I? ? “你媽傷心是因為你不好好學(xué)習(xí)肚逸，考試這么差！”“為了等你，我上課遲到被批評了”“都是因為你沒有把這個做好朦促，害的我被領(lǐng)導(dǎo)罵”......生活中犬钢，工作中，或者學(xué)校里思灰，我們常常聽到這樣讓人內(nèi)疚玷犹，產(chǎn)生愧疚感的話語，接下來也會因為內(nèi)疚和看似自己的錯誤而答應(yīng)別人的要求洒疚，調(diào)整自己的行為去滿足對方歹颓。所以如果想利用他人的內(nèi)疚，可以將自己不愉快感受的罪魁禍?zhǔn)准薜溄o他人油湖。
比如：我不想刷碗巍扛，想讓弟弟去刷，就借口手疼乏德，并說自己手疼是因為弟弟想吃豆子撤奸，我剝了好久的豆子累的….弟弟會因為愧疚心里的產(chǎn)生去刷碗….
但是這種愧疚心里帶來的行為調(diào)整并不能激發(fā)ta對調(diào)整行為產(chǎn)生熱愛心里，只是被動的接收喊括。只說相關(guān)事情胧瓜，只提他人如何上海自己，只一味的職責(zé)他人郑什，都是不太好的方式府喳。如果，我們想要ta認(rèn)識到感受與自身的關(guān)系蘑拯，可以使用這種方式：我（情緒表達）......是因為我....
如：你不好好學(xué)習(xí)钝满，我很傷心。因為媽媽希望你有淵博的知識申窘，以后生活的更好弯蚜。
A1? ? 上上周周末，因為沒有和男朋友明確說明和他一起出去玩剃法，導(dǎo)致他第二天睡到十一點多都沒聯(lián)系我碎捺，對此我很生氣，就一個電話打過去玄窝，“都是因為你牵寺，我浪費了一上午時間悍引，我很生氣”男朋友為此連連道歉恩脂，馬上起床來找我，并承諾以后每周末八點半以前（夏天起的早）會來找我出去玩趣斤，堅持了兩天就堅持不下去了俩块，因為他只是出于對我的內(nèi)疚才答應(yīng)我的要求，但他并無法將早起找我玩和我會開心連接到一起。
A2? ? 每個工作日下午玉凯，弟弟都會在地鐵站那里接我回家势腮，偶爾他會遲到（遲到是因為他從家里出來的晚了）以前總是不開心，會埋怨他漫仆。假如今天弟弟又晚到了捎拯，我會這么跟他說“你看你今天又遲到了，我不開心盲厌。因為我在這里等你等了好久署照，如果太晚人少了，我可能會有危險呢吗浩，以后能不能在八點之前達到這里呢建芙？”弟弟因自己的晚到，我會有危險而產(chǎn)生內(nèi)疚感懂扼，會盡量早一點出發(fā)去借我禁荸，也會清楚以前的生氣是因為我的不安全。相信弟弟會有所改變阀湿，做的更好的赶熟。
