我是靈芝奄容，誰說會跳拉丁舞的妞就不能會寫一手好文章，原創(chuàng)文章第120篇
今天上午上課由于自己熱身沒熱開产徊，一做激烈運動昂勒，結(jié)果小腰就閃著了
哎呦喂
那個疼～疼～疼～～呀！
走路都跟鴨子似的搖搖擺擺舟铜，不能彎腰戈盈，還不能坐凳子
于是中午在舞蹈室吃飯就有了以下畫面……
沒錯，跪著吃谆刨！
（嘖嘖塘娶，不知道情況的人可能還以為靈芝老師被誰體罰了呢）
所謂吃一塹長一智，為了避免大家和我一樣痊夭，熱身不足導(dǎo)致肌肉受傷
在此給大家科普幾個基本的熱身動作吧
1血柳，前后轉(zhuǎn)動大手臂
2，前后擴胸
3生兆，左右轉(zhuǎn)動腰部
4，向旁拉伸身體一側(cè)
圖片發(fā)自簡書App
5膝宁，抬小腿向???上
6鸦难，轉(zhuǎn)動手腕和腳腕
不要小看這些簡單的動作
運動前足夠的熱身是能有效保護身體，更不容易拉傷噢
