每個月月底會覺得能量不夠她肯，來學(xué)習(xí)一下第三課繪畫療愈佳头，補(bǔ)充下能量。情緒低落沮喪也需要調(diào)節(jié)下情緒晴氨，從緊張的工作中給自己找一片寂靜康嘉，靜心冥想，靜靜的吸氣籽前，慢慢的呼氣亭珍，感受自己靜下來的心流，想一想最近一次自己生氣時候的樣子和感受枝哄。我最近一次生氣是一個下午正在參加蘋果老師的團(tuán)體視頻分享肄梨，聽到一半要接孩子了，我跟我老公說我今天感覺狀態(tài)不太好挠锥，我想自己在家休息一下众羡，不想去接孩子，要他一個人去接蓖租。我老公當(dāng)時不高興說了一句：你就是被洗腦了粱侣。我當(dāng)時很委屈。一般我會回避這樣的沖突蓖宦，會影忍齐婴。他出門接孩子了，給我發(fā)好多語音稠茂，打語音電話尔店。把我逼得實在沒辦法我就在電話里吼了他。他自覺得我沒有站在他那邊，覺得我最近沒有重視他沒有重視孩子嚣州。后來我跟我孩子的姑姑打了個電話鲫售，就沒忍住的哭了，傾訴了我的想法该肴，等孩子接回來后跟孩子一起和姑姑聊天情竹，心情就慢慢平復(fù)了，我自知自己的狀態(tài)不好匀哄，可能會很容易陷入到不好的情緒中秦效，我也想通過繪畫療愈找到自己情緒低落的原因，從而不會受到情緒低落的困擾涎嚼。我畫出了我生氣的事件阱州，生氣時的反應(yīng)，還有我生氣后的身體感受法梯，了解自己的一貫的應(yīng)對模式苔货，學(xué)著去和自己的情緒和解，正確去面對和接納情緒立哑，我想我在未來會有更好的調(diào)節(jié)情緒的方法夜惭，比如說畫畫，寫字铛绰，讀書诈茧，呼吸法能，讓自己身體動起來或者讓自己的大腦動起來捂掰，來緩解負(fù)面情緒敢会。
我畫的雨中樹，是一顆柳樹这嚣，在雨中它隨風(fēng)舞動走触，曼妙多姿，它好像一點(diǎn)都不懼怕風(fēng)雨疤苹，面對風(fēng)雨好像更多的是一種洗禮互广，一種宣泄。雨后它可能更加青翠碧玉卧土，開心的迎接彩虹和陽光惫皱。
我的情緒日記：有正面情緒，有負(fù)面情緒尤莺，感恩它給我生活帶來不同體驗旅敷，讓生活更有煙火氣。
