報(bào)名幽州100真要感謝紅袖的介紹蜕着，不僅風(fēng)景美麗還是我整個(gè)冬天輕越野的檢驗(yàn)蛹屿。10日上午上課兩小時(shí)下午坐880路睡了2小時(shí)于3點(diǎn)順利趕到官廳藝術(shù)小鎮(zhèn)商叹。
幽州小分隊(duì)分期分批到達(dá)藝術(shù)小鎮(zhèn)估蹄，大家五點(diǎn)會(huì)合后去了天漠次绘。晚霞中始锚，沙漠?dāng)z影師小e為大家留下許多開心的跳躍倩影刽酱。
休整一夜，小木屋很浪漫瞧捌。麻雀雖小五臟俱全棵里。房間不大，但很實(shí)用姐呐。
11日一早先跑了一個(gè)10公里的公路殿怜，不過正是這個(gè)晨跑熟悉了地形，在34公里比賽的最后才沒走冤枉路曙砂，沿著河邊回到了起終點(diǎn)头谜，并取得女子第五名。
這幾張就是我們跑過的路鸠澈，其中在10公里左右還崴了右腳柱告，一路的穿梭河灘碎石路下降截驮，腳又接連崴了幾次。但沒有退路呀际度，活動(dòng)一下繼續(xù)前行葵袭。
越野賽對(duì)心肺能力和踝關(guān)節(jié)有很高的要求，一冬天一直在跑土路對(duì)石子路不是很適應(yīng)乖菱，腳步磕磕絆絆坡锡，終于跑了17公里后跑出了山溝，此時(shí)已經(jīng)升降超過1000米窒所。在志愿者的指引下穿過黑洞洞的橋洞補(bǔ)給站吃到倒數(shù)第二個(gè)西瓜鹉勒，跑慢了沒瓜吃，繼續(xù)上路是蜿蜒的公路了墩新，越野鞋跑公路那叫一個(gè)沉贸弥。邁不開腿的趕腳。
出發(fā)前我們的幽州小分隊(duì)難得的一張全家福海渊，因?yàn)槠鹋芎缶团苌⒘嗣嗥！Ｇ瓣?duì)一路攀升，后隊(duì)留下大量倩照臣疑，大家選擇不同盔憨，對(duì)比賽的目標(biāo)也有差別。而對(duì)我來說就是檢驗(yàn)一下體能讯沈。
和男子冠軍賽前合影郁岩，這是一位兩年跑步水平提高飛快的選手，目前在備戰(zhàn)北京鐵三比賽缺狠，據(jù)說一天騎行50公里问慎，跑步10公里，游泳1500米挤茄，最近只要參賽就能拿冠軍如叼。我更期望健康快樂跑下去。最近正在看和我的想法很有共鳴的譚杰的新譯大作《耐力》穷劈。
這次比賽收獲很多笼恰，紅袖拍的沙漠照把我拍的美美的。比賽讓自己知道平時(shí)的訓(xùn)練對(duì)心肺能力提升還很不夠歇终，今后我雖然不會(huì)過多參加越野賽社证，但是會(huì)理性規(guī)劃自己的運(yùn)動(dòng)能力，提升弱項(xiàng)评凝。越野和路跑很不同追葡，穿著越野鞋路跑會(huì)很累，這次后面的17公里公路也是覺得腳步越拉越沉。越野跑還要注意防曬辽俗，回來后馬上洗冷水澡可以有助排酸疾渣。這次賽后身體疲勞恢復(fù)很快，踝關(guān)節(jié)也沒有腫起崖飘，說明冷水浴非常有效榴捡。
一個(gè)人奔到了終點(diǎn)，攝影師正忙著給別人拍照因此沒有我的沖刺照片朱浴，但遇到了起終點(diǎn)的志愿者花仙子吊圾，于是我的完賽照沒有很累，倒是感覺很輕松的樣子翰蠢。此時(shí)起風(fēng)了项乒，后面八小時(shí)關(guān)門時(shí)真下起雨來，而那時(shí)我已經(jīng)坐上880路在返程的路上了梁沧。幽州越野賽美景連連檀何，但路標(biāo)也是有些問題，經(jīng)常在拐角處看不到廷支，雖然跑錯(cuò)路不多频鉴，但我對(duì)越野賽只會(huì)淺嘗即止。
終于找到一張過CP4的照片恋拍，看起來很熱的樣子垛孔，那時(shí)處在女子第六，和前一名選手相差半小時(shí)施敢。手里的寶礦力讓我在完賽后感覺右臂的酸脹周荐，上肢力量還需要加強(qiáng)。
越野賽對(duì)我來說關(guān)注自己會(huì)更多僵娃，我會(huì)傾聽身體的反饋概作，這次的34公里讓我清楚的是自己心肺能力的薄弱，腿部力量也需要注意默怨，賽后三天身體完全恢復(fù)了讯榕，下一次會(huì)是怎樣的體驗(yàn)?zāi)兀棵刻斓膱?jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)積累新的感受先壕，希望自己會(huì)越來越好瘩扼。
