯吃回來寇窑，即使吃多一點(diǎn)也沒關(guān)系的想法。
每次吃晚飯前都會想著箩张，工作辛苦了一天甩骏，今晚要好好吃一頓慰勞一下自己，結(jié)果我們又吃撐了伏钠，體重又飆升了横漏！晚上身體開始進(jìn)入能量儲存的階段，晚上新陳代謝速度降低熟掂，本身消耗就相對較少缎浇，如果還來一頓大餐握础，那是變相在儲存脂肪症概。
從作息開始調(diào)整织堂，再到我們飲食的理念的改變京髓，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣并沒有你想象中難？
