【主題】如何面對自己的情緒嚷硫？
【誤區(qū)?】明明自己有情緒哆键，卻不肯承認(rèn)谍倦。
人人都會有情緒越妈，也都有宣泄情緒的欲望和沖動，但奇妙的是栅组，我們傳統(tǒng)教育往往傾向于貶低“情緒”的價值雀瓢，有情緒就代表著“不理性”，所以是不應(yīng)該的玉掸、低能的刃麸、缺乏自控力的表現(xiàn)。
事實(shí)是面對情緒司浪，越否認(rèn)泊业，越陷深。
【訣竅】首先啊易，覺察情緒脱吱、小幅釋放、提前預(yù)告认罩。比如，這個笑話讓我很不舒服续捂，你們再這樣說垦垂，我可要生氣嘍宦搬。
其次，處于情緒中你劫拗，要勇于坦白說出自己的需要间校。其實(shí)人可以接受理性需求，也可以接受非理性需求页慷，說白了憔足，你講道理，人家當(dāng)然尊重酒繁；但是你說明你現(xiàn)在不想講道理滓彰，人家也可以體諒，最討厭的是州袒，你明明不想講道理揭绑，卻非要包裝成.你是在講道理。
總之郎哭，坦白說出自己的需要他匪，會讓其他人更能預(yù)測你的行為，從而不會產(chǎn)生排斥心理夸研。
【注意】情緒溝通邦蜜，是要慢慢建立信任度的，如果你每次說“我現(xiàn)在想發(fā)泄下”后亥至，大家只要配合悼沈，等你情緒過了就恢復(fù)正常并對朋友之前的包容表示感謝，久而久之抬闯，旁人就會相信你雖有情緒井辆，但卻能自控的人。
【句型】·這笑話一點(diǎn)都不好笑溶握，再這樣我可要生氣啦杯缺。
·我不開心，我需要聽你說一些好話睡榆！
·我現(xiàn)在正在氣頭上萍肆，不想聽什么大道理，就算是天大的事也等我消了氣再說胀屿。
