1、站立巍佑，手臂伸直高舉于頭頂茴迁，雙手合十，單腿慢慢抬起萤衰，抬起的腳放于大腿內(nèi)部堕义，保持一分鐘后換腿
2、雙腳站立脆栋，單腿向同側(cè)平行打開倦卖，同側(cè)手臂抓住腳腕部位，對側(cè)手臂伸直椿争，站立腿伸直怕膛，不能彎曲，一分鐘后換同側(cè)秦踪。
3褐捻、雙腳站立，一側(cè)腿向后面伸直洋侨，同側(cè)手臂向后伸直抓住腳腕舍扰，對側(cè)手臂向上伸直，貼于耳邊希坚。一分鐘后換另一側(cè)
打造纖纖細(xì)腿
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