第三章：累到無力抵抗荡含，為什么壹店？自控力和肌肉一樣有極限
一输玷、自控力就像肌肉一樣有極限。
? ? ? 很多你認(rèn)為不需要意志力的事情立砸，其實(shí)都要依靠這種有限的能量，甚至要消耗能量。
? ? ? 饑餓時(shí)更容易沖動行事呀页，去做冒險(xiǎn)的事。因?yàn)楫?dāng)資源不足時(shí)拥坛，大腦會選擇滿足當(dāng)下的需求蓬蝶，而在資源充足時(shí)，大腦則會轉(zhuǎn)向選擇長期的投資猜惋。為了實(shí)現(xiàn)長期目標(biāo)丸氛，可以選擇低血糖的食品，自然狀態(tài)的食物著摔，例如：豆類堅(jiān)果水果蔬菜等缓窜。
二、自控力用得太多會疲憊谍咆，但堅(jiān)持訓(xùn)練能增強(qiáng)自控力禾锤。
? ? ? ? 我們需要通過一些方法，來克服意志力的枯竭摹察，同時(shí)提高自控的能力恩掷。我們可以通過控制自己以前不會去控制的小事，來訓(xùn)練自控力的肌肉供嚎，通過在小事上的持續(xù)自控黄娘，會提高整體的意志力旦签。
? ? ? ? 1、增強(qiáng)“我不要”的力量寸宏，不隨便發(fā)誓宁炫，用不常用的手機(jī)進(jìn)行日常活動氮凝，比如吃飯和開門羔巢。
? ? ? ? 2、增強(qiáng)“我想要”的力量罩阵，每天都做一件事竿秆，用來養(yǎng)成習(xí)慣或不再找借口。
? ? ? ? 3稿壁、增強(qiáng)自我監(jiān)控能力幽钢，記錄一件你平常不關(guān)注的事，可以是你的支出飲食也可以是你在上網(wǎng)和看電視的時(shí)間傅是。
? ? ? ? 你可以選一個(gè)和自己面對的意志力挑戰(zhàn)有關(guān)的練習(xí)匪燕，即使是最簡單的方式鍛煉意志力，每天喧笔，也能為你的意志力挑戰(zhàn)積攢能量帽驯。
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