大部分的職場人的煩惱之一就是腿部肥胖臃腫谍珊。尤其是隨著活動量的減少腹躁，坐的時間變長纱皆，職場一族由血液循環(huán)的障礙導致腿部變得浮腫，也有一部分人群是由于體質問題而形成腿部肥胖绽昼。不管是哪種原因唯鸭，還在為腿粗而煩惱的你快來了解一下吧！通過瑜伽球硅确，你可以下班或是休息在家的時候騰出一點時間按照我們介紹的教程一步一步去做目溉，保持一定的耐心和毅力，堅持一段時間菱农，相信你一定會收到明顯成效的缭付！
下面開始介紹3種瑜伽球運動方法。
能簡單的跟著做的利用瑜伽球來塑造緊實的腿部線條的運動方法循未。
運動一蛉腌，深蹲
運動說明：
1． 準備好瑜伽球，放在靠墻的位置只厘，靠在背部站好。
2． 這個時候雙腿張到肩膀的寬度舅巷，腳尖沖向正面羔味。
3． 兩個手交叉放在胸前，呼氣钠右，身體慢慢下蹲到膝蓋彎曲成90度為止赋元。
4． 感受大腿部的正面和臀部的刺激，呼氣飒房，慢慢回到開始姿勢搁凸，反復動作。
5． 做上面動作的時候不要用全部力量靠在球上狠毯，而是通過腿部用力支撐住身體护糖，然后可以反復動作。
運動二嚼松，左右弓步
運動說明：
1. 雙腿張到肩膀寬度的2倍嫡良，拿好瑜伽球放在身體正前方，注意雙臂保持與地面平行的狀態(tài)献酗，不要彎曲寝受。
2. 彎曲右邊的膝蓋，體重向右邊一起移動罕偎，同時完全伸直左邊的腿很澄。
3. 充分的感受著腿部內側肌肉的舒展后，拿著球的手向胸前伸直。
4. 反方向也用同樣方法反復運動甩苛。
運動三蹂楣，仰臥屈腿
運動說明;
1. 把瑜伽球放在腳底下，在地面躺好浪藻。
2. 把兩腳放在球上捐迫。
3. 兩手放在臀部兩旁，股關節(jié)用力抬起臀部爱葵。這個時候腿和身體要成一條直線施戴。
4. 呼氣，慢慢彎曲膝蓋萌丈，將瑜伽球向身體方向拉赞哗，感受大腿后側的肌肉收縮。
5. 慢慢回到開始姿勢反復動作辆雾。
在做這個運動的時候不要晃動身體肪笋，要集中注意力去做。
為了夏天能在海邊亮出苗條的身材度迂，堅持運動和通過飲食療法去健康管理身材比什么都重要藤乙。尤其是職場人，長時間都坐著生活的話自然而然會阻礙血液循環(huán)惭墓，所以除了以上的運動坛梁，偶爾通過伸展運動和散步等幫助血液循環(huán)變得順暢。
根據(jù)個人的體力去調節(jié)次數(shù)和組數(shù)堅持運動的話腊凶，今年夏天會堂堂正正的秀出好看的身材的划咐。
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