1.? 問自己三個問題荣病，并將這些思考記錄下來。
①第一周的體驗你最大的收獲是渗柿？
最大的收獲是對簡單个盆，聽話，照做朵栖，沒有任何思考颊亮，心緒很快就可以平靜。聽著自己的呼吸混槐、感受自己的身體 卻又忘卻自己编兄。
②第一周在冥想方法上有什么困惑嗎？
在坐姿過程中声登，腰部和脊椎需要用力挺直狠鸳，所以肌肉還是比較緊張。偶爾會出現(xiàn)身體上的疼痛悯嗓，會影響自己的注意力件舵。
③下一周你將以什么狀態(tài)投入冥想練習？
按照老師的方法從方法的聯(lián)系
2．請介紹一下你的同桌脯厨，并通過查閱同桌的作業(yè)铅祸，贊美她的三個優(yōu)點。
認識深刻合武，感知細微临梗，進步明顯
