蘋果老師從《電腦特工隊(duì)》展開課程的講解，讓我們知道情緒沒有好壞之分圾亏，都是我們所必須具備的类少！
情緒會(huì)分積極情緒和消極情緒叙身，包括喜怒哀懼。也有人成為“七情”喜怒憂懼愛憎欲硫狞。
我們首先要認(rèn)識(shí)情緒信轿，然后接納情緒，最后調(diào)節(jié)情緒残吩。我們不能抑制情緒财忽，因?yàn)榍榫w，如水中氣球泣侮，越是往下壓即彪，它就會(huì)越往上升。一我們要調(diào)節(jié)情緒旁瘫，而不是抑制情緒
調(diào)節(jié)情緒有哪些方法呢祖凫？
1.呼吸練習(xí)（覺察，放慢酬凳，腹式呼吸）
2.繪畫書寫經(jīng)坐等靜態(tài)靜心
3.瑜伽跑步快走游泳等動(dòng)態(tài)靜心
情緒的排解四步法
1.承認(rèn)自己的負(fù)面情緒惠况，并且給他們命名。
2.自我對(duì)話宁仔，情緒不分好壞稠屠，他們只是一個(gè)提醒我們的信號(hào)，所有的情緒都是為我而來翎苫，我們要接納情緒
3.慈悲的對(duì)待自己权埠，客觀中立跟當(dāng)下的情緒呆在一起，讓它在你的身體里盡情的流動(dòng)
4.當(dāng)你關(guān)照這些情緒的時(shí)候煎谍，他們被看見接納和允許攘蔽，也就會(huì)像云和煙一樣，不知不覺的飄散了呐粘。
孩子不認(rèn)真寫作業(yè)
我會(huì)氣得怒火中燒
身體有時(shí)候會(huì)發(fā)抖
一般我會(huì)打孩子一頓
過后我又特別后悔
以后我要心平氣和的對(duì)待孩子
雨中樹
我的雨很大满俗，我的樹枝也很尖转捕，有壓力也有暴力傾向！
看到自己的不足唆垃，努力做情緒的主人五芝！
