我們不能控制所有的事峦阁，但提高自控力的唯一方法就是提升極限
意志力會(huì)消耗嗎辆飘？
生活中有很多看似不需要意志力，卻都會(huì)消耗能量的情況卓嫂，比如慷暂，糟糕的環(huán)境，無(wú)聊的狀態(tài)等等都會(huì)消耗我們的能量晨雳，而且我們似乎只有一定量的意志力行瑞，一旦將它消耗殆盡奸腺，在誘惑面前我們將變得毫無(wú)抵抗力．自控消耗了身體的能量，而能量的消耗又削弱了意志力血久，所以自控也可能導(dǎo)致失控
那么突照，怎樣克服意志力枯竭呢？
那就是——肌肉模式氧吐，它不僅幫助我們了解為什么疲憊的狀態(tài)更可能導(dǎo)致失敗讹蘑，還告訴我們應(yīng)該如何通過(guò)訓(xùn)練提高自控力，就像運(yùn)動(dòng)那種經(jīng)常透支體力的活動(dòng)．這里我想到了習(xí)慣的力量副砍，里面提出的養(yǎng)成習(xí)慣其實(shí)也是形成肌肉記憶的過(guò)程
意志力會(huì)枯竭衔肢，那么怎樣充分利用意志力？
可以觀察自己在一天或一周中什么時(shí)候意志力最強(qiáng)豁翎，什么時(shí)候意志力最弱角骤，從而充分規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)生活，也就是把＂我想要＂做的事心剥，放在意志力最強(qiáng)的時(shí)候來(lái)做
如何通過(guò)恢復(fù)能量邦尊，來(lái)恢復(fù)意志力呢？
經(jīng)實(shí)驗(yàn)表明优烧，糖分可以提供能量蝉揍，讓人恢復(fù)意志力，情緒平靜畦娄，而低血糖的人則更墨守成規(guī)又沾，不喜歡幫助陌生人．不過(guò)突然增加的糖分只會(huì)短時(shí)間內(nèi)有更強(qiáng)的意志力，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)熙卡，過(guò)度依賴糖分并不是自控的好方法．所以更好的方法是杖刷，保證你的身體有足夠的食物供應(yīng)，從而保證更持久的能量驳癌，而且過(guò)高的血糖含量可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病滑燃，所以，推薦低血糖飲食颓鲜，豐盛的早餐表窘，選擇堅(jiān)果而不是糖果
你的意志力真的用光了嗎？
疲憊不是一種身體反應(yīng)甜滨，而是一種感覺(jué)乐严，一種情緒．所以運(yùn)動(dòng)疲勞的原因或許不是肌肉無(wú)法繼續(xù)工作，而是大腦中過(guò)度保護(hù)性的監(jiān)控機(jī)制發(fā)揮了作用衣摩，這種監(jiān)控機(jī)制會(huì)讓一切放慢速度麦备，大腦也會(huì)對(duì)大量消耗前額皮質(zhì)中能量的活動(dòng)喊＂停＂，這并不意味這我們用光了意志力，只是需要積攢使用意志力的動(dòng)力
自控對(duì)大腦的選擇有什么影響凛篙？
自控是所有大腦活動(dòng)中耗能最高的一項(xiàng)，為了保存能量栏渺，大腦不愿意給你充足的能量去抵抗誘惑呛梆，控制情緒．在一些時(shí)刻，大腦只能提供很少的能量磕诊，主要是依賴血液中不斷流動(dòng)的葡萄糖來(lái)儲(chǔ)存一些能量填物，所以
- 資源不足時(shí)，大腦會(huì)選擇滿足當(dāng)下的需求
- 資源充足時(shí)霎终，大腦則會(huì)轉(zhuǎn)向選擇長(zhǎng)期的投資
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主要了解了如何通過(guò)恢復(fù)能量滞磺，從而恢復(fù)意志力的方法，我們可以考慮一些動(dòng)機(jī)．比如如果挑戰(zhàn)成功莱褒，會(huì)收獲什么击困？會(huì)有什么回報(bào)，是否會(huì)影響他人等等广凸，來(lái)從動(dòng)力中汲取能量阅茶，也可以通過(guò)健康的飲食為能量提供保證，而且在一些小事上持續(xù)自控也可以提高整體的意志力
