目前的生活中募胃，最缺的恰恰就是陰瑜伽所提倡的“接納、放下畦浓、不批評痹束、不用力的追求、內(nèi)心滿足感”讶请，缺的就是向內(nèi)觀祷嘶、向內(nèi)追求穩(wěn)定的態(tài)度和方法。
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依然是六點起抹蚀，做了15min的拜日式，然后出門企垦。今天開始的接下來五天环壤，每天從上海的東南角穿越到西北角，聽Chris的正念陰瑜伽師資培訓(xùn)課程钞诡。
來上課的郑现，80-90%的同學(xué)是練習(xí)多年的瑜伽老師，她們有一直練習(xí)多年瑜伽的荧降，有從別的行業(yè)轉(zhuǎn)行成為專職瑜伽老師的接箫，更有在兼職的瑜伽老師。剩余的10%朵诫，就是如同我一般的瑜伽愛好者辛友。
今天的課程內(nèi)容，并不難剪返。講的主要是呼吸方法废累，包括放松呼吸法和經(jīng)絡(luò)清理呼吸法。接下來是練習(xí)脱盲、體會邑滨、觀察、帶入體式及靜坐钱反。受益匪淺掖看。大腦變得通透，脊柱也變得放松和舒適起來面哥。
課程的進(jìn)度很緩慢哎壳，說實話，一開始讓我覺得有些著急尚卫。但慢慢的發(fā)覺归榕，其實我目前的生活中，最缺的恰恰就是陰瑜伽所提倡的“接納焕毫、放下蹲坷、不批評驶乾、不用力的追求邑飒、內(nèi)心滿足感”循签，缺的就是向內(nèi)觀、向內(nèi)追求穩(wěn)定的態(tài)度和方法疙咸。
今天Chris老師說的兩句話讓我很為觸動：
1县匠、應(yīng)對目前的一切感到完全的滿足，滿足于當(dāng)下撒轮。心若不滿足乞旦，就會不穩(wěn)定，那些壞的東西(壓力题山、焦慮兰粉、糾結(jié)等等）就會趁虛而入。
2顶瞳、因先讓身體（脊柱）有空間玖姑，才能夠放松，才能夠真正開始有效的瑜伽(體式慨菱、靜坐）練習(xí)焰络。
