《幸福課》一定會(huì)講拖延癥的驶沼，不過陳海賢講的和以前看到和理解的不太一樣炮沐。

小時(shí)候我們就背著“明日復(fù)明日，明日何其多商乎。我生待明日央拖，萬事成蹉跎祭阀○钠荩”讓父母逼著趕快寫作業(yè)、趕快做…… 長大了我們可以自己決定做什么专控、不做什么了抹凳，慢慢的就真不想做應(yīng)該做的事了，說自己得了拖延癥伦腐，還是流行病赢底，就有借口不做了。

拖延癥是社會(huì)流行病柏蘑，還真是幸冻，羅輯思維有一期談拖延癥，說有一本書提到70%-80%的人都有拖延癥咳焚，羅胖說這簡直是胡說八道洽损，應(yīng)該是100%的人都有拖延癥。這只是從事物的不同方面講這一現(xiàn)象革半。

不像有些書碑定，講了一大堆拖延癥的危害流码，危言聳聽的，讓人覺得治不了了延刘，是癌癥了漫试，干脆就叫懶癌吧。

陳老師是這樣分析拖延癥為什么流行的：

我們討論拖延癥時(shí)碘赖，其實(shí)經(jīng)常是在討論兩種完全不同的東西：作為心理問題的拖延癥和作為社會(huì)現(xiàn)象的拖延癥驾荣。

作為心理問題的拖延癥伴隨焦慮、抑郁普泡、成癮等嚴(yán)重心理問題讓人難以呼吸秘车，難以掙扎。

拖延癥為什么是社會(huì)現(xiàn)象劫哼？

一是當(dāng)前人人都有很多目標(biāo)和欲望叮趴。時(shí)間成了完成目標(biāo)的工具和資源。當(dāng)我們沒有“用好時(shí)間”時(shí)权烧，就會(huì)不自覺地產(chǎn)生內(nèi)疚和自責(zé)眯亦。

另一方面，社會(huì)分工經(jīng)常逼迫我們做自己不想做卻又不得不做的事情般码，當(dāng)我們對這些事情產(chǎn)生本能的抗拒時(shí)妻率，我們不會(huì)覺得是這些事情有問題，而會(huì)覺得是自己有問題板祝。

還有些時(shí)候宫静，事情是我們自己想做的，目標(biāo)也是很有意義和價(jià)值的券时。但目標(biāo)實(shí)在太遠(yuǎn)孤里，實(shí)現(xiàn)的過程又長，大腦和身體經(jīng)常不聽使喚橘洞，偷懶捌袜、溜號(hào)，于是拖延癥就產(chǎn)生了炸枣。

所以虏等，拖延癥并不只是拖延著不做事那么簡單，它背后有我們對生活的恐懼和渴望适肠。

怎么就拖延了呢霍衫？

1．誘惑與拖延

我們身處一個(gè)極具誘惑的時(shí)代。在誘惑的重重包圍之下侯养，用于工作的意志力經(jīng)常節(jié)節(jié)敗退敦跌。網(wǎng)絡(luò)更是讓誘惑如虎添翼。如果說網(wǎng)絡(luò)普及之前沸毁，人們尚有能力創(chuàng)造遠(yuǎn)離誘惑的工作環(huán)境的話峰髓，現(xiàn)在工作和娛樂的距離恐怕只有從Word切換到某個(gè)網(wǎng)頁傻寂，抬頭看屏幕和低頭刷朋友圈的距離。

2.壓力與拖延

決定一個(gè)任務(wù)是否有壓力的携兵，是我們與這個(gè)任務(wù)的關(guān)系疾掰。它是我們想做的嗎？我們覺得這件事有意義嗎徐紧？我們能自主地決定這件事的進(jìn)程嗎静檬？我們能勝任這件事嗎？如果這件事做砸了并级？假如這些問題的答案就是我們想要的拂檩，任務(wù)再艱難，我們也愿意去面對挑戰(zhàn)嘲碧，并從這樣的工作中找到成就感稻励。但假如答案都不是我們想要的，任務(wù)再容易愈涩，我們也會(huì)覺得壓力重重望抽，并想要逃避和拖延。

3.完美主義與拖延

拖延癥患者并不是沒有上進(jìn)心履婉。他們中的很多人對自己都有很高的要求煤篙。有很多的完美主義者。雖然他們?nèi)蝿?wù)完成的不如人意毁腿，連自己都不太滿意辑奈，工作的過程又是拖沓低效，但是他們對自己的期待很高已烤，這正是完美主義的現(xiàn)象鸠窗。

4.孤獨(dú)與拖延

拖延癥的患者經(jīng)常陷入巨大的空虛當(dāng)中，他們經(jīng)常懷疑自己所做的事情的意義草戈，甚至懷疑整個(gè)人生的意義塌鸯。所以侍瑟，他們需要到網(wǎng)游唐片、酒精、感官刺激中去尋找存在感涨颜。

這樣分析下來费韭，比只用拖延癥的人缺乏意志力說事，而拖延證又如此流行庭瑰，要好理解多了星持。

拖延癥患者常常是孤立的，并不覺得自己有人在乎弹灭，也不真的在乎別人督暂。因此揪垄，當(dāng)面臨一個(gè)任務(wù)時(shí)，他們對拖延可能造成的對未來自己逻翁、他人的影響漠不關(guān)心饥努。但這種孤立和冷漠的感覺讓人很難忍確認(rèn)自己的存在感。另一方面八回，孤獨(dú)的人也很喜歡刷朋友圈酷愧、微博和社交網(wǎng)絡(luò)，這既是他們與他人建立聯(lián)系的渴望和努力缠诅，也避免了他們與他人真實(shí)交往所帶來的壓力溶浴。這些微弱的聯(lián)系緩解了他們的部分孤獨(dú)，卻把他們的時(shí)間截成了碎片管引，讓他們更加拖延士败。

怎么辦呢？

把我們從拖延的泥潭中拯救出來的褥伴，是愛拱烁。

你應(yīng)該成為自己慈愛而堅(jiān)定的“父母”。告訴自己噩翠，自己只是一個(gè)凡人戏自。接納自己的不足，愛自己伤锚。在拖延之后擅笔，用自我激勵(lì)代替自我譴責(zé)，提醒自己能夠做得更好屯援。同時(shí)猛们，不把上一次的拖延看作需要償還的欠債，而把它看作一個(gè)結(jié)束狞洋。帶著新的目標(biāo)輕裝上陣弯淘，重新出發(fā)。因?yàn)檎f到底吉懊，要把我們從拖延的泥潭中拯救出來庐橙，還靠愛啊。

自我管理的本質(zhì)是自我談判

改善拖延癥很重要的一點(diǎn)借嗽，是處理和自己擰巴的關(guān)系态鳖。你不能對自己太苛刻，但也不能對自己太放松恶导。既然不能譴責(zé)自己浆竭，不如我們學(xué)著跟自己談?wù)劇?/p>

如果你還有足夠的精力和資源照亮你腳下的一點(diǎn)點(diǎn)路，那么就看腳下。走著走著邦泄，回過頭删窒，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，哪怕只做你所能做的最小的事顺囊，做著做著易稠，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)做了不少了包蓝。這也許是我們告別拖延癥驶社，最簡單，也最有效的道路测萎。