作 者：（美）安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）,（美）羅伯特·普爾（Robert Pool）
出 版 社：機械工業(yè)出版社
出版時間：2016-10-1版 次：頁 數(shù)：
字 數(shù)：198235I S B N：9787111551287
摘要
在任何行業(yè)或領(lǐng)域之中仆葡，最有效的和最強大的那類練習(xí)，都通過充分利用人類的身體與大腦的適應(yīng)能力，來逐步地塑造和提升他們的技能，以做到一些過去不可能的事情。
正確的方法鹃唯，大量的練習(xí)
有目的的練習(xí)的四個特點
1 目標(biāo)明確的
2 專注的
3 反饋
4 需要走出舒適區(qū)，挑戰(zhàn)持續(xù)將自己推出舒適區(qū)
走出你的舒適區(qū)，但要以專注的方式制訂明確的目標(biāo)滑臊，為達(dá)到那些目標(biāo)制訂一個計劃，并且想出監(jiān)測你的進步的方法箍铲。哦雇卷，還要想辦法保持你的動機
3 心理表征：有些像心理暗示，思考過程
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體颠猴、某個觀點关划、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象翘瓮。一個簡單的例子是視覺形象贮折。
4導(dǎo)師
刻意練習(xí)需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師，以幫助學(xué)生提高他的水平资盅。導(dǎo)師必須已經(jīng)達(dá)到一定的水平调榄，并且有一些可以傳授給別人的有益的練習(xí)方法踊赠。
5優(yōu)秀的導(dǎo)師可以為你提供寶貴的反饋，和高效的經(jīng)驗方法
6計劃
制訂致力于改進技能的培訓(xùn)計劃每庆，這些計劃將補充或完全替代那些致力于傳授知識的臼疫、在如今許多行業(yè)和領(lǐng)域中經(jīng)常使用的方法。這種策略認(rèn)為扣孟，由于最重要的是人們能夠做什么烫堤，因此，訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)著重于實干凤价，而不是知曉鸽斟，特別是著重于使特定行業(yè)或領(lǐng)域中每個人的技能盡可能接近最杰出人物的水平。
7 自己練習(xí)要把握的三點：專注（focus）利诺、反饋（feedback）以及糾正（fix it）富蓄。
將技能分解成一些組成部分，以便反復(fù)地練習(xí)慢逾，并且有效地分析立倍、確定你的不足之處，然后想出各種辦法來解決它們
8兩件有益的事情：
第一件是一般的身體保養(yǎng)：保證充足的睡眠并保持健康侣滩。
第二件是將練習(xí)課的時間限制在1小時左右口注。如果比那個時間長得多，你將無法保持高度的專注君珠。
四階段：產(chǎn)生興趣寝志，變得認(rèn)真，全力投入策添，開拓創(chuàng)新
總而言之：文中一直在弱化基因的作用材部，基因只在開始的時候起作用，后續(xù)的長時間練習(xí)影響會越來越小唯竹。
但是個人認(rèn)為：基因還是影響很大的
“人類的天性是希望在他們做得最好的方面投入自己的努力乐导，包括時間、金錢浸颓、教育物臂、鼓勵、支持等猾愿，并且試圖保護自己的孩子不至于失望鹦聪。這種想法和做法并沒有惡意账阻，但其結(jié)果卻具有驚人的破壞力蒂秘。避免這種現(xiàn)象，最好的辦法是意識到我們每個人都有自己的潛力淘太，并努力想辦法去開發(fā)這些潛力姻僧」胬觯”
